中國時報【潘勛╱綜合報導】

親友有難伸手相助，這種友善舉動不僅受者有好處，施者也能得到有益於身體健康的回報。美國最新醫學研究指出，樂於助人於患難者，腦部會分泌多巴胺（dopamine），自己也會感到幸福。多巴胺經常在性愛或享用巧克力等美食時分泌。

加州大學洛杉磯分校心理學系兩位教授進行研究，受測者為20名女性，她們在另一半接受痛苦電擊時給予支持、安慰；學者掃描這些女性的腦部，發現職司分泌多巴胺的腹側紋狀體（ventral striatum）與中隔區（septal area）的血液流量都會增加，顯然有多巴胺釋出；若是不讓這些女性安慰她們的另一半，那麼這兩個區域的活動便會降低。

這項研究論文發表於《心身醫學》（Psychosomatic Medicine）期刊。合撰人之一的艾森柏格教授表示，目前看來合群互助的某些健康益處，的確源自我們對他人提供的幫助；她也表示，這種助人為快樂之本的獎勵效應，可能是演化的產物，原因在支持親友可以增加人們存活的機率。

鄭醫師補充：

1.上述研究的引用來源為：

10.1097/PSY.0b013e3182359335 Psychosomatic Medicine November 9, 2011 PSY.0b013e3182359335

研究摘要可連結參考：http://www.psychosomaticmedicine.org/content/early/2011/11/09/PSY.0b013e3182359335.abstract

2.多巴胺是愉悅與獎勵的神經傳導物質，也負責愉悅與專注，可以激勵我們投入生活，與多巴胺有關的是腎上腺(Epinephrine)素與正腎上腺素(Norepinephrine)，這都是由酪胺酸（Tyrosine)轉化而來的。在體內相關的合成與轉化請參閱下圖：

酪胺酸來自於食物中苯丙胺酸的攝取，因此在飲食中補充這兩類胺基酸有助於改善心情、活力與注意力，豆類、堅果、種籽、家禽瘦肉、魚或蛋等等都是可以考慮的來源。

上癮的人、精神萎靡的沮喪以及疑似有注意力不足過動症（ADHD）的人，都可能是多巴胺含量過低所導致，在治療過動的藥物甲基芬尼特（如利他能或專司達等等）等中樞神經興奮劑都是為了要模擬多巴胺的效果，因此患者常被開立這類藥物來治療，古柯鹼、安非他命或者一杯咖啡，也能模擬多巴胺的效果，然而長期服用這些藥物（含利他能），會剝奪身體自行製造多巴胺（當然也包含腎上腺素與正腎上腺素的合成）的能力，有些學者不建議以藥物來長期治療，著眼點之一即在於此。巴金森氏症的患者多巴胺也過低，呆板遲鈍的外表是因為無法製造足量的多巴胺。

以下是關於多巴胺檢測的問卷，大家不妨自我檢視一下：

1.我經常覺得心情低落或沮喪，沒有體力也不想作任何事情。

2.我在生理與心理方面都是屬於活力不足的人。

3.我需要努力掙扎才能逼自己運動。

4.我難以持續專注力或者注意力。

5.我老想多睡一下或者白天想睡的困擾（即使前一天晚上睡眠時間充足）

6.我會經常使用讓自己清醒的物品，例如咖啡因、巧克力、減肥要甚至是毒品（例如安非他命、搖頭丸或者古柯鹼）

1-2項為輕度，3-4項為中度，5項以上可能為明顯的多巴胺不足。

更詳盡的資料，建議大家不妨參閱六星期大腦健康計畫這本書。