(中央社記者龍珮寧台北25日電)長庚大學研究登國際，首次以靈芝實驗可改變腸道菌證實可預防肥胖及減肥，持續3個月可減重11-18%，同時也發現腸內的減肥菌。

長庚大學醫學生物技術暨檢驗學系教授賴信志研究團隊與長庚生技公司共同研究關於靈芝改變腸道菌環境達到預防肥胖或減肥，這是首次以靈芝進行的研究刊登在國際頂尖期刊「自然通訊(Nature Communications)」，同時也是國際間首次發現減肥菌，文章獲得國際媒體刊載。

賴信志說，研究對象是身體肥胖，患三高(高血壓、高血脂、高血糖)等慢性病，以餵食靈芝菌絲體的高分子量多醣類進行動物進行試驗，分為A正常飲食無靈芝、B正常飲食有靈芝、C高油飲食無靈芝、D、E、F高油飲食有靈芝但濃度不同，持續每天餵食3個月。

賴信志說明研究結果顯示，六組都沒有副作用，指肝、腎功能正常；比較有吃靈芝組可以發現，B組在體重及發炎指數無變化，若是高油飲食有吃靈芝的D、E、F可以發現，體重會下降11-18%，也就是每100公斤可以減重11-18公斤，若濃度越高則效果越顯著。

賴信志說，研究證實靈芝萃取液可調整腸道菌達到減重效果，這個菌也會隨著大便排出，因此把D、E、F瘦下來的小鼠大便給「只吃高油脂食物的小鼠」發現，這一組的吃了瘦下來的大便後，也會變瘦，顯示研究的有效性，證實可達到減重及預防肥胖。

意外發現減肥菌，賴信志說，革蘭氏陰性菌占腸內菌的1/2，下分厭養菌，研究發現「吃了靈芝後，在腸內有其中1種革蘭氏陰性菌的厭養菌數目會增加，這可讓腸菌更完整及堅固，讓內毒素不會大量由腸流到血液形成肥胖。」

鄭醫師補充:

我在門診常會發現，許多有體重過重的人，服用改善腸道菌叢失衡的相關營養品一段時間之後，體重自然下降，最近，有一個外籍男性到診所求診，主要原因，是因為他的另外一外外籍友人之前到門診求診，做過過敏原檢測，除了用輪替飲食療法避開過敏原的攝取之外，同時合併相關的營養加強改善配方(主要是以腸道修復以及腸道菌叢調整為主)，結果體重在短短三個月之內減少7公斤，這讓求診的人非常訝異，所以也想來做相關評估，幫助自己體重控制以及加強保健。對照上述報導，之前改善建議所以奏效的原哩，不難想像。

改善腸道菌叢失衡可以從三部分來考量以及著手，第一:益生菌，第二益菌生(非菌，但能幫助好菌生長的輔助品)以及第三，必要時透過滅菌改善。

參考文獻:

Ganoderma lucidum reduces obesity in mice by modulating the composition of the gut microbiota

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doi:10.1038/ncomms8489

http://www.nature.com/ncomms/2015/150623/ncomms8489/full/ncomms8489.html

加拿大最新研究發現，成年人若在小孩附近抽菸，小孩長大後，很容易發胖，身體健康也會受到衝擊。

加拿大蒙特婁大學、聖賈斯汀大學醫學研究中心研究發現，父母如果在小孩幼兒時期抽菸，小孩十歲大的時候，腰圍就會比較粗，身體質量指數（BMI）也會較高。

研究計畫主持人琳達‧帕加妮指出，家長抽菸與兒童肥胖之間息息相關，有些家長羞於承認自己抽菸，因此研究數據可能遭低估。小孩十歲前曾接觸香菸菸害，腰圍最多會比同儕增加五分之三英吋（約一點五公分），身體質量指數也較高。這樣的影響與懷孕抽菸不相上下。

研究團隊分析加拿大魁北克兒童發展研究數據，追蹤兩千零五十五個家庭，結果發現，家長抽菸與小孩肥胖問題有關。研究人員表示，兒童腰圍、身體質量指數增加幅度也許沒有很大，不過在兒童生長這段時間，正是脂肪反彈時期，體重上升，可能對往後健康帶來深遠影響。

帕加妮解釋，小孩如果在很小、下視丘發展階段就接觸二手菸，可能影響內分泌平衡，神經功能發育也可能出現變化。當有人在家中抽菸，小孩免疫功能、神經功能、心血管健康等都受到傷害。舉例來說，由於幼童身體各項功能還沒有完全成熟，因此對好空氣需求比成年人多兩到三倍。同樣面對二手菸，幼童所受影響比成年人更劇烈。這項研究已發表於《尼古丁與香菸研究》期刊。

鄭醫師補充:

抽個菸而已，有那麼嚴重嗎?這個研究告訴我們，沒錯，吸菸不僅為害自己，也危害家人的健康。為了自己和家人的健康，早日把菸戒了!

參考文獻:

• Linda S. Pagani, 
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• and Caroline Fitzpatrick

Prospective associations between early long-term household tobacco smoke exposure and subsequent indicators of metabolic risk at age 10Nicotine Tob Res first published online June 11, 2015 doi:10.1093/ntr/ntv128

http://ntr.oxfordjournals.org/content/early/2015/06/10/ntr.ntv128.short?rss=1

夏天許多愛美女性狂練馬甲線，希望露出結實小腹，但小心姿勢錯誤，反而傷了脊椎。1名24歲的女性上班族，利用網路上的影音示範，在家練腹肌，結果姿勢錯誤，造成腰椎、椎間盤突出，壓迫到神經疼痛不已。

水蛇腰小蠻腰，每個女生最夢想的身材，就是有馬甲線，怎麼練，大部分的人都是，上網搜尋各種教材，腹肌馬甲線10分鐘搞定，一名24歲的女性上班族，就是看網路影音示範自主健身，但片面資訊不太正確，她做仰臥起坐力度過猛，造成腰椎椎間盤突出，壓迫到神經疼痛不已。

如果背部是拱起，沒貼合地面，加上猛力起身，腰椎就容易受傷，像這樣貼緊地面，脊椎一節一節，從頭到尾彎曲起，才是正確姿勢，另外也可試試反向捲腹，完全是用下腹部力量，脊椎不會受傷，教練也提醒，核心訓練結束，記得做些腹部延展，避免運動傷害，切記不管做什麼運動，慢慢來才不會受傷。

鄭醫師補充:

練腹肌時，背部壓力會增加。因此，若是不當訓練，背部肌肉力量不足，可能會導致椎間盤突出，在臨床上並不少見。

因此，練腹肌之前，最好先鍛鍊背肌，背部肌肉是核心肌群鍛鍊的重點。適當的核心肌群訓練，再來鍛鍊腹肌，才能降低相關風險。

心率變異低，自律神經失衡的風險增加，與性功能異常、精神、心血管疾病，糖尿病等疾病也有關。美國德州大學奧斯汀分校研究指出，心率變異低的婦女出現性生活障礙的風險較高。

婦女的性功能一般是指對性的感受或是否期待性生活及是否出現性冷感。如果婦女出現性功能障礙，性生活往往受到影響。德州大學研究人員艾米拉史坦頓表示，心率變異低被認為是自律神經失衡的表徵，心臟病患者患者心率變異低，死亡率較高。患者除了同時可能出現心血管功能不佳的問題外，也顯示有較高風險的憂鬱、焦慮及酒癮風險，這些問題影響性生活甚鉅。如果男性心率變異偏低，也有較高的陽痿風險。

加州大學聖地牙哥分校精神醫學教授伯瑞·立伯委斯表示，不少人認為心情不好或情緒低落是常見的心理反應，但有些人憂慮時，未必出現明顯的情緒低落或哀傷，只是會吃不下、睡不好，無法專注。

多數時候，症狀較輕微的憂鬱症患者，相對更少直接表達悲傷或自己情不佳，近年來憂鬱症逐漸受到重視，憂鬱症有精神、思考、身體方面的症狀，精神方面包括情緒低落、沮喪、悲哀等，思考方面為猶豫不決、缺乏決斷力、悲觀、失去自信、內疚、自殺意念等，身體方面則包括失眠、暴食症、記憶力變差、便秘及各種自律神經失調症狀。

鄭醫師補充:

根據研究，不只是女性，如果男性的心跳變異率出現問題，也同樣會有性功能障礙。

心跳變異率檢查可以直接了解自律神經是否失衡?檢查五分鐘即可得到結果。自認有性功能困擾的人，最好也能透過自律神經檢測來了解是否因自律神經失衡導致性功能障礙。自律神經失衡可以透過營養補充來直接改善。當然，荷爾蒙以及其他血管因素病變的因素影響性功能障礙也需考量。

參考原文報導:

http://www.medicaldaily.com/heart-rate-and-sexual-dysfunction-low-heart-variability-may-influence-womens-arousal-339092

參考文獻:

A.M. et al. Heart Rate Variability: A Risk Factor for Female Sexual Dysfunction. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 2015.

【台灣醒報記者鄭宇晴綜合報導】短期「仿禁食」不但可延年益壽，也可降低癌症、糖尿病與心臟病等風險。過往研究指出，禁食可以「欺騙」身體，讓身體減少分泌刺激生長的賀爾蒙而「凍齡」，但並非每個人都能承受不吃東西的風險。美國專家近日研發出一種「仿禁食」的飲食習慣，只要每個月連續5天攝取等同於平日約3分之1或一半的熱量，就可延緩老化、降低罹病機率。

根據美國南加州大學發表於《細胞代謝》期刊的研究，研究員設計了一套仿禁食菜單，內容包括蔬菜湯、能量棒、能量飲品、花茶及營養補品等，讓19名受試者在1個月內連續5天，僅攝取正常飲食34%至54%的熱量。

第1天受試者僅攝取1090大卡熱量（蛋白質10%、脂肪56%、碳水化合物34%）。第2天至第5天攝取725大卡熱量（蛋白質9%、脂肪44%、碳水化合物47%），之後1個月內便任由受試者按原先的飲食習慣進食。

「3個月後的研究結果顯示，這些受試者仿禁食時血糖濃度下降約10%，在非禁食時也下降約6%。」南加州大學生物科學教授華特‧隆格表示，受試者體內的葡萄糖、軀幹體脂肪和偵測發炎的C反應蛋白等指標都有所下降，「這些生物指標愈高，身體老化或罹患糖尿病、心血管疾病或癌症等疾病的機率愈高。」

研究者同時也針對白老鼠做實驗，讓老鼠每個月禁食4天2次，發現老鼠的骨骼、肌肉、腦部及免疫細胞都有再生跡象，且較少出現發炎、骨質酥鬆或癌症等疾病，學習能力與記憶力也得以維持，壽命也更長。

「這樣的飲食方式之所以有效，是因為它『欺騙』了身體，讓身體減少分泌一種刺激生長與老化的賀爾蒙『第一型類胰島素生長因子』，讓身體延緩老化，」隆格指出，一般人只需每3至6個月進行一次仿禁食，過胖或罹病高風險人士則可每2星期進行一次。隆格也強調，「有意嘗試仿禁食的民眾，應要先諮詢醫師，並由醫師監控仿禁食的過程，切勿自行斷食。」

鄭醫師補充:

禁食對許多人來說太激烈，因此仿禁食或者間歇性禁食(過去部落格也提出來討論過)的方式變成為取代但仍然有效的保健方式。仿禁食必須設計菜單，不然一天吃一餐，連續五天也是一種直接降低熱量攝取的方式。

參考文獻:

1. A Periodic Diet that Mimics Fasting Promotes Multi-System Regeneration, Enhanced Cognitive Performance, and Healthspan

   Brandhorst, Sebastian et al.
   Cell Metabolism

http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00224-7

過去一百年，盲腸炎都以手術割除盲腸解決。不過，芬蘭「土耳庫」大學醫學院研究人員把五百三十名盲腸炎病患，分成兩組。一組用抗生素治療，一組動手術。動手術的一組只有一人沒有完全康復。抗生素治療的有七成三痊癒，另外的兩成七再動手術切除。這兩成七的病人痊癒以後，並沒有留下後遺症。

研究人員說，今後碰上盲腸炎病患，醫生應該告知可以切除也可以用抗生素治療。由病人決定是要開刀還是服藥。

不過，醫生警告，盲腸炎可能致命，一定要立即就醫，再決定該怎麼處理。

鄭醫師補充:

我曾聽過一位小兒科醫師分享她的臨床經驗，她提到有一次，她的小孩被送到急診住院準備開刀，但被她阻止。她當時建議家人先不要開刀，同時服用大量的松樹皮萃取物，三天之後，家人完全康復，也不需開刀。

熟悉松樹皮萃取物的專業都知曉，這是一種生物類黃酮，強效的抗氧化劑，可以幫助體內的抗氧化營養，像是維他命C以及E等等，作用得更有效率。

以分子矯正營養學的觀點來看，高劑量的維他命C，可視為天然的抗生素，因此，上述兒科醫師的作法就比較能理解了。

參考文獻:

Salminen P, Paajanen H, Rautio T, et al. Antibiotic Therapy vs Appendectomy for Treatment of Uncomplicated Acute Appendicitis: The APPAC Randomized Clinical Trial. JAMA. 2015;313(23):2340-2348. doi:10.1001/jama.2015.6154.

http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2320315

研究人員發現，女性若長時間出現憂鬱症症狀，血液中的可羅索濃度甚至比單純承受壓力、沒有憂鬱症症狀的女性來得低。這項研究近日已發表於《轉譯精神病學》期刊。研究首次發現，一個人的精神狀態與可羅索濃度變化有所關聯。

研究首席作者精神病學助理教授艾瑞克‧普拉瑟表示，可羅索對健康非常重要，而慢性壓力與早發性疾病、死亡息息相關，可羅索可能扮演重要關鍵。這是一項觀察性研究，因此現在還不能斷言就是慢性壓力直接導致可羅索濃度降低。但這項研究卻讓人對老化、身心健康、老化相關疾病等有新一層認識。

這項研究包含九十名高壓力女性照護者與八十八名低壓力對照組民眾，多數為三十歲、四十歲，身體都很健康。一般來說，可羅索濃度會隨年齡逐漸降低，這項研究發現，相對年輕女性族群當中，只有承受高度壓力的女性，可羅索濃度才會降低，而低壓力女性就沒有出現這種現象。

美國加州大學舊金山分校神經醫學助理教授都寶爾表示，慢性壓力常導致一個人健康狀況變差，因此就比較容易出現心血管疾病、阿茲海默症等老化疾病。

鄭醫師補充:

這篇研究報導主要是提醒我們，長期的心理壓力會導致壽命縮短，透過這項名為「可羅索」（Klotho）的濃度檢測，可以發現壓力越大者，濃度越低。這種多效性荷爾不僅控制衰老，還可以幫助大腦和骨質更強健，因此是一個很好的參考指標。

過去也有研究發現，長期壓力者，其端粒縮短速度會加快，和這項研究的結果相符。

參考文獻:

 Translational Psychiatry (2015) 5, e585; doi:10.1038/tp.2015.81
Published online 16 June 2015

Longevity factor klotho and chronic psychological stress
A A Prather, E S Epel, J Arenander, L Broestl, B I Garay, D Wang and D B Dubal

http://www.nature.com/tp/journal/v5/n6/full/tp201581a.html

衛福部今天〈17號〉公布最新的103年國人十大癌症死因調查，順序與102年大致相同，肺癌、肝癌、大腸直腸癌，仍高居前三位。進一步分析發現，罹患乳癌 、口腔癌、子宮頸及子宮癌患者，以應活70年來推算，將少活15到16年。

(黃仲丘報導)

衛福部公佈最新的103年十大癌症死因調查，十大癌症死因順序依序是，肺癌、肝癌、大腸直腸癌、女性乳癌、口腔癌、前列腺癌、胃癌、胰臟癌、食道癌、子宮頸癌，順位和再前一年相同。

進一步分析，如果以應活70歲來推算，罹患乳癌(少活16.1年) 、口腔癌(少活15.9年)、子宮頸及子宮癌(少活15年)，將比一般人少活15到16年。國民健康署癌症防治組組長吳建遠說：「肝癌、肺癌他們的死亡年齡都在60、70歲以上，但是例如像乳癌跟口腔癌，它的損失年數是比較多的，這兩個癌症它的損失年數是比較多的。」

根據103年的癌症死亡中位數，乳癌、口腔癌，死亡中位數為58歲，食道癌則是59歲。相較於肝癌69歲、肺癌72歲的死亡中位數，這三種癌症少活了十幾年。

吳建遠指出，乳癌如果排除荷爾蒙因素，與腸癌的發生，主要都與不健康飲食、不規律運動、吸菸、喝酒、吃檳榔有關。吳建遠表示，目前肝癌、子宮頸癌的標準化死亡率有明顯下降，乳癌跟腸癌仍在持續增加，口腔癌、胃癌、前列腺癌則是持平。

鄭醫師補充:

許多人癌症患者都是等身體出現不適，才去做檢查，發現罹癌之後，才開始改變生活型態。即便是癌症篩檢發現，意義與症狀出現相去不遠，因為許多癌症發現，都已經是病灶過大，甚至出現轉移的情形，甚至不感覺疼痛。

真正積極的做法，就是平時維持健康的生活型態，包含戒菸，喝酒不過量，作息正常，吃健康的食物以及維持適當的運動，避免過度壓力等等，此外，若是家人有癌症的家族史，建議不妨透過基因檢測來看看自己的體質，是否是哪些癌症的高危險群。許多癌症患者疾病不菸不酒，生活也規律，但還是逃不了罹癌的結果，甚至在年紀輕時便罹癌，這些其實都跟基因組合有關係。

有罹癌傾向的基因，並不代表一定會罹癌，因為脆弱的基因型需要環境來配合才會發病。一旦確認自己是罹癌的高風險群，接下來除了積極維持健康的生活型態之外，很重要的，利用一些營養補充來補強基因的弱點，後天調控其實可以降低許多憾事的發生。

目前國健署也提供國人包括「乳癌、子宮頸癌、口腔癌、大腸直腸癌」四大癌症免費篩檢，鼓勵符合篩檢資格者多加利用。

（中央社記者許秩維台北17日電）國中生正值叛逆期，常導致親子衝突升高。根據家扶最新調查顯示，6成5國中生認為父母只關心學業，高達近9成5國中生不喜歡父母拿自己和別人比較。

家扶基金會今天舉行記者會，公布2015年國中生管教態度調查，調查於今年4月9日至4月24日間，針對國中生進行問卷調查，有效樣本數為1630份，在95%信心水準下，抽樣誤差值為正負2個百分點。

孩子進入國中階段，生理心理上的轉變，常導致親子衝突升高。根據調查顯示，6成5國中生認為父母只關心學業狀況，3成8認為父母不常陪伴他們，3成國中生和父母關係互動不佳，3成7表示父母很少稱讚自己。

親子衝突的原因多元，調查發現，3成2國中生最常因講話態度不佳、脾氣不好、懶散等個性問題和父母發生衝突，9成8國中生認為父母應多給孩子自主空間、多聽孩子想法，而高達9成5國中生不喜歡父母拿自己和別人比較。

父母應該如何管教呢？調查顯示，逾4成國中生認為講道理最有效，3成7國中生不喜歡父母用責打方式管教，7成2國中生認為責打管教不能發揮警惕效果。

家扶基金會表示，根據去年新增的兒少保護個案顯示，管教不當僅次於身體虐待，進一步分析受虐原因，發現缺乏親職知識是主因，顯示父母並非刻意傷害兒少，而是欠缺親職技巧，容易情緒失控，造成管教過當，也讓親子衝突更激烈。

為促進親子溝通，家扶也提出「631」建議，每次和孩子溝通時抱著「6分聆聽、3分討論、1分管教」的比率，聆聽時關心孩子承受的壓力，討論時勿拿孩子和他人比較，管教時可改用寫紙條、傳簡訊、錄音等方式來取代持續當面說教。

鄭醫師補充:

父母愛比較會給小孩什麼感覺?比較不是期勉小孩可以做得更好?為什麼小孩不喜歡?

為人父母者，都當過孩子，可以自己檢視一下，自己還是孩提時候，父母拿自己跟同儕或者兄弟姊妹做比較的感覺，其實並不舒服。

被比較時，當事人容易感覺到一種「我不夠好」的想法，這種感覺往往只會把當事人心情更往下拉，絕少有真正鼓舞當事人的向上提升作用。

一個人是否會選擇正向的行為，取決於自己當時的感覺好不好，感覺好，自然而然，不用別人提醒，自然導向上提升的結果。相反地，當事人當下觀感不佳，往往會做出讓人頭痛或者不舒服的行為來做為抗議。

聆聽當事人的目的，不是為了讓當事人接受自己的觀點，許多人在溝通時，太急於要對方接受自己觀點，這樣的溝通往往形成單導向的強迫灌輸，只會讓彼此的關係越來越糟。

真正的聆聽，在於不預設立場，以寧靜狀態了解當事人的觀點和感受，讓當事人也能沉靜下來，一旦沉靜下來，當事人便能完全知道自己接下來的方向何在。

親子關係的重點不是和小孩講道理，因為再有道理，如果親子互動感覺不好，原本要傳達的真實性便會大打折扣。親子關係的重點是先培養互動時的感覺，互動感覺舒服，不必說什麼，當事人也會進退有據。