（優活健康網編輯部／綜合整理）中醫養生，常苦口婆心教人最晚最晚一定要在晚上11點上床睡覺，因為從子時開始是膽、肝循行更新的主要時段，我們的大腦主要能量，是來自膽經經絡的提供與順暢與否。

越晚睡覺　衰老得越快

假使沒有閉上眼睛，且躺下來放鬆休息，體內大部分的血液無法集中到肝臟作用（此時肝臟會脹大到幾近2倍），大腦就無法正常分泌褪黑激素、生長激素、可體松等重要的內分泌。而越晚睡覺，睡眠品質越差，身體自動修復力越來越弱，衰老得也就越快，記憶力越差。

所有針灸治療「不寐」的重要穴道，幾乎也都能治療「健忘」，所以長期睡不好，正是造成記憶力喪失的主因。

睡眠品質差　容易記憶流失

美國舊金山加州太平洋醫學中心（California Pacific Medical Center）研究所有一份關於睡眠的報告，是針對2820名、平均76歲的男性所做的研究，根據他們的睡眠狀況，再測試他們的認知能力，結果發現，如果睡眠品質差，且長達3至4年，恐怕就會出現記憶流失、注意力無法集中的情況，等於大腦變老了5歲！

睡前4小時別喝水　才能夜夜好眠

睡眠品質差，既影響可體松，也影響大腦健康，因為睡眠掌握著身心健康。怎麼改善，醫師說，平時就要運動，睡前四小時也別喝水，拋下憂慮，改變什麼都想要擔心的心態，才能夜夜好眠。（本文摘自逆轉失智症：我的母親這樣做，遠離失智，腦細胞活化了！記憶力提升了！／大喜文化）

鄭醫師補充:

之前有研究提到好的睡眠可以幫助大腦排毒，降低大腦退化的風險，因此睡眠品質不佳，大腦毒素會增加失智症的蛋白質容易產生，加速大腦的老化與退化。

這一篇文章提到的研究在2015年發表，研究方法是透過正子攝影(PET)、功能性核磁共振掃描(fMRI)以及腦波(EEG)等客觀的工具作量測，可信度極高。

參考文獻:

β-amyloid disrupts human NREM slow waves and related hippocampus-dependent memory consolidation

• Bryce A Mander,
• Shawn M Marks,
• Jacob W Vogel,
• Vikram Rao,
• Brandon Lu,
• Jared M Saletin,
• Sonia Ancoli-Israel,
• William J Jagust
• & Matthew P Walker
• Nature Neuroscience 18, 1051–1057 (2015) doi:10.1038/nn.4035

http://www.nature.com/neuro/journal/v18/n7/abs/nn.4035.html

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】擔心老了會得阿茲海默症嗎？別緊張！只要多多運動，就能幫助保持大腦靈光。不過，每一種運動的效果恐怕都不太一樣。國外研究發現，特定的運動對於增進大腦認知功能的效果可能比較好，趕快來看看是什麼運動吧！

腦部輕度認知損傷　阿茲海默症風險高

英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，一項新的研究發現，每周運動至少4次可以活絡大腦，並降低罹患阿茲海默症的風險。阿茲海默症是失智症中最常見的一種，光在美國就有超過500萬人罹患此疾。有些人雖然還不是阿茲海默症患者，但如果已經出現「輕度認知損傷」（MCI），未來罹病的機會就比較高。

有氧運動更有效　改善腦部認知功能

為了找出運動是否可以減少阿茲海默症的發生機率，研究員針對35名患有輕度認知損傷的受試者進行研究，將他們隨機分成兩組。第一組受試者共有16人，平均年齡63歲，平常進行各種有氧運動，包含使用跑步機、健身房的腳踏車、橢圓機訓練等；第二組的受試者共有19人，平均年齡67歲，平時進行伸展運動。

這兩組受試者的運動頻率相同，都是一周運動4次，連續進行6個月。在實驗開始之前和結束之後，所有受試者都接受高解析度的腦部核磁共振（MRI）與其他相關檢測。

結果發現，做有氧運動對於增加腦容量、改善大腦認知功能的效果比伸展運動還要好。來自美國維克弗斯特大學醫學院（Wake Forest School of Medicine）的主要研究員指出，即使進行的時間不長，有氧運動對腦部的效益還是很大。這項研究已於近日發表在北美放射學會（Radiological Society of North America）的年會上。

不過，如果因為膝蓋、肌肉的問題而不適合跑步怎麼辦？一定要做有氧運動才有效嗎？

研究員指出，核磁共振檢測對於輕微認知損傷和阿茲海默症的治療都很重要，因為這樣才可以追蹤患者的飲食和運動習慣的變化，是否影響腦部並減緩疾病的發展。以這個研究來說，有氧運動組的表現，從統計數字看來有顯著的改善，伸展運動組則沒有太大進步。

研究員表示，其實各種運動都是有益的，但如果情況許可，做有氧運動對於改善認知功能可能更有好處。

預防阿茲海默症　適度運動不可少

提醒大家，預防阿茲海默症，多活動手腳是很重要的一環，藉此促進腦部循環、促進大腦再生，因此平時應該經常外出走動和運動，可別總是宅在家裡。

若能進行快走、慢跑、游泳、舞蹈、騎腳踏車等有氧運動，藉此增加腦部氧氣量當然很好，但別忘了考量自己的體力和身體狀況，如果做不來也不需勉強，多走路也很好，總之不要整天窩在沙發上不動就對了！

鄭醫師補充:

最近不時有媒體提到長照問題，其中會把許多資源放在失智症的照護上，如何預防失智，真的是利己又利他的作為，任何可以預防失智的方式，每個人應該多了解並身體力行。

上述研究報導雖然研究規模不大，但仍提醒我們規律的有氧運動能減緩大腦退化的速度，預防失智，把運動落實在生活裡，先受惠的一定是自己。

參考原文報導:

https://www.sciencedaily.com/releases/2016/11/161130130916.htm

（優活健康網記者徐平／綜合報導）老年人打麻將，可有助活化腦袋，但你知道最新的桌遊，竟也有助減緩認知衰退及憂鬱現象嗎？根據法國一項稱為 paquid 世代研究指出，玩桌遊的老人可減緩認知上的衰退，憂鬱現象也可有效減少！

參與桌遊的人　失智症風險上少15％

此研究計畫從 1988 年開始，於2個法國行政區中隨機選出 3,777 名 65 歲以上的居民進行認知、憂鬱和臨床失智狀態的測量， 3670 名參與者中在20年期間有 2,987 位(81.4％)至少接受過一次追蹤，期間有 830名(27.8％)被診斷出失智症，經過 10 年及 20 年後的再追蹤發現，參與桌遊的人罹患失智症的風險上少了15％，臺大醫院精神醫學部一般精神科主任黃宗正表示，桌遊活動有3大特點：

1）　可以改善認知功能／

如記憶力、注意力、判斷力、規劃能力。

2） 　增加人際互動／

玩桌遊容易與他人產生有趣的互動。

3）　沒有限制／

不限人數，種類很多、可選擇難易度、身心障礙者也可以玩。

維持認知功能、改善注意力不集中

黃宗正醫師建議，年長者可以透過玩桌遊維持好的認知功能，同時可以改善注意力不集中、負向思考、增強與人互動的動機，他也提醒，若要改善睡眠障礙、胃口及靈活度仍以運動的效果比較好。

董氏基金會主任葉雅馨表示，玩桌遊有很多好處，可獲得即時樂趣、增加社交互動、可及性高(方便攜帶、不受天氣影響、室內戶外都可以玩…)，並有減緩老化的功能，而且桌遊不限制人數，有各種類型，同時可以依照身體狀況、理解能力選擇適當的桌遊，建議家中如果有長輩，也可將桌遊當作一個新活動的開始。

鄭醫師補充:

這是2013年發表的研究，凡是可以增加年長者社交(和他人的連結)以及幫助動腦的任何活動，都可以達到類似的效果。

參考文獻:

Dartigues JF, Foubert-Samier A, Le Goff M, et al. Playing board games, cognitive decline and dementia: a French population-based cohort study. BMJ Open. 2013;3(8):e002998. doi:10.1136/bmjopen-2013-002998.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758967/

巴金森氏症（Parkinson's disease）常常被認為是一種大腦疾病，但美國研究人員在新一期《細胞》（Cell）雜誌上發表的動物研究顯示，這種常見的神經退化性疾病可能與腸道裡的微生物變化有關。這一發現可能帶來全新的巴金森氏症治療策略。

美國加州理工學院（Caltech）的研究人員先培育出了兩組過多生成阿爾法─突觸核蛋白（alpha-synuclein）的實驗鼠，這種蛋白被認為是巴金森氏症的「罪魁禍首」之一。兩組實驗鼠的唯一區別是一組擁有完整的腸道菌群（gut bacteria），另一組是無菌實驗鼠。

可能引發巴金森氏症的腸道細菌（Caltech）

結果發現，無菌實驗鼠不僅沒有表現出巴金森氏症症狀，而且在跑步、爬桿等運動機能測試中的表現要明顯好得多。

研究人員隨後給一部分無菌實驗鼠餵食由腸道菌群分解食物纖維時產生的短鏈脂肪酸，並讓另一部分無菌實驗鼠移植從巴金森氏症患者糞便中獲得的腸道菌群，結果這些實驗鼠都出現了巴金森氏症的症狀。

巴金森氏症的真正元凶可能不在腦部，而在你的腸胃！（Caltech）

研究人員由此得出結論，腸道微生物是巴金森氏症的重要推手。腸道菌群的組成變化或者腸道細菌本身的變化，可能促使甚至導致運動機能惡化，而運動機能惡化是巴金森氏症的主要症狀。另一方面，75%的巴金森氏症患者有腸胃問題，最常見的症狀是便秘。

負責研究的加州理工學院微生物學家馬茲馬尼恩（Sarkis Mazmanian）說，對於許多神經退行性疾病，傳統治療方法都是讓藥物在大腦中發生作用。而新發現意味醫生可能要從腸道著手治療巴金森氏症，比如調節短鏈脂肪酸水平、服用益生菌或清除有害的微生物。相比現有療法，新的治療策略要容易得多，而且更加安全，副作用更少。

馬茲馬尼恩指出，周邊神經系統（PNS）的神經元有70%聚集在腸胃，而且腸胃的神經系統透過迷走神經（vagus nerve）連結中樞神經系統（CNS）。就巴金森氏症而言，腸胃問題通常比運動神經元早出現許多年，而且巴金森氏症與環境因素密切相關。綜合各種因素來看，腸胃細菌很可能是巴金森氏症的致病因子。

巴金森氏症與腦中風、老年失智症並稱老年人的三大腦病，發病年齡以50至79歲最常見。最主要的臨床症狀有三：四肢顫抖（震顫）、肌肉僵硬、運動緩慢或動作完全消失。到最嚴重的第5期，患者無法自行走動，需靠輪椅或躺在床上，日常生活也需要他人照顧。巴金森氏症患者初期主要靠藥物治療，也可考慮外科手術，但兩者都只能緩解症狀，無法根治。

巴金森氏症患者在美國約有100萬人，在全世界超過1000萬人。已故教宗若望保祿二世（John Paul II）、世紀拳王阿里（Muhammad Ali）、喜劇泰斗羅賓威廉斯（Robin Williams）、泰王蒲美蓬（Bhumibol Adulyadej）、美國前總統老布希（George H. W. Bush）、知名影星米高福克斯（Michael J. Fox）、台灣知名音樂家李泰祥等人，都罹患巴金森氏症。

鄭醫師補充:

腸道菌叢不夠健康，飲食來源不好，不僅導致腸胃症狀，還可能引發巴金森症，這的確是嶄新的研究。

如何透過這項研究資料來協助我們減少罹患的機率?答案就是不要小看便秘這件事，有便秘，務必透過整合療法的相關檢測以及調整來積極改善，補充營養以及調整飲食，不僅調整腸胃還能護腦。不過，我不建議把腸胃問題是為巴金森正的所有致病原因，例如粒線體功能仍是非常重要的一環，在預防以及減緩巴金森症狀部分，粒線體功能的保護以及提升，非常非常重要。

參考文獻:

1. Timothy R. Sampson et al. Gut Microbiota Regulate Motor Deficits and Neuroinflammation in a Model of Parkinson’s Disease. Cell, December 2016 DOI: 10.1016/j.cell.2016.11.018

當感覺自己或長輩嗅覺變遲鈍，聞不出東西的味道，就要小心，這可能是失智症警訊。美國研究發現，觀察一個人的嗅覺能力變化，或可預測阿茲海默症風險，當一個人的嗅覺能力突然衰退，出現阿茲海默症的風險就會大幅提高。 

嗅覺能力衰退　可能是失智症警訊

這項研究含括183名年長者，以及10名可能患有阿茲海默症的患者。美國麻州綜合醫院研究團隊為這些自願者檢測嗅覺測試，想了解這些人是否可以辨識、記憶不同味道。研究人員以薄荷、香料丁香、皮革、草莓、丁香花、鳳梨、煙霧、肥皂、葡萄與檸檬等味道進行測試。

 除了進行味道測試，研究團隊也為這些自願者遺傳基因檢測與影像學、記憶力測試。研究發現，當嗅覺能力衰退，罹患阿茲海默症風險就會上升。研究成果已發表於線上版〈神經醫學年刊〉（Annals of Neurology）。

 記憶症狀之前　神經功能已退化

研究主要作者美國麻州綜合醫院神經內科醫師馬克‧艾伯特表示，越來越多研究證據顯示，阿茲海默症患者在出現記憶衰退症狀前，至少有10年時間，可能就已經開始出現一些神經退化現象。

 研究作者指出，醫界早發現，阿茲海默症會影響大腦嗅覺功能，過去一些研究也發現，阿茲海默症患者辨識味道的能力會下降。這次的研究規模較大，希望可以確認過去這些論點是否真能成立。如果想減緩、抑制阿茲海默症病程，就要有實用、非侵入性測試方式，這樣也才能盡早確認哪些人是阿茲海默症高風險群。

 艾伯特認為，對於阿茲海默症，盡早確診、積極介入治療，才能有效預防疾病惡化。研究結果顯示，嗅覺檢測是一種便宜、非侵入性測試方式，透過嗅覺檢測，也許可以預防疾病惡化。

鄭醫師補充:

昨晚在一場晚宴中和一位醫學中心的神經科資深醫師討論到失智症或者巴金森這類神經退化疾病，藥物的治療只是控制症狀，無法延緩退化，而這些疾病症狀出現之前的五年甚至十年，大腦細胞的功能已經開始退化，但當事人完全無法偵測。如何早期發現，早期做預防性的介入，才是王道。

長者一旦出現嗅覺突然衰退，及代表大腦功能可能已經開始退化，因為嗅覺的辨認要靠鼻黏膜的受器連接至大腦的嗅覺區，一旦無法像之前嗅覺靈敏，其實就是一種警訊。

話說回來，就算發現大腦已經衰退了，當事人可以做什麼?強化細胞發電廠，也就是粒線體功能的提升，為此預防醫學打開一扇窗，建議大家不妨瞭解整合醫學的做法，透過相關營養補充以及生活型態來強化細胞能量系統，真正延緩退化。粒線體醫學研究權威 George Birkmayer在此領域提供了希望，透過NADH的營養補充，治療失智症案例與臨床研究都已發表。

參考文獻:

Treatment of Alzheimer's disease with stabilized oral nicotinamide adenine dinucleotide: a randomized, double-blind study.

  而由喬治亞理工學院進行、刊登在《心理學》期刊（Acta Psychologica）的這項研究，雖然不是第一項指出運動有助改善記憶力的研究，但仍有一些突破。

 研究開始時，受試者會觀看包含正面、負面或中性意象的90張照片，之後分為兩組進行20分鐘的活動，一組自行出力進行50次坐姿腿屈伸，另一組則由機器出力帶動腿部運動。兩天後，受試者被要求從180張照片中辨識出先前看過的90張圖片。結果發現，未自行運動的組別僅能辨認出50%，運動組則能辨認出60%。

  研究領導人Lisa Weinberg認為，這項研究結果指出人們並不需要花費大量的時間運動才能提升腦力。除了坐姿腿屈伸之外，阻力運動如深蹲、屈膝也可能收到相同效果。此外，對於正面或負面意象的記憶，也比中性意象更加深刻，且此一現象在經過運動的受試者身上更為明顯。現有的其他研究也指出，短暫的壓力會使人更能記得情緒經驗。

 非由喬治亞理工學院進行的其他研究，也認為增進記憶和短期壓力反應有關。曾有研究指出，囓齒動物腦中的荷爾蒙和去甲腎上腺素分泌，與較好的記憶力有關；而在喬治亞理工學院的研究中，運動組受試者的唾液中α澱粉酶增加，則是去甲腎上腺素的指標之一。

 這項研究顯示，即使少量的運動也可能對健康產生正面影響。每天只要花少量的時間進行深蹲、屈膝等活動，即使體力不佳、過重或肥胖的人也能獲得良好效果。

鄭醫師補充:

要做重量訓練幫助大腦健康，不見得一定得上健身房。這篇就告訴我們即使在家做深蹲或者訓練大腿肌肉甚至適合心肌群等運動，仍能幫助達標。

參考文獻:

• Lisa Weinberg^{a, ,} ,
• Anita Hasni^{a, 1,} ,
• Minoru Shinohara^{b, 2,} ,
• Audrey Duarte^{a, 1,}

http://dx.doi.org/10.1016/j.actpsy.2014.06.011

【華人健康網圖文／中醫師林舜穀提供】失智患者作哪些運動比較有幫助？最新的研究告訴我們，有氧運動加上重量訓練比單純有氧運動更能改善日常生活功能，而兩者都可以改善認知功能。

失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

研究設計

本研究爲隨機單盲試驗，評量者並不知道被評估的人接受哪些治療。105位老年精神科的失智症住院患者被隨機等分成三群，分別接受有氧運動、有氧運動合併重量訓練、以及社交活動。

研究前後各進行了一次生活能力測驗：

卡茲量表(Katz index)用來評估獨立完成日常所需工作的能力、

埃爾蘭根測驗 (Erlangen-ADL test)：讓患者完成倒飲料、切麵包、打開櫃子、洗手和打蝴蝶結等動作，了解患者完成這些動作的能力與順暢度如何。

七項身體表現評估量表 (7-item Physical Performance Test, PPT-7) 則評估身體表現如走路、轉彎、撿東西、行走耐力、肌肉力量。

失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

重量訓練每週進行兩次，每次 30 分鐘。

坐姿伸膝訓練：請病人坐在椅子上膝蓋彎曲，腳底板下壓，輔助者把手抵在小腿上，請患者抵抗輔助者的手，將小腿往前伸。

站姿大腿伸展訓練：請病人站立並扶著椅子，伸直大腿與小腿，分別往外和往後抬高。

失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

有氧運動每次 30 分鐘，在合併重量訓練組每週 2次，單純有氧運動組每週 4 次。運動內容為中等速度的走路訓練，在安養中心走廊進行，如果患者體力無法負荷中間可以休息，等體力恢復再繼續。但總時間以30分鐘為限。

對照組患者則接受30分鐘的一對一的社會活動，患者坐在椅子上舒服的閒聊30分鐘。

研究結果

不論是單純有氧運動或是合併重量訓練，兩組的患者日常生活功能都有顯著的改善，而兩者之間沒有差距。但是在仔細分析細項表現後，發現合併重量訓練比單純有氧運動有更好的認知表現。此外，腿部的肌肉力量與走路的耐力表現也較好。

因此，作者建議失智症患者不應該只接受有氧運動，在運動菜單中加入重量訓練可以更好的改善生活能力。

參考文獻：

Bossers WJ, van der Woude LH, Boersma F, Hortobágyi T, Scherder EJ, van Heuvelen MJ. Comparison of Effect of Two Exercise Programs on Activities of Daily Living in Individuals with Dementia: A 9-Week Randomized, Controlled Trial.J Am Geriatr Soc. 2016 Jun;64(6):1258-66. doi: 10.1111/jgs.14160.

Graessel E, Viegas R, Stemmer R, Küchly B, Kornhuber J, Donath C. The Erlangen Test of Activities of Daily Living: first results on reliability and validity of a short performance test to measure fundamental activities of daily living in dementia patients.Int Psychogeriatr. 2009 Feb;21(1):103-12. doi: 10.1017/S1041610208007710. Epub 2008 Oct 17.

鄭醫師補充:

重量訓練不要想成一定要到健身房，藉由一堆健身器材輔助才能做的運動。基本上，重量訓練就是藉由阻力鍛鍊來提升肌力的訓練活動。這篇研究報告就是最好的說明。

過了一定年齡，重量訓練非常重要，年長者更要保持重量訓練的習慣，護腦又強身。

【華人健康網文／陽明大學醫學院藥理教授潘懷宗博士】法國巴黎第八大學（University of Paris XIII）的凱撒蓋特博士（Emmanuelle Kesse-Guyot）發表在《美國臨床營養學期刊》（American Journal of Clinical Nutrition）的研究指出，45歲以上的民眾補充抗氧化劑（維生素C、E，β胡蘿蔔素，硒和鋅）可以幫助提升思考和記憶能力（thinking and memory skills）。

研究發現吃綜合抗氧化劑的民眾在情節記憶上的分數明顯比吃安慰劑的民眾高出39％，研究也發現不抽菸的受試者在語言記憶上的表現比較好。

凱撒蓋特博士邀集了4,447位45～60歲的受試者，隨機分成兩組，從1994～2002年共八年的時間，第一組每天服用含有維生素C（120毫克）、β胡蘿蔔素（6毫克）、維生素E（30毫克）、硒（100微克）和鋅（20毫克）的綜合抗氧化劑，和吃綜合維生素差不多，另一組則是吃安慰劑。

研究人員於2006～2009年邀請受試者進行四種利用文字及數字的測驗，來衡量不同類型的神經心理活動，結果發現吃綜合抗氧化劑的民眾在情節記憶（episodic memory）上的分數明顯比吃安慰劑的民眾高出39％，研究也發現不抽菸的受試者在語言記憶上（Verbal memory）的表現比較好。

記憶力衰退是失智症前兆

情節記憶（episodic memory）又稱為經歷性記憶，是指個人親身經驗事件的記憶，記憶內容包括事情發生的時間、背景環境、還有當時的情緒等等相關訊息，例如昨天穿了什麼衣服、晚餐吃了哪些食物、初吻的過程等等，這些記憶不像背書、背詩詞般刻意記憶，情節記憶退化是老化現象中最常被觀察到的，因為大腦通常保留情節記憶的時間較短，也比較容易忘記。衰老是人類不可逆的歷程，而記憶力的衰退則是失智症的前兆。

根據流行病學上的研究，65歲以上老人失智症的盛行率約為3～8％，而且隨年齡層的增高，盛行率亦有倍增之趨勢，其中以阿滋海默症及血管性失智症為主。

失智症是大眾所熟知與重視的一種老年性疾病；根據流行病學上的研究，65歲以上老人失智症的盛行率（prevalence rate）約為3～8％，而且隨年齡層的增高，盛行率亦有倍增之趨勢，其中以阿滋海默症（Alzheimer's disease；AD）及血管性失智症（Vascular dementia）為主。老年失智不但是一個嚴重的健康問題，也造成病患家屬和國家財政的沉重負擔，雖然沒有特別的藥物能夠根治老年失智，不過，目前越來越多的研究指出，老年失智的形成可能與長期的自由基所造成的氧化壓力有關。

而自由基是人體每天正常代謝都會產生的活性氧化物質，若是產生過多便會對身體細胞的脂肪、醣類及蛋白質甚至核酸分子造成傷害，因此身體便開始氧化而「生鏽」了。

誘發過多自由基產生的原因包括生病，處於緊張、憂鬱等負面情緒中，激烈運動，吸菸，過度飲酒，不健康的飲食習慣（偏愛油炸類食物與甜食），過量紫外線或放射線照射，空氣汙染或飲水汙染等等。

補充抗氧化劑可以減少自由基、延緩老化

根據一項1.5萬人長達5年的飲食調查，發現了飲食中的維生素C與E的含量高的飲食者，是老年失智較不容易發生的族群，這個研究的結果，與目前主流認為老年的失智與自由基的累積壓力有關，也就是說，只要能夠消除過多長期的自由基，就能夠預防或減緩老年失智的發生，而抗氧化劑就是最佳的選擇。研究人員表示，多攝取含有維生素C、E的食物與營養補充品，或由其他的來源取得更多抗氧化劑（參考後附表格），就能降低發生老年失智的機會。

（圖表資料／由潘懷宗博士提供）

鄭醫師補充:

這是2011年的研究，我找到文獻給大家參考:

http://ajcn.nutrition.org/content/early/2011/07/20/ajcn.110.007815.full.pdf+html

 作者的實驗結果發現，運動可增加小鼠、猴子及人類血漿(plasma)內，一種名為組織蛋白酶B的酵素濃度。先前研究曾指出，人類體內組織蛋白酶B濃度的上升，和記憶能力具有正相關。

 作者發現，組織蛋白酶B對應基因被剔除(knockout)的小鼠，運動後的記憶能力並不會增強。作者指出，在細胞實驗裡，組織蛋白酶B可增加人類海馬迴前驅細胞(hippocampal progenitor cell)內，神經滋養蛋白(neurotrophin)的濃度，並可能因此影響到大腦的記憶能力。

 本文出自 ELSEVIER全球醫藥新知

研究刊登在《Cell Metabolism》的網頁

 http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(16)30247-9

鄭醫師補充:

這項研究報導對於身體如何藉由運動來提升記憶力的機轉一目了然，為了保存甚至提升記憶力，起來動一動身體吧!

此研究針對一些帕金森氏症可能的前期症狀進行分析，提醒民眾面對疑似症狀要多加注意，也提供醫師診斷的參考。這篇分析提供篩出PD高風險群的基礎，研究刊登在《The Lancet Neurology》，全文開放。

 本文出自 ELSEVIER全球醫藥新知

 研究刊登在《The Lancet Neurology》第14卷第1期第57-64頁：

 http://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(14)70287-X/abstract

鄭醫師補充:

過去我曾在部落格提醒大家，不管是失智症或者是巴金森症，發病或者確診之前，腦細胞其實已經開始退化，確診時，相關區域的腦細胞功能只剩3到4成左右，因此在退化過程中可能相關的症狀期時已經在提醒當事人相關疾病的罹患風險。

因此，當身體持續出現一些症狀，而到醫院也查不出原因，並不代表身體沒有問題，因為一般醫院的檢查只是查病，但身體功能失衡累積下來的過程中，功能失衡其實是可以透過功能醫學檢測來確認並且處理，包含帕金森氏症或者失智症等等。