抗憂鬱藥物是否影響妊娠中的孩兒，到目前還是沒有定論。許多人都認為，懷孕中的女性大多都能感到期待與快樂，但是確有百分之十四的孕婦，卻因此感到憂鬱，懷孕時期被醫學專家認為，是很容易罹患精神疾病的高危險期，然而抗憂鬱藥物是否對小嬰兒有所影響，或者孕婦是否該服用抗憂鬱藥物，到目前還沒有定論。

一項研究中指出，大約有百分之十三的女性，在懷孕時期服用了抗憂鬱藥物，但是這些抗憂鬱藥物可能對於嬰兒有可能的傷害風險，但是也有類似的研究則另外表示，懷孕時期不治療憂鬱症狀，可能嬰兒出生後，母親因照顧新生兒，可能會感到更大的壓力，可能導致照顧困難，並且母親與孩子的互相影響是長期且顯著。

許多專家都建議女性，懷孕的時間相當長，並且產後的心理健康也必須保持，當懷孕時感到憂鬱的情緒，必須與醫生討論哪一種治療方法最合適，評估服用藥物所需要承擔的風險，或者非藥物治療也是種非常好的選擇，家庭和社會的支持，也是非常的重要，尋求身旁人的協助，也能助於改善憂鬱情緒。

鄭醫師補充:

母親若是懷孕時服用抗憂鬱劑，胎兒健康風險增加，這是開藥的醫師很少知會當事人的事實。根據美國麻州大學醫學院的學者一項新的研究報告指出，儘管畸形比例不高，但最常見的狀況新生兒適應症候群(Neonatal Adaptation Syndromes)比例缺高達30%，主要是出生後，寶寶容易出現失眠、躁動、神經敏感、食慾差、體溫調控失衡、愛哭鬧甚至是發抖等等症狀。

參考文獻:

Antidepressant use in pregnancy: a critical review focused on risks and controversies.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23240634

過去研究也發現，孕婦於懷孕期間服用抗憂鬱劑，小孩自閉症風險、心臟畸形、體重過輕、頭圍較小(影響智力)以及肺動脈高壓(有致命風險)的比例會提高，美國婦產科年會曾於2009年提出專文警告，之前我在部落格都曾專文討論過，提醒大家留意:

http://www.acog.org/About%20ACOG/News%20Room/News%20Releases/2009/Depression%20During%20Pregnancy.aspx

對於有憂鬱症病史或者懷孕期間出現憂鬱症狀的孕婦，可以考慮非藥物方式來協助憂鬱症狀穩定，效果不比抗憂鬱劑差。有興趣的人可以參閱〈除了開藥單，我還能做什麼?〉這本書的相關內容。

加拿大最新動物研究發現，飲食中攝取充足Omega-3脂肪酸，可抑制乳癌腫瘤生長，乳癌腫瘤尺寸可縮小約三成之多，乳癌腫瘤數目也大幅降低。

加拿大基芙大學研究團隊近日在「營養生物化學」期刊發表研究指出，Omega-3脂肪酸似乎可以降低乳癌風險，這是首次研究發現Omega-3脂肪酸攝取量與乳癌發生率有關。

研究作者基芙大學人類健康與營養科學教授馬大衛（David Ma，音譯）表示，。這項研究結果非常重要，研究顯示，長時間攝取Omega-3脂肪酸有助預防乳癌等疾病。

台灣女性癌症當中，乳癌發生率最高。在全世界，乳癌也是女性常見癌症，癌症死亡率占第二名。

馬教授表示，許多人認為透過飲食可以預防癌症，不過目前缺乏流行病學、實驗證據證實乳癌與飲食之間的關聯性，人類臨床研究也還沒有定論。

由於飲食營養素與癌症風險相關研究變數頗多，所以進行研究往往面臨很大挑戰。

研究人員以特殊基因老鼠做實驗，發現有乳癌體質的老鼠若攝取充足Omega-3脂肪酸，乳癌腫瘤數為控制組老鼠的三分之二，且腫瘤尺寸也減少約百分之三十。

研究作者指出，食物營養素或許在乳癌生長、乳癌預防扮演重要角色。

希望這項研究可以拋磚引玉，引起更多人興趣，並鼓勵更多人深入研究、了解如何透過飲食達到防癌功效。

鄭醫師補充:

上述報導的參考文獻來源為:

Mammary tumor development is directly inhibited by lifelong n-3 polyunsaturated fatty acids

Mira B. MacLennan, Shannon E. Clarke, Kate Perez, Geoffrey A. Wood, William J. Muller, Jing X. Kang, David W.L. Ma

The Journal of Nutritional Biochemistry - January 2013 (Vol. 24, Issue 1, Pages 388-395, DOI: 10.1016/j.jnutbio.2012.08.002)

全文可以連結參閱:

http://www.jnutbio.com/article/S0955-2863(12)00209-4/fulltext

有些癌症患者飲食建議，食用油最好只用亞麻仁油，這是植物性的Omega-3脂肪酸來源。

過去類似的研究，例如2011年發表於臨床腫瘤學期刊的報告也指出，乳癌患者若是補充Omega-3脂肪酸，能夠有效降低患者的疲憊感，增加存活率。2010年的研究也證實可以明顯改善乳癌患者預後:

http://jn.nutrition.org/content/early/2010/12/22/jn.110.128777.abstract

http://cebp.aacrjournals.org/content/19/7/1696.abstract?sid=ef749c8f-6347-408c-85e1-c9e509c43226

有些研究發現，這樣的保護效果與Omega-3可以幫助黃體素活性增加，平衡動情激素對乳癌細胞的刺激作用。

不管是乳癌患者保健或者是乳癌預防，都可以透過Omega-3脂肪酸持續補充來協助。
 

義大利研究今天指出，男性的身心壓力狀態，恐影響製造精子的能力。這篇研究檢視短期與長期壓力對男性生殖力的影響。

研究人員發現，男性處在高壓與焦慮的情況下，無論時間長短，都會在射精時射出較少精子，並且精液濃度和精蟲數都較少。

此外，在研究對象中焦慮程度最高的男性，精子也較可能有缺陷或活動力不佳。

研究刊登於「生殖力與不孕」（Fertility and Sterility）期刊。

研究領導人、羅馬歐洲醫院（European Hospital）的維拉尼（Elisa Vellani）寫道：「研究結果強烈顯示，壓力與焦慮可能是影響男性生殖力的顯著因子。」

鄭醫師補充:

過大壓力會抑制免疫消化以及生殖系統的功能，這些都是我在門診衛教時，經常會跟求診的人提到的內容，原因很簡單，當身體感覺到壓力，會把所有資源拿來對抗壓力，次要的系統先擱在一邊，因此生殖系統功能降低不足為奇。

這項研究也提醒我們，若是女性身體健康卻不孕而男性有長期壓力導致不孕，最好能先評估是否為男性壓力過大，生殖系統受損所導致。針對身體做評估以及直接改善壓力影響才是根本處理之道。相關參考文獻:

Association of state and trait anxiety to semen quality of in vitro fertilization patients: a controlled study

Elisa Vellani, Alessandro Colasante, Luciana Mamazza, Maria Giulia Minasi, Ermanno Greco, Arturo Bevilacqua

Fertility and Sterility - 14 February 2013 (10.1016/j.fertnstert.2013.01.098)

http://www.fertstert.org/article/S0015-0282(13)00141-6/abstract

如果常會長青春痘，最好不要喝牛奶、含糖飲料。美國一項最新研究發現，常喝含糖飲料、吃高升糖指數（GI）食物，或常喝牛奶，不但會讓青春痘惡化，還比較容易引起青春痘問題。

研究人員分析近五十年許多臨床研究報告，發現青春痘與飲食大有關聯，像高升糖指數食物會讓血糖升高、荷爾蒙出現變動，導致臉上、皮膚頻頻冒出青春痘。脫脂牛奶則會引起荷爾蒙作用，誘發青春痘。研究成果已發表於「營養飲食協會期刊」。

青春痘多半長在臉部、頸部、胸部、背部等部位。皮膚若產生過多油脂，加上死皮細胞堆積，堵塞毛孔，就可能造成局部感染，引起青春痘。醫界認為，皮膚之所以分泌過多油脂，可能與荷爾蒙變動有關，因此八成以上青少年都有青春痘困擾，青春痘困擾不但會影響生活品質，患者也可能出現焦慮、憂鬱、社交退縮等問題。在一八○○年代後期，有學者認為，巧克力、糖分、脂肪都可能引發青春痘問題，不過到了一九六○年代初期，有些研究開始持不同觀點，認為飲食與青春痘沒有關聯。

美國紐約大學文化、教育與人類發展學者珍妮佛‧芭莉絲表示，最近皮膚科醫師、營養師又開始重新審視青春痘與飲食之間的關聯性，認為透過營養治療，或可改善。

研究人員分析許多研究發現，食用高升糖指數食物時，食物很快就被吸收，糖分在短時間進入血流，會引起胰島素等荷爾蒙產生波動，導致青春痘惡化。喝脫脂牛奶，也會讓青春痘發生機率增加四成四。研究認為，皮膚科醫師、營養師應該合作找出方法，幫助青春痘患者解決青春痘煩惱。

鄭醫師補充:

2007年澳洲的研究發現年輕男性若是透過以低GI飲食來控制，他們青春痘的嚴重度明顯改善，2007年哈佛公衛學院的研究也發現，經常春春痘患者中，引用牛奶的比例較高。研究也發現春春痘患者若是飲用脫脂牛奶，嚴重程度平均增加44%。

不只是男性，年輕女性也有研究證實牛奶攝取與青春痘有關:

Milk consumption and acne in adolescent girls.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17083856

2005年有研究認為牛奶導致青春痘可能和牛奶的荷爾蒙有關:

http://www.acnehelp.org.uk/papers/Article1.pdf

所以有春春痘困擾的人，不妨先從飲食控制開始，讓牛奶以及含糖食物從飲食清單中消失試試。

相關參考文獻:

http://adajournal.org/webfiles/images/journals/jand/jand_pr_113_2.pdf

（優活健康網記者劉麥文／編譯）男性朋友們注意囉！若每周吃超過一次以上油炸食品，可能會增加前列腺癌三分之一的風險。新的研究表示，垃圾食品，如薯片、炸雞、炸魚和甜甜圈，對形成積極而危及生命的疾病，可能發揮很大的作用。儘管以往的研究表明，不良的飲食習慣可增加罹患前列腺癌的機會，不過這是第一次表明油炸食品，可造成這麼大的危險。

研究人員發現， 每週至少吃一次油炸食品，和一個月吃少於一次的男性相比，每周至少吃一次的男性，明顯多出30％至37％罹癌風險。在英國，每年有近4萬名前列腺癌被確診，1萬名男性死於此癌症，相當於每小時就有1人死於前列腺癌。隨著年齡增加風險也會增加，超過50歲男性更容易罹患腫瘤，且它有很強的遺傳因素。

至於其他類型的癌症，飲食是被認為發展疾病的關鍵因素。就曾一項研究發現，富含油性魚的飲食，可削減一個男性死於前列腺癌的機會高達40％，這可能是因為魚油中含有減緩增長惡性細胞的抗癌特性；而在非常高溫下熟烤的食物，如烤肉，則會提高腫瘤的風險。

領導這項研究得斯坦福大學珍妮特博士表示，這是第一次研究，探討油炸食品的攝入量和前列腺癌風險之間的關聯。有一種說法是，當食油加熱到所需溫度油炸的那種，食物中的化合物可以形成潛在的致癌物質。一個叫丙烯酰胺，經常在薯片或薯條發現，其他包括兩組叫做雜環胺和多環芳烴的化學物質，可以在高溫煮熟的肉裡形成。油炸食品裡也有非常高的潛在有害化合物，稱為晚期糖化終產物，這些和引起癌症和癌細胞在體內降解有關。

英國前列腺癌研究部主任伊恩表示，雖然這項團體研究確實表明了經常吃油炸食品和前列腺癌的風險增加有關，但人們在長期累積的時間內，多常吃這些油炸食品，也是一項重要的原因。

鄭醫師補充:

上述研究報導參考文獻:

Stott-Miller, M., Neuhouser, M. L. and Stanford, J. L. (2013), Consumption of deep-fried foods and risk of prostate cancer. Prostate. doi: 10.1002/pros.22643

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/pros.22643/abstract

去年十月，有一項臨床研究發現經常飲用綠茶或者食用綠茶萃取物，能有效改善前腺癌患者的病情，綠茶是已知高抗氧化的飲食來源:

http://www.upi.com/Health_News/2012/10/23/Green-tea-may-help-prostate-cancer-cases/UPI-83491351024275/?rel=46711359485336

Amit D. Joshi,Román Corral,Chelsea Catsburg,Juan Pablo Lewinger,Jocelyn Koo,Esther M. John,Sue A. Ingles,and Mariana C. Stern

美國賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）發表於「食慾」（Appetite）期刊的內容，主要針對食物中特定營養素對於人體睡眠模式影響做研究；發現飲食中含有高飽和脂肪的如雞蛋、肥肉會干擾人夜間睡眠，效果甚至與過往熟知的巧克力、茶葉（含有可可鹼）與酒精相似。

研究中受試者必須詳細記錄每天攝取的食物種類與份量，以及睡眠的時間長短、品質，另外也納入身高體重、肥胖程度、社經地位等變數作為考量。結果發現睡不好的人除了吃的食物種類都較單調乏味，營養素也十分缺乏，相對而言睡眠周期較長、品質較佳的人，較懂得在飲食中獲得身體所需各類營養素。

維生素C、硒元素（selenium）、番茄紅素都是與睡眠品質息息相關，因此多吃綠葉類如菠菜、花椰菜，或是柑橘類的橘子柳橙，以及富含硒的貝類海鮮、堅果，含有番茄紅素的食物等，都是很好的助眠食材，因此平常多吃包括綠葉蔬菜以及適量堅果或番茄等沙拉，對於睡眠也能有幫助。

神經生物學中心的研究人員，邁克爾格蘭德納（Michael Grandner）指出，如果能進一步掌握食物與睡眠之間的密切關聯，就能幫助預防睡眠時間缺乏而造成的肥胖、糖尿病、心血管疾病等問題。

鄭醫師補充:

睡前盡吃些油炸、高熱量的的食物，絕對不利於睡眠，反之上述報導提到助眠食物，例如維他命C、硒元素、茄紅素以及茄紅素等等來源，其實都是營養醫學強調平日要多攝取的抗氧化食物。睡眠不好，會增加身體自由基的產生，睡眠也是身體修復的重要階段，因此提供身體抗氧化來源，幫助身體在睡眠期間加速自由基的清除，也是提高睡眠品質的重要支援。

相關參考文獻:

Michael A. Grandner, Nicholas J. Jackson, Jason R. Gerstner, Kristen L. Knutson. Dietary nutrients associated with short and long sleep duration. Data from a nationally representative sample. Appetite, 2013; DOI: 10.1016/j.appet.2013.01.004

抗氧化功能是否良好直接影響睡眠品質與睡眠修復身體效果，之前也有相關研究發表:

Antioxidant defense responses to sleep loss and sleep recovery.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15472007