【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】充分休息往往可以讓大腦得以重新出發，面對新的挑戰。不過，最新研究發現，睡覺前如果曾經情緒大幅變化而產生劇烈的情緒波動不穩，雖然經過一夜休息，這些慘痛的記憶恐怕會揮之不去。

美國麻薩諸塞大學研究人員進行一項研究，邀請一百位民眾觀看不同的怵目驚心圖片，然後分成二組，其中一組可以充分的睡覺休息12小時，另一組則沒有給到充分休息。之後，請兩組人再看一次之前的圖片。

結果那些得到充分睡眠的人，看到圖片後的情緒變化，居然遠比睡眠不足者更為劇烈。研究人員認為這種反應跟「睡覺」狀態具有極大關聯。

研究人員史賓賽表示，「睡覺不僅保護人們的記憶，也保護了情緒反應，」他進一步表示，「在進行重大決定之前，俗諺說『睡一覺再做出決定』固然是較慎重的做法，不過，如果經歷重大事件後，保持清醒或許是更佳的做法。」

一般民眾在經歷重大事件後，通常會產生輾轉難眠現象，類似創傷後的壓力症候群（PTSD），對此，史賓賽認為，這是身體自動讓這些不好的記憶或情緒，不要累積在腦裡的自然反應機制。

另外，埃默瑞大學研究人員海曼則表示，「學界目前對睡眠與記憶的關係，進行的研究多，這次的成果，可以促使這類主題當作開路先鋒。」

本次研究結果刊登在《 The Journal of Neuroscience》期刊。

鄭醫師補充：

上述研究的引用出處為：

The Journal of Neuroscience, 18 January 2012, 32(3): 759-760; doi: 10.1523/JNEUROSCI.5357-11.2012

所以遭逢巨大天災人禍，人類的自我保護機制就是失眠，一來是怕再次重演，要隨時警戒，二來也藉由睡眠剝奪來淡化駭人事件當時的記憶。不過在事件過後，睡得好還是很重要，因為許多身體健康的維護與優質睡眠息息相關，擔心睡得好，事件當時的記憶圖像會一直來困擾的話，其實透過有效的心靈處理技術可以完全解決，不須擔心：

http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=17582

根據過去許多臨床研究，睡眠與記憶力有非常密切的關係，像是作業記憶力（working memory)與睡眠剝奪有關，作業記憶力對高級認知功能相當重要，像是作決定以及邏輯思考等等都必須仰賴它，有一項研究讓22位男性及26位女性讓他們連續四個晚上只睡26分鐘，研究人員比較前後認知功能測驗的表現，結果發現睡眠剝奪之後跟控制組相比，認知測驗的表現跌了38％：

Turner, T.H.; Drummond, S.P.A.; Salamat, J.S.; Brown, G.G. (2007). "Effects of 42 hr sleep deprivation on component processes of verbal working memory". Neuropsychology 21 (6): 787–795. doi:10.1037/0894-4105.21.6.787. PMID 17983292.

不管最近大學入學考試及高中入學考試相繼舉行，二月開始又是各大研究所入學考試的舉行時間，奉勸各位考生，準備考試要加強記憶力，務必要有優質以及充裕的睡眠，否則記憶力無法持久，有些考生在考試前因壓力太大而無法入睡，想藉助安眠藥來幫助入眠，在此提醒大家務必小心，因為安眠藥物的副作用之一就是會影響記憶力，小心得不償失。建議可以藉由自然的營養補充品來幫助入睡及提升睡眠品質，避免安眠藥物減損記憶力的後遺症。同時每天撥空到外面散步，利用外觀的方式來幫助自己放鬆，都是幫助睡眠更安全的作法：

http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=23395

祝各位考生夜夜好眠，考試順利！