研究：預防高血壓 要長期早睡

作者： 劉運 | 台灣醒報 – 2012年12月4日 下午6:33






【台灣醒報記者劉運綜合報導】早睡可預防高血壓！美國哈佛大學的最新研究顯示，連續6週每晚早睡1小時，可以讓快要得到高血壓的民眾，改善身體的血壓值，讓血壓值平均下降8到14 mmHg。研究員表示，增加睡眠時間未來可望成為治療高血壓的方式之一。


科學家認為，心臟病發及中風多半與高血壓有關；另外，「睡眠不足」與「壓力大的生活型態」都和高血壓有關聯。哈佛大學的最新究指出，增加睡眠可以避免高血壓，此研究成果發表在《睡眠研究》期刊裡。一般認為，血壓的高低壓若超過140mmHg/90mmHg即算是危險值。


美國哈佛大學的研究員觀察每日睡覺7小時以下，開始有高血壓跡象的22位中年男女，他們的血壓並不是非常的高，但是一直持續增加，且即將到達危險值，研究員要求其中13位受測者提早1小時睡覺持續6週，其餘的人則維持平時的生活作息。結果顯示，早睡1小時的人血壓值平均可降8到14 mmHg。


研究員表示，睡眠不足會影響身體應付壓力的能力，進而讓血壓升高，科學家提到，增加睡眠時間，將來可望成為治療高血壓的處方之一，哈佛大學的研究報告指出：「這個初步發現需小心解讀，未來的研究應該檢視增加睡眠是否可以成為治療高血壓的有效策略。」


鄭醫師補充:


睡眠不足壓力大，血壓會高，睡眠時間充足，血壓會恢復正常，上述研究再次提醒我們這樣的事實。睡眠不足有血壓高的人應該設法先讓自己睡眠時間延長，充足良好的睡眠將會幫助身體做修復效果遠大於任何藥物與保健品。


幫助身體保健，應該先回歸基本面，例如營養飲食是否充足與均衡?  消化排泄是否正常?  睡眠是否規律與充足?  運動休閒是否輕忽等等。


上述研究引用來源:



Increasing sleep duration to lower beat-to-beat blood pressure: a pilot study




  1. Monika Haack,
  2. Jorge Serrador,
  3. Daniel Cohen,
  4. Norah Simpson,
  5. Hans Meier-Ewert,
  6. Janet M. Mullington

Article first published online: 22 NOV 2012


DOI: 10.1111/jsr.12011


http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.12011/abstract


睡眠不足對心血管系統的負面衝擊不可小覷，相關研究很多，以下把過去相關研究找出來給有興趣的人參閱:


http://hyper.ahajournals.org/content/27/6/1318


http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=415078


http://www.mayoclinic.com/health/sleep-deprivation/AN01344




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人體缺少葉酸易有失智症狀

 
 

人體缺少葉酸也會影響大腦功能？美國研究學者分析血液樣本發現，血液中葉酸濃度較低的人容易出現失智症狀，且大腦功能較差。



美國加州大學舊金山分校流行病學教授瑪莉‧海恩（MaryHaan）擔任研究主持人，美國農業部營養師琳賽‧艾倫（LindsayAllen）也參與研究計畫。琳賽‧艾倫表示，醫界已發現維生素B6、B12和葉酸可滋養腦部組織。但還是有很多研究結果相互矛盾。



研究團隊分析一項老化研究，這份研究從1996年開始，已經持續多年，將近1800位自願者參與計畫，年齡介於60歲到101歲。研究人員觀察自願者的血液樣本，結果發現，血液中的葉酸濃度偏低的人較容易有失智症狀，大腦功能比較不好，認知能力較差，接受記憶力等測試時，成績不太理想。雖然自願者中只有少於1％的人大腦功能出現缺損，但這些人體內的葉酸濃度的確不太足夠，明顯偏低。



研究人員也指出，女性血液裡的葉酸過少，出現憂鬱症狀的機率會增加兩倍之多，憂鬱症也會影響大腦功能。



研究團隊從2003年開始發表這些研究成果，今年研究論文也陸續刊登在「美國臨床營養期刊」、「歐洲臨床營養學期刊」、「營養學期刊」和「營養、健康和老化期刊」等刊物。



含葉酸食物包括深綠色蔬菜、動物內臟、豆類食物、柑橘類水果等，像蘆筍、胡蘿蔔、花椰菜、糙米、鮭魚、牛肉、豬肉、牛奶等也都富含葉酸。



在老年失智症的完整體檢中，血液檢查就包含葉酸及B12的檢測，因此葉酸不足可能導致老年失智的結果，對大部分的神經科及治療失智症有經驗的醫療人員其實都瞭解。最近美國有研究團隊發現，就算大腦功能沒有出現缺損，但只要血液中的葉酸濃度不足，還是容易導致記憶力不佳，足見葉酸對於記憶力的維持有莫大的幫助。類似的研究，在2007年也有一篇針對年逾50，818位研究對象發現每天服用建議用量兩倍的人比一般人的記憶力、言語流暢及警覺性都要好，相關研究請參閱：


Durga J, van Boxtel MP, Schouten EG, et al. (January 2007). "Effect of 3-year folic acid supplementation on cognitive function in older adults in the FACIT trial: a randomised, double blind, controlled trial". Lancet 369 (9557): 208–16. doi:10.1016/S0140-6736(07)60109-3. PMID 17240287. http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140673607601093/abstract.


長久以來，營養學對葉酸作了相當多的研究，大家最熟知的就是葉酸可以預防惡性貧血，因為它參與了紅血球的形成，此外，葉酸與組織再生有關，對腹中胎兒來說，葉酸不足容易產生神經管發育的缺陷懷孕婦女補充葉酸，也能幫助穩定情緒、減少焦慮，預防產後憂鬱。由於葉酸與B12有密切的關係，建議一起補充才能達到相輔相成的效果。一般天然食品來源的補充可以考慮包括深綠色蔬菜、動物內臟、豆類食物、柑橘類水果等，像蘆筍、胡蘿蔔、花椰菜、糙米、鮭魚、牛肉、豬肉、牛奶等也都富含葉酸。至於葉酸的生化代謝反應可以參考下圖，透過圖示，會更清楚身體合成DNA及RNA時，葉酸與B12兩者一定都要足量才行。



在圖裡面，葉酸是以TH4來代表，TH4的全名是Tetrahydrofolic acide，這種帶四個氫的葉酸才是身體能直接使用的葉酸來源，因此在葉酸的營養補充品的考慮上若能以Tetrahydrofolic acid的葉酸，幫助更大，有興趣的人不妨參閱：


Bailey SW, Ayling JE (September 2009). "The extremely slow and variable activity of dihydrofolate reductase in human liver and its implications for high folic acid intake". Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 106 (36): 15424–9. doi:10.1073/pnas.0902072106. PMID 19706381.



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女性缺維生素D 罹阿茲海默風險增


作者： 【中央社台北3日電】 | 台灣新生報 – 2012年12月4日 上午12:02








根據新的研究，女性應補充維生素D攝取，以減少罹患阿茲海默症（Alzheimer's）的風險。


英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，兩項新的研究顯示，未攝取足量維生素D的女性步入中年時，出現心智衰退和罹患阿茲海默症的風險較高。


第1項研究發現，罹患阿茲海默症女性的維生素D攝取量，低於未罹患此疾者。


任職法國翁熱大學醫院（Angers University Hospital）的安韋勒（Cedric Annweiler）醫師，檢視參與骨質疏鬆症流行病學（Epidemiology of Osteoporosis）研究的將近500名女性資料。


他發現，罹患阿茲海默症的女性，每周平均攝取50.3微克維生素D，而罹患其他類型失智症的女性，每周平均攝取63.6微克，未罹患任何癡呆症的女性每週則平均攝取59微克。


這項研究凸顯出維生素D對阿茲海默症，扮演舉足輕重角色。阿茲海默症是1種嚴重失智症，它會讓患者變得恍惚、具侵略性、健忘，甚至連執行最基本的行為能力都有困難。


美國退伍軍人醫療中心（VAMedical Center）的研究人員也發現，女性攝取維生素D不足，較可能出現認知衰退現象。


鄭醫師補充:


維他命D的重要性，一般人比較清楚可以幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆。從過去的相關研究發現對身體保健，尤其是免疫系統部分的幫助相當重要，已經發表的研究發現維他命D可以幫助對抗癌症、糖尿病、也能幫助服用止痛劑的患者止痛效果提升(避免藥效不佳須劑量增加)、肥胖、氣喘甚至是抗憂鬱等等。


至於失智症(阿茲海默症)的風險降低，這幾年陸續發表的研究證實維他命D濃度不足也會導致失智風險增加，不少女性講究美白相對來說，維他命D不足的出現機率大增，上述報導研究來源可以參閱:


Higher Vitamin D Dietary Intake Is Associated With Lower Risk of Alzheimer’s Disease: A 7-Year Follow-up


J Gerontol A Biol Sci Med Sci (2012) 67 (11): 1205-1211. doi: 10.1093/gerona/gls107


http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/67/11/1205.abstract


想要了解自己維他命D夠不夠，單項血液檢測就能知道。補充夠不夠，用同樣檢查來確認，並不難。


 


 



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多睡有助舒緩疼痛

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年12月3日 上午12:02






美國最新研究建議，飽受疼痛困擾的人晚上最好多睡一點，較能舒緩疼痛不適，尤其睡滿十小時更能有效紓解疼痛，其止痛效果更勝可待因成分止痛成藥。研究成果已發表於「睡眠」醫學期刊。


研究人員指出，晚上多補充睡眠不但可以讓人更有精神、保持清醒，也可以減少疼痛敏感度，舒緩疼痛感覺。


研究首席作者為美國亨利福特醫院睡眠障礙與研究中心主任提摩西‧洛爾斯。他表示，研究顯示，睡眠充足可大幅減少疼痛敏感程度，令人驚訝的是，睡眠充足時，止痛效果竟然比服用可待因止痛成藥來得好。


共有十八名健康民眾參與研究計畫，這些人身體都很健康，沒有疼痛困擾，研究人員將他們隨機分成兩組，其中一組睡眠時間照過去習慣，不過接受熱源疼痛測試時得服用六十毫克可待因止痛藥物，讓痛覺變得比較遲鈍。另一組每晚則盡量睡滿十小時，研究持續四晚。


睡眠延長那組睡眠時間平均增加一點八小時。結果顯示，當一個人睡眠時間增加，不但精神比較好，較能保持警覺性，且進行疼痛測試時，疼痛感覺也大為減少。


研究人員讓兩組成員手指接受輻射熱源測試，看看哪一組忍得比較久，研究人員發現，多增加睡眠的人可以撐得比較久，時間多了百分之二十五。睡眠時間維持正常的人雖然服用可待因藥物，但疼痛降幅還是不如增加睡眠者。


鄭醫師補充:


曾有一位專門研究睡眠的醫師被問到這樣的問題:人為什麼要睡眠?


他的答案很簡單，睡眠，是為了避免身體無法睡眠導致的負面效應。這個答案看起來好像沒有回答問題，實際上卻回答所有的問題。


簡言之，睡眠是身體處於放鬆的狀況下，身體進行修復的重要階段，若是處於焦慮或者警戒的狀態下，身體會把資源挪用於對抗壓力，無暇他顧，因此也無法進行修復，有人稱之為危險模式。長期的壓力導致的失眠，身體經常處於緊繃狀況，睡眠不到四個小時，身體壓力系統長期過度負荷，直接抑制免疫系統，加拿大醫學期刊研究發現罹癌風險大增。對減肥來說，睡眠時間不足是大忌，因為睡不夠會讓身體緊張，緊張等於告知身體有危險，身體處於危險的狀態，第一反應就是設法儲存能量來抗壓，因此更難瘦!


相對於危險模式，睡眠是身體啟動安全模式，進行修復的重要階段，充足及良好的睡眠能幫助身體修復完全，對環境負面的刺激與威脅耐受性也會增加。痛覺對身體而言是危險訊號的提醒，身體修復得宜，自然而然對痛覺耐受性會提高，主要原因也是睡眠幫助身體放鬆之故!


這項研究也提醒大家，睡眠充足止痛效果甚至比感冒藥經常添加的嗎啡類成癮止痛藥物可待因來得更好!


上述報導的研究來源可以參閱:


Roehrs TA; Harris E; Randall S; Roth T. Pain sensitivity and recovery from mild chronic sleep loss. SLEEP 2012;35(12):1667-1672.


http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=28718




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防癌大功臣　綠花椰排名第一

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2012年11月30日 下午12:02







為什麼花椰菜能抗癌？


癌症的起因是由於體內DNA受到外物的侵襲，例如病毒、輻射線等，其中有一種是受到自由基傷害而造成的癌症。天然的抗氧化物例如植化素可以減少體內的自由基，因而降低致癌機率。而花椰菜中正富含豐富的植化素，因此抗癌能力也很強。


含類黃酮益處多


類黃酮的角色在於能使維生素C與腎上腺素不被銅氧化，也可以幫助產生抗自由基的酵素，防止血小板凝結作用，是最好的血管清理劑，而花椰菜中的檞皮素（Quercetin）就是類黃酮的主要來源，因此可以抑制致癌物發生作用。



鄭醫師補充:

根據臨床研究，蘿蔔硫素（sulforophane）可以抑制幽門螺旋桿菌的生長。因此胃潰瘍的人可以考慮補充:




  1. Yanaka A, Fahey JW, Fukumoto A, Nakayama M, Inoue S, Zhang S, Tauchi M, Suzuki H, Hyodo I, Yamamoto M (April 2009). "Dietary sulforaphane-rich broccoli sprouts reduce colonization and attenuate gastritis in Helicobacter pylori–infected mice and humans". Cancer Prev. Res. 2 (4): 353–360. doi:10.1158/1940-6207.CAPR-08-0192. PMID 19349290. Lay summary.
  2.  Galan MV, Kishan AA, Silverman AL (August 2004). "Oral broccoli sprouts for the treatment of Helicobacter pylori infection: a preliminary report". Dig Dis Sci. 49 (7–8): 1088–1090. doi:10.1023/B:DDAS.0000037792.04787.8a. PMID 15387326.

動脈硬化其實也有研究證實蘿蔔硫素（sulforophane）可以抑制發炎，協助病情改善:


 "Research reveals a broccoli boost for arteries". 4 Sep 2009. http://www3.imperial.ac.uk/newsandeventspggrp/imperialcollege/newssummary/news_4-9-2009-15-8-42.


至於癌症的研究不少，尤其是乳癌跟皮膚炎的預防，有興趣可以參閱:




  1.  Li et al. (May 2010). "Sulforaphane, a dietary component of broccoli/broccoli sprouts, inhibits breast cancer stem cells". Clinical Cancer Research 16 (9): 2580–2590. doi:10.1158/1078-0432.CCR-09-2937. PMC 2862133. PMID 20388854. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2862133/.
  2.  Talalay P, Fahey JW, Healy ZR et al. (October 2007). "Sulforaphane mobilizes cellular defenses that protect skin against damage by UV radiation". Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 104 (44): 17500–17505. doi:10.1073/pnas.0708710104. PMC 2077285. PMID 17956979. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077285/.
  3.  Dashwood RH, Ho E (October 2007). "Dietary histone deacetylase inhibitors: from cells to mice to man". Semin. Cancer Biol. 17 (5): 363–369. doi:10.1016/j.semcancer.2007.04.001. PMC 2737738. PMID 17555985. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2737738/.

不只是女性癌症，男性的前列腺癌也有研究發現可以幫助抑制癌症細胞生長:


Gibbs A, Schwartzman J, Deng V, Alumkal J (2009 Sep 29). "Sulforaphane destabilizes the androgen receptor in prostate cancer cells by inactivating histone deacetylase 6". PNAS 106 (39): 16663-8. doi:10.1073/pnas.0908908106. PMC 2757849. PMID 19805354. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2757849/.


至於檞皮素（Quercetin），研究也發現可以抗病毒(包含B肝病毒以及愛滋病毒)、抗發炎、抗癌甚至改善纖維肌痛症等等，好處列舉不完:



  1.  Wu, LL; Yang XB, Huang ZM, Liu HZ, Wu GX (2007-03-27). "In vivo and in vitro antiviral activity of hyperoside extracted from Abelmoschus manihot (L) medik.". Acta Pharmacologica Sinica. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=In%20vivo%20and%20in%20vitro%20antiviral%20activity%20of%20hyperoside%20extracted%20from%20Abelmoschus%20manihot%20%28L%29%20medik..
  2. ^ Yu, YB; Miyashiro H, Nakamura N, Hattori M, Park JC (2007-07-30). "Effects of triterpenoids and flavonoids isolated from Alnus firma on HIV-1 viral enzymes.". Archives of Pharmacal Research. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=Effects%20of%20triterpenoids%20and%20flavonoids%20isolated%20from%20Alnus%20firma%20on%20HIV-1%20viral%20enzymes..
  3.  Laura K. Stewart, Jeff L. Soileau, David Ribnicky, Zhong Q. Wang, Ilya Raskin, Alexander Poulev, Martin Majewski, William T. Cefalu, and Thomas W. Gettys (2008). "Quercetin transiently increases energy expenditure but persistently decreases circulating markers of inflammation in C57BL/6J mice fed a high-fat diet". Metabolism 57.
  4. Lucas HJ, Brauch CM, Settas L, Theoharides TC (2006). "Fibromyalgia--new concepts of pathogenesis and treatment". Int J Immunopathol Pharmacol 19 (1): 5–10. PMID 16569342.

建議大家平常可以多攝取綠花椰菜來保健，不過要達到上述研究治療效果，必須是萃取單方的高劑量補充品才能達到，提醒大家留意。


 


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青少年憂鬱半數自行好轉

作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年11月26日 上午12:33





西雅圖兒童研究所學者羅拉李察森指出，半數出現憂鬱症狀的青少年，即使沒有任何治療，六周內會改善。


研究人員觀察四百四十四名十三至十七歲青少年發現，半數出現憂鬱症狀的青少年可以自行好轉，但如果憂鬱症狀嚴重，持續時間逾六周，情況會較棘手。如果出現嚴重的生活功能困擾或有自殺意念時，必須儘快接受治療。


曾有研究指出，約八%青少年因憂鬱與焦慮等精神上的困擾而出現割傷、灼燒身體的自殘行為，但多數隨著年紀增長而停止自我傷害，到了二十九歲時，自殘比率降低到一%。不過，曾出現自殘行為的青少年常合病精神疾病。


鄭醫師補充:


我找到上述報導的原文，其研究重點要提醒青少年一旦罹患憂鬱症狀，其憂鬱症狀是否會復發，主要評估的兩個重要因子:


1.憂鬱的嚴重程度


2.症狀是否在六周內自行緩解消失


研究的主要作者受訪時，提到這項研究想探討青少年罹患憂鬱症狀過程中，如何能減少不必要的藥物治療。專業醫師都了解，大部分的人罹患憂鬱症，自己會好，即使不用藥也沒有關係，但對於少數可能會持續或者演變成更嚴重精神病的患者，可能需要積極尋求專業治療。


研究亦發現，不少被診斷有憂鬱症的青少年，被施以藥物治療，但事後證實不過是安慰劑效應，因為這些患者的症狀改善極為快速，不須服用藥物也能自行緩解。


實際的數字如下:


1.研究人員篩檢444位13-17歲的青少年其憂鬱症篩檢認定有憂鬱症狀，六周後，47%仍符合憂鬱症表現，六個月後，只剩35%的人。


2.在基層院所青少年憂鬱症篩檢發現，絕大多數的年輕人，即使被篩檢出有憂鬱症狀，在適當的支持與追蹤下，其症狀大多會自行消失，不須用藥。


相關原文報導可以參閱:


http://psychcentral.com/news/2012/11/24/severity-duration-of-teen-depression-help-predict-remission/48103.html


原文期刊引用來源:


Predictors of Persistence After a Positive Depression Screen Among Adolescents


Laura P. Richardson, Elizabeth McCauley, PhD,Carolyn A. McCarty,David C. Grossman,Mon Myaing,Chuan Zhou,Julie Richards,Carol Rockhill,Wayne Katon


Pediatrics Vol. 130 No. 6 December 1, 2012
pp. e1541 -e1548
(doi: 10.1542/peds.2012-0450)


http://pediatrics.aappublications.org/content/130/6/e1541.abstract




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研究：早晨喝綠茶　醒腦作用勝咖啡

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2012年11月29日 下午3:32



主導研究人員瑞士巴塞爾大學醫院（University Hospital Basel）的斯特凡醫師（Stefan Borgwardt）表示，由於綠茶中的多酚與兒茶素，能有助於減少大腦中神經遞質如多巴胺（dopamine）與腎上腺素的降解，因此，可以使人快速回復精神，特別是在早上剛起床昏昏欲睡之時，喝綠茶可以有效醒腦，而且綠茶中的咖啡因遠比咖啡的含量少，對人體的刺激性也較小。此外，兒茶素也可抑制沉積在大腦的斑塊（plaques），預防老年出現認知退化、失智的現象。


常飲綠茶的好處：


1.預防衰老又抗癌


兒茶素抗氧能力為維他命E的20倍，可清除人體中過多的自由基、保護細胞膜結構，減緩人體衰老。且兒茶素也能對癌細胞的生長起抑制效果，防止正常細胞的損傷及突變；對於皮膚癌、乳癌、肺癌、食道癌和膀胱癌都有極佳預防效果。


2.預防糖尿病


綠茶的多酚能有降血糖之作用，日常飲料以無糖綠茶取代汽水、含糖飲料，就可防止脂肪堆積在身上，還能加速消耗脂肪，長期飲用有助於減重。


3.增強免疫力


日本昭和大學細菌學教授島村中勝於過去一項研究中指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用，都有預防流行性感冒的效果。


鄭醫師補充:


綠茶中的Epigallocatechin gallate 多酚類物質兒茶素（簡稱EGCG），是一種高抗氧化物質，根據研究，臨床的應用相當廣泛，在功能性醫學的營養補充建議上也常用，這篇報導再度證實EGCG證實可以延緩多巴胺的分解而提升多巴胺濃度，進而達到提神醒腦，達到提升專注力的效果:


http://www.nature.com/ejcn/journal/v66/n11/full/ejcn2012105a.html



Neural effects of green tea extract on dorsolateral prefrontal cortex


S Borgwardt, F Hammann, K Scheffler, M Kreuter, J Drewe and C Beglinger



European Journal of Clinical Nutrition 66, 1187-1192 (November 2012) | doi:10.1038/ejcn.2012.105


此外，臨床上已經證實的功效還包含改善愛滋病症狀甚至是愛滋病導致的失智症:



 Williamson MP, McCormick TG, Nance CL, Shearer WT (December 2006). "Epigallocatechin gallate, the main polyphenol in green tea, binds to the T-cell receptor, CD4: Potential for HIV-1 therapy". The Journal of Allergy and Clinical Immunology 118 (6): 1369–74. doi:10.1016/j.jaci.2006.08.016. PMID 17157668.


對慢性疲勞患者來說，EGCG這類高抗氧化來源的攝取可以幫助改善:
 Sachdeva, A K; Kuhad, A; Chopra, K (2011). "Epigallocatechin gallate ameliorates behavioral and biochemical deficits in rat model of load-induced chronic fatigue syndrome". Brain Research Bulletin 86 (3–4): 165–72. doi:10.1016/j.brainresbull.2011.06.007. PMID 21821105.


今年才發表的研究也證明EGCG是一種天然螯合劑，可以幫助鐵過度沉積導致的神經退化疾病，像是失智症以及巴金森症患者改善:


 Bai, Yun; Yanyan Wang, Maoquan Li, Xueqing Xu, Min Song, Huansheng Tao, (2012). "Green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG) promotes neural progenitor cell proliferation and sonic hedgehog pathway activation during adult hippocampal neurogenesis". You have free access to this content Molecular Nutrition & Food Research 56: 1292. doi:10.1002/mnfr.201200035. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.201200035/full.



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這週末晚上（週六及週日）晚上11點到12點，在教育電台會播出本人接受主持人季潔小姐的節目麻辣學堂的專訪，主要是介紹新書「除了開藥單，我還能做什麼?」的內容，有興趣的人可以收聽並給我一些意見。謝謝大家！


錯過的人可以線上收聽，60天之內都可以從網頁連結收聽(12月2日):


http://liverec.ner.gov.tw/auto/find_result.asp


 


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不少打過流感疫苗的人有這樣的經歷：打過流感疫苗，照樣感冒。到底流感疫苗能不能預防流感？


要釐清這件事，應該先問每一年的流感疫苗的病毒組合，是在什麼時候決定的？絕不是當年知道會流行什麼樣的病毒組合，再請製藥公司趕製。因此，今年流行的感冒病毒，製藥公司能否在幾年前就知道？答案也是否定的。


我想上面的討論應該能讓大家清楚：


打流感疫苗並非不染上流感的保證！


規律適量運動、曬太陽、生活作息正常以及均衡充足的飲食提供的營養，都能確保免疫力不下降來抗流感，其他預防流感甚至是縮短感冒病程的非藥物處理秘訣可以參閱部落格相關文章：


http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=28513&sc=1


http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=21755&sc=1


http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=27503&prev=27557&l=f&fid=12


http://tw.myblog.yahoo.com/jw!iG0B7fSWFRtHpEcCkQDomRU1lFw-/article?mid=11246



 


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踩踏腳踏車　能改善帕金森氏症

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2012年11月27日 上午11:36







根據英國《每日郵報》報導，在芝加哥的北美放射學會年會（Radiological Society of North America）上，有一份研究報告指出，讓帕金森氏患者持續2個月每周騎腳踏車3次，其中會以機器來控制踩踏速率，使他們維持穩定的運動頻率。結果發現，患者在上肢功能的活動有明顯改善，研究人員正致力於了解背後可能的機制。


研究人員指出，腳踏車需要用到平衡感以及雙腳踩踏的力量，而這些都是帕金森氏患者最需要改善的症狀，雖然目前尚無法定論多久、多少的速率可以有效改善，但是規律運動絕對是帕金森氏患者改善的絕佳方法。


帕金森氏症為慢性的中樞神經系統退化，造成神經引導物質多巴胺（Dopamine）的製造、運輸、調節出現問題，而後果就是對肌肉系統逐漸失去控制能力；損害患者的動作技能、語言能力等。而規律的體能鍛鍊能幫助提高肌肉動能與腦發展，也可以減低憂鬱焦慮症狀。


鄭醫師補充:


這篇報導提到的腳踏車不是指一般的單車，而是室內固定的腳踏車健身器材，如此才能控制踩踏速率，而且速度不能太慢，否則效果較難達成。總言之，規律以及適當強度的運動，對細胞的發電廠，也就是粒線體功能有提升作用，延緩大腦退化。


相關研究原文來源可以參閱:


http://www.eurekalert.org/pub_releases/2012-11/rson-err111612.php




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日喝1杯軟性飲 攝護腺癌增4成

作者： 【中央社斯德哥爾摩26日法新電】 | 台灣新生報 – 2012年11月28日 上午12:12





瑞典研究今天指出，男性日喝1杯一般容量的軟性飲料，罹患惡性攝護腺癌的風險增加40%。


瑞典隆德大學（Lund University）博士生德瑞克（Isabel Drake）說：「男性大量攝取軟性飲料或其他含糖飲料，罹患攝護腺癌的風險約提高40%。」


研究對象為逾8000名45至73歲男性，追蹤時間平均15年，研究成果發表在即將出刊的本期「美國臨床營養雜誌」（American Journal of Clinical Nutrition）。


研究發現，每天喝330毫升軟性飲料的男性，罹患較惡性、需要治療的攝護腺癌風險提高40%。這種類型的攝護腺癌通常在患者出現症狀後才診斷出，無法透過攝護腺特定抗原（PSA）篩檢。


此外，德瑞克告訴法新社，大量攝取白米飯和義大利麵為主食的男性，會增加罹患通常不需治療的輕度攝護腺癌風險31%；而大量攝取早餐含糖榖片的男性，罹患輕度攝護腺癌的風險也增加38%。


先前研究顯示，在美國的華人與日本移民罹患攝護腺癌的比例高於母國平均值。


鄭醫師補充：


上述報導的研究來源請參閱：


http://ajcn.nutrition.org/content/96/6/1409.abstract


Dietary intakes of carbohydrates in relation to prostate cancer risk: a prospective study in the Malmö Diet and Cancer cohort


Isabel Drake, Emily Sonestedt, Bo Gullberg, Göran Ahlgren,Anders Bjartell,Peter Wallström, and Elisabet Wirfält


November 7, 2012, doi: 10.3945/​ajcn.112.039438 Am J Clin Nutr December 2012 vol. 96 no. 6 1409-1418


常喝糖，身體代謝糖的胰島素功能會變差，專業稱之為胰島素抗性，胰島素抗性本身容易導致肥胖，性功能衰退，增加攝護腺的風險，過去有研究支持兩者之間有直接關連：


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12509402


http://jnci.oxfordjournals.org/content/95/1/67.full.pdf


http://care.diabetesjournals.org/content/29/5/1178.2.full


因此要降低攝護腺罹患風險，最好不要讓代謝症候群上身，飲食控制是代謝症候群預防的重要一環，但還不是全部，如何減輕細胞壓力，透過適當飲食、營養、抗發炎、解毒以及幫助粒腺體功能提升、減少外來壓力（包含生理以及心理壓力），相關整合作法才是抗癌關鍵！提醒大家留意。




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胎、嬰兒空污 易自閉

作者： 【中央社紐約二十七日路透電】 | 台灣新生報 – 2012年11月28日 上午12:12






美國研究今天指出，在母親子宮時以及出生頭一年暴露於交通相關空氣污染的兒童，罹患自閉症風險較高。


研究報告主筆表示，這項發表於「一般精神病學彙刊」（Archives of General Psychiatry）的研究佐證前研究，顯示住家距離公路遠近與孩童罹患自閉症有關。


加州大學洛杉磯分校醫學院助理教授伏克說：「我們非指交通污染會導致自閉症，而是可能是其中一項風險因子。」


自閉症盛行率在過去幾年增長，現今估計美國每八十八名新生兒有一人罹患自閉症。自閉症只是自閉症光譜的一個類別，從社交及溝通上的廣泛異常與智能障礙，乃至亞斯伯格症（Asperger's Syndrome），皆屬自閉症光譜範疇。


研究人員比較加州二百四十五名非自閉症童與二百七十九名自閉症童後發現，這些自閉症童尚為胎兒時，暴露於最高程度交通污染的比例幾乎是非自閉症童的二倍，出生頭一年暴露於這般程度的交通污染比例約三倍。


鄭醫師補充:


不管是自閉症或者是高功能自閉症也就是亞斯伯格症，目前醫學上的研究沒不清楚真正致病原因。無疑地，基因是一個重要因子，但絕對不是全部，自閉症的發生率慢慢增加，以人類基因演化來說並沒有辦法解釋，因為人類基因藥改變，沒有千年甚至萬年式辦不到的。


然而環境汙染的因素卻是不爭的事實，從吃的到生活用品甚至是周遭環境的污染，這些影響的因素越來越多且複雜，原本一些脆弱的基因型因此受到負面環境因子影響而表現出來。之前發表的研究已發現，曝露於空汙較嚴重的環境中，自閉症風險提高50%:


http://www.acsh.org/la-times-reports-on-junk-science-study-linking-freeways-to-autism/


因此對於自閉症的治療處哩，除了早期發現，早期療育之外，身體體質的根本了解同樣重要。功能性醫學相關檢測能協助當事人真正了解營養、腸道功能、過敏原、發炎狀況、毒素(包含重金屬)、排毒功能以及能量代謝等問題，提供完整的體質改善方案，讓比較脆瑞的基因型避開險惡的環境，根本改善自閉症的體質而達到治療效果，在六星期大腦健康計畫這本書中著墨甚多，有興趣的人不妨找來詳讀。


至於上述報導的研究來源可以連結參閱:


Traffic-Related Air Pollution, Particulate Matter, and Autism ONLINE FIRST


Heather E. Volk, PhD, MPH; Fred Lurmann; Bryan Penfold; Irva Hertz-Picciotto, PhD; Rob McConnell, MD


Arch Gen Psychiatry. 2012;():1-7. doi:10.1001/jamapsychiatry.2013.266.

http://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1393589




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藥+葡萄柚很危險 會造成藥物中毒

中廣新聞網 – 2012年11月27日 上午9:50


研究人員指出，遇到葡萄柚而會變得危險的藥物，種類越來越多，但是人們對此缺乏了解。他們警告說，葡萄柚這種水果中的成分，可以阻止藥物在人的腸道和肝臟中分解，從而導致藥物過量而中毒。



加拿大勞森健康研究中心的研究小組說，遇到葡萄柚後會產生嚴重副作用的藥物，在2008年時還只有18種，但是到2012年，這類藥物已達到43種之多。它們包括那些用於控制血壓和血脂的藥，以及治療癌症藥物和器官移植後需要服用的抑制免疫系統的藥物。



他們發現，葡萄柚中的一種化學成分香豆素（furanocoumarins）會抑制人體中一種化解藥物的酶，從而使過量的藥物成分透過消化系統被人體吸收。



他們以一種降壓藥非洛地平（felodipine）為例說，曾有人服用這種降壓藥又喝了一杯葡萄柚汁後，身體中藥物的濃度比只喝水的人高出三倍之多。而可能產生的副作用會因不同藥物而有所不同，各種症狀包括胃出血，心律改變，腎臟受損甚至突然死亡。



英國廣播公司報導，研究小組成員大衛·貝利醫生說，服用一片藥再喝一杯葡萄柚汁，等於用水服用了5到10片相同的藥。許多人說不信，但從科學上講確實是這樣。因此，喝葡萄柚汁結果很可能使藥物的治療濃度變成了毒性濃度。



研究人員還說，其他一些柚類水果，例如青檸檬也有同樣的作用。


鄭醫師補充:


葡萄柚汁效應(grapefruit juice effect)，又稱葡萄柚藥物交互作用(grapefruit drug interaction)，主要原因是葡糖柚含香豆素（furanocoumarins)，會抑制肝臟中負責分解藥物的分解酶，導致藥物在體內分解時間拉長，藥物濃度增加，容易產生藥物過量或者中毒效應:


 Kakar SM, Paine MF, Stewart PW, Watkins PB (2004). "6',7'-Dihydroxybergamottin contributes to the grapefruit juice effect". Clinical Pharmacology and Therapeutics 75 (6): 569–579. doi:10.1016/j.clpt.2004.02.007. PMID 15179411.


這類效應的影響絕對不僅止於上述報導的降壓力藥物或者是降血脂藥物，以精神科用藥來說，抗焦慮常用的藥物，例如Valium、Xanax以及Halcion也會受到影響:


Sugimoto K, Araki N, Ohmori M, et al. (2006). "Interaction between grapefruit juice and hypnotic drugs: comparison of triazolam and quazepam". Eur. J. Clin. Pharmacol. 62 (3): 209–15. doi:10.1007/s00228-005-0071-1. PMID 16416305.


抗憂鬱劑樂復得(Zoloft)和Luvox也會產生交互作用:


Lee AJ, Chan WK, Harralson AF, Buffum J, Bui BC. (1999). "The effects of grapefruit juice on sertraline metabolism: an in vitro and in vivo study.". Clin Ther. 21 (11): 1890–9. doi:10.1016/S0149-2918(00)86737-5. PMID 10890261.


H. Hori, R. Yoshimura, N. Ueda, S. Eto, K. Shinkai, S. Sakata, O. Ohmori, T. Terao and J. Nakamura (2004). "Fluvoxamine, In Vivo Study" (PDF). J Clin Psychopharmacol 23 (4): 422–424. doi:10.1097/01.jcp.0000085423.74359.f2. PMID 12920426. http://druginteractioncenter.org/druginteractioncenter/pdfs/Gj%20-%20fluvoxamine%20interaction.pdf.


非典型抗焦慮劑Buspirone萬一和葡萄柚汁一起併用，藥物濃度增加4.3-9.2倍:Lilja JJ, Kivistö KT, Backman JT, Lamberg TS, Neuvonen PJ (1998).


抗精神病藥物思樂康(Seroquel，學名Quetiapine):


H. Hori, R. Yoshimura, N. Ueda, S. Eto, K. Shinkai, S. Sakata, O. Ohmori, T. Terao and J. Nakamura (2004). "Fluvoxamine, In Vivo Study" (PDF). J Clin Psychopharmacol 23 (4): 422–424. doi:10.1097/01.jcp.0000085423.74359.f2. PMID 12920426. http://druginteractioncenter.org/druginteractioncenter/pdfs/Gj%20-%20fluvoxamine%20interaction.pdf.


海洛因替代療法常用的美沙東(Methadone):


 Messaoud Benmebarek MD, Et al., M; Devaud, C; Gex-Fabry, M; Powell Golay, K; Brogli, C; Baumann, P; Gravier, B; Eap, CB (17 March 2004). "Effects of grapefruit juice on the pharmacokinetics of the enantiomers of methadone". Clinical Pharmacology & Therapeutics 76 (1): 55. doi:10.1016/j.clpt.2004.03.007. PMID 15229464. http://www.nature.com/clpt/journal/v76/n1/abs/clpt2004460a.html. Retrieved 2009-03-13.


此外，葡萄柚汁也會讓抗癲癇藥物癲通(Tegretol，學名為Carbamazepine)分解變慢,增加血中濃度，至於使蒂諾斯這類被使用廣泛的安眠藥物影響比較小。


提醒大家服用藥物，最好不要和葡萄柚汁一起服用，否則可能未蒙其利，先受其害!


圖示說明:圖上半部指出葡萄柚之抑制藥物分解酶(Enzyme)，導致藥物在體內過量而中毒!



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牛皮癬藥物可治老年癡呆

作者： 【記者陳敬哲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年11月27日 上午12:16




牛皮癬治療藥物經實驗證實，能夠幫助治療老年癡呆症。根據醫學雜誌「自然醫學」（NatureMedicine）所刊的研究報告指出，對智力衰退中的老鼠使用牛皮癬藥物，能減少破壞腦細胞的蛋白質。


英國老年癡呆症相關學者表示，腦部發炎是老年癡呆症的關鍵，牛皮癬則是有發炎反應時，免疫系統攻擊健康的皮膚，刺激皮膚產生新皮膚，發炎反應可能讓這兩種疾病有所牽連。


此項研究由瑞士與德國所組成的團隊進行，他們促使實驗鼠有發炎反應，並且轉變成老年癡呆症，隨後使用治療牛皮癬藥物，結果發現，接受治療一個月老鼠比對照組老鼠的腦部減少了3成1的β-澱粉樣蛋白斑塊，這種斑塊就是大腦損傷的徵狀；接著測試更老的老鼠發現，腦部退化更顯著減少。


研究主持人表示，未來目標是確定這項研究將為老年癡呆症帶來一個新療法。英國老年癡呆症的研究學者西蒙博士表示，越來越多證據顯示，發炎反應對於老年癡呆症是個關鍵，這項研究進一步證實老年癡呆症與免疫系統有關係，有助開發出治療新法。


鄭醫師補充:


牛皮癬，原文為Psoriasis ，提醒大家不要被癬這個字騙了，一般提到癬會以為是黴菌感染，其實不然。牛皮癬本身是皮膚的發炎反應，可算是一種「自體免疫系統失調，牛皮癬並不是一種傳染病，牛皮癬的成因，目前仍然未明白，醫學界普遍相信與身體的T細胞有關，T細胞活化是牛皮癬發病的關鍵，相關文獻可以參閱:


Zenz R, Eferl R, Kenner L, et al.. Psoriasis-like skin disease and arthritis caused by inducible epidermal deletion of Jun proteins. Nature. 2005, 437 (7057): 369–75. doi:10.1038/nature03963. PMID 16163348.


因此，治療牛皮癬藥物的作用就是抗發炎，抗發炎藥物能延緩失智症惡化，這直接說明抗發炎是延緩失智症的重要關鍵，上述報導的研究引用來源可以參閱:



Nature Medicine doi:10.1038/nm.2965



Published online 25 November 2012

Inhibition of IL-12/IL-23 signaling reduces Alzheimer's disease–like pathology and cognitive decline


Johannes vom Berg,Stefan Prokop,Kelly R Miller,Juliane Obst,Roland E Kälin,Ileana Lopategui-Cabezas,Anja Wegner,Florian Mair,Carola G Schipke,Oliver Peters,York Winte,Burkhard Becher,& Frank L Heppner



 



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照顧精神分裂症 留意皮膚問題

















【聯合報╱記者林思宇／即時報導】

2012.11.26 08:05 am
 


衛生署草屯療養院老年精神醫學科醫師沈政男說，精神分裂症患者大約6成有皮膚病問題，得到香港腳的人很多，他認為應與精神科用藥副作用有關，藥物易致肥胖，皮膚皺褶出汗。

沈政男說，精神分裂症者對很多事情沒興趣，照顧者須注意患者的皮膚及口腔衛生問題等，他建議療養院至少每年1次要幫這些患者仔細檢查。


鄭醫師補充:


長期服用抗精神病藥物，代謝症候群往往難以避免，代謝症候群容易引發胰島素抗性，也就是胰島素功能變差，糖尿病往往也會跟著來。


糖尿病患者的周邊循環功能不佳，免疫力容易下降，因此香港腳的罹患率也會跟著提高，提醒大家。


如何透過減藥使用藥量，但仍能協助患者穩定，減低藥物帶來代謝症候群的影響，這才是關鍵。


胰島素抗性與香港腳罹患率有關，相關研究可以參閱:


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8157778





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