補充維生素D3 更年期強肌力

維生素D對更年期後女性是否有好處?目前醫界、營養學界還有很多爭議。不過最近巴西一項研究顯示,維生素D3補充劑可以幫助更年期後女性強化肌肉力量,並減少身體肌肉質量流失。

上述研究成果發表於昨(三十)日在美國拉斯維加斯所舉行的二O一五年北美更年期醫學會年會。

全世界更年期後女性常出現維生素不足問題,當體內維生素D濃度不足,就可能造成肌肉力量退化,也較容易出現跌倒意外

一項雙盲、安慰劑控制研究追蹤九個月、以雙能量X光吸收儀測量受試者全身肌肉質量,並測試受試者握力。結果發現,更年期後女性若攝取維生素D補充劑,肌肉力量明顯增加,且增加幅度達百分之二十五點三,而服用安慰劑的女性,肌肉質量則平均減少百分之六點八

此外,沒有服用維生素D的女性,跌倒風險也較高,其跌倒風險為攝取維生素D補充劑近兩倍之多

當一個人出現肌少症,骨骼肌會逐漸流失、退化。研究作者表示,從研究結果來看,光攝取維生素補充劑,似乎可以幫助對抗肌少症

鄭醫師補充:

簡單又明瞭的數字說明:更年期婦女應該定期補充維生素D3,增強肌力,降低跌倒風險。

原文報導來源:

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-09/tnam-vds091715.php

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