如果常接觸空氣污染，更要多吃蔬菜、水果。許多蔬菜、水果含有豐富維生素C，英國一項小型研究發現，維生素C或可減少空氣污染對身體所造成的危害，讓氣喘、慢性阻塞性肺病患者不會那麼痛苦。

研究人員以氣喘、慢性阻塞性肺病患者為研究對象。結果發現，一旦戶外空氣污染指數飆高，而這些患者體內的維生素C濃度又偏低，患者便很容易出現呼吸道症狀。

研究人員指出，維生素C等抗氧性營養素也許能保護身體免受自由基傷害。當空氣污染進入肺部，便會形成自由基，這些自由基可能造成心臟病、癌症、呼吸道疾病風險增加。在自由基傷害細胞之前，抗氧化營養素可以先抑制自由基作用，將自由基所造成的傷害降到最低。研究成果已發表於「流行病學」期刊。

英國倫敦帝國理工學院研究團隊追蹤兩百多名氣喘、慢性阻塞性肺病住院患者病情變化情況。這些患者年齡多半介於54到74歲，也有患者非常年輕，只有十八歲。患者大多曾有抽菸習慣。在患者住院前後，研究人員也追查當時戶外空氣污染濃度，主要以空氣中的懸浮顆粒濃度為空氣污染指標。

研究顯示，空氣中每立方公尺的懸浮顆粒數量每增加10微克，氣喘、慢性阻塞性肺病患者住院機率就會上升35％。患者體內維生素C濃度若過低，住院風險更增加1.2倍之多。

像柑橘類水果、花椰菜與波菜等深綠色蔬菜都含有豐富維生素C。研究人員也提醒，呼吸道疾病患者平常要規律服藥，當戶外空氣品質變差，呼吸道疾病患者更要盡量避免外出，以免空氣污染進一步傷害身體。

鄭醫師補充：

熟悉營養醫學的專業都了解，維他命C攝取不足可能引發氣喘，而高劑量的維他命C怎可以緩解氣喘。美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinicla Nutrition)曾有報告發表：減少食用含維他命C食物，以及血中維他命C含量減少，都與氣喘有關。

有些專業醫師建議每日服用劑量可以使用1.5萬克到5萬毫克，並分八次服用。在維他命C腸道耐受度劑量下（不拉肚子之前），氣喘經常能獲得緩解，氣喘患者若經常運動，可以藉由高劑量維他命C來緩解症狀，有些臨床實務發現，因病毒引發的氣喘患者，經常可以藉由高劑量的維他命C來減輕病情。原因是高劑量的維他命C可以穩定肥大細胞釋放免疫球蛋白IgE，減輕過敏反應以及症狀。

最近發表於流行病學期刊的英國研究再度證實上述事實：

維生素C或可減少空氣污染對身體所造成的危害，讓氣喘、慢性阻塞性肺病患者不會那麼痛苦。

維生素C等抗氧性營養素也許能保護身體免受自由基傷害。當空氣污染進入肺部，便會形成自由基，這些自由基可能造成心臟病、癌症、呼吸道疾病風險增加。在自由基傷害細胞之前，抗氧化營養素可以先抑制自由基作用，將自由基所造成的傷害降到最低。

想要之道自己體內抗氧化營養是否充足，功能性醫學相關檢測能提關完整的檢測分析（當然也包含維他命C的濃度）幫助患者本人直接了解。針對有問題的部分加強補充改善。

相關研究原文摘要：

http://journals.lww.com/epidem/Abstract/2012/07000/PM10_induced_Hospital_Admissions_for_Asthma_and.13.aspx

引用來源：

美國最新研究發現，男人每天吃一包核桃，可幫助精子活跳跳。

這項發表於「生殖生物學」期刊的研究指出，21到35歲男性若每天吃75公克核桃，可幫助改善精子的活力、生命力，精子形態也會比較健康。

研究指出，全世界最多有7000萬對伴侶患有不孕症，其中約30～50％責任在男性。有些研究發現，在工業化國家，人類男性精子品質越來越差。可能是污染、不健康的生活習慣或西式飲食影響到精子品質。

美國加州大學洛杉磯分校溫蒂‧羅賓斯醫師研究團隊想了解男性多食用單元不飽和脂肪酸是否能使精子更健康、更成熟，並減緩西式飲食對精子的危害。

魚類、魚油、亞麻籽、核桃都含有豐富單元不飽和脂肪酸，其中核桃更含有大量α-亞麻酸，而α-亞麻酸是一種植物性Omega-3脂肪酸。

研究團隊選擇117名健康男性為研究對象，其年齡介於21到35歲，平常都是採用西式飲食。研究人員將他們分成兩組，一組盡量避免食用堅果類食物，另一組則每天吃75公克核桃。以前有研究發現，75公克核桃可改變血脂濃度，健康、年輕男性每天吃75公克核桃，並不會讓體重增加。

研究人員在研究開始之前先為這些男性測量精子品質，研究持續12周後，再測量一次。經過12周後，兩組成員體重、身體質量指數都沒有出現明顯變化。但食用核桃的男性精子活力、生命力都提升不少，精子型態也顯得更加健康，且精子染色體異常狀況更大大減少。

鄭醫師補充：

OMEGA-3脂肪酸對於男性健康的幫助，絕對不僅於心血管健康而已，上述報導提到的研究結果就是很清楚的證明。相關臨床研究原文資料：

http://www.biolreprod.org/content/early/2012/08/07/biolreprod.112.101634.abstract

想要提升受孕能力，分子矯正醫學醫學建議每天至少服用6000毫克以上維他命C在臨床上能產生明顯效果，此外，鋅的攝取量可以幫助前列腺增加精液的製造，劑量建議在50毫克到100毫克之間。鋅太高，可能會讓銅不足，因此補充時可以考慮同時兩種微量元素起補充，或者多吃一點葡萄乾、全穀類或者綠葉蔬菜來平衡。

【台灣醒報記者劉運綜合報導】研究人員指出，懷孕婦女若飲酒過量，將會影響嬰孩出生後的發育到9歲。哈佛大學醫學院的研究發現，喝酒過量的孕婦所產下的嬰孩，在身高、體重及頭圍上，測量值都低於平均值，且罹患貧血的機率相對較高。

研究人員觀察85位「喝酒過量」的孕婦，她們每天飲用至少250cc的酒精；另外觀察63位沒有飲酒或「少量飲酒」的孕婦。研究人員測量新生兒的身高、體重及頭圍，並在6個月、1年、5年及9年後，於不同的時間點再次測量。結果顯示，重度飲酒婦女產下的嬰兒在重量、身高及頭圍上，測量值都低於未飲酒或少量飲酒孕婦產下的嬰孩。

未飲酒婦女所生下的小孩在5到9歲期間，平均頭圍會增加2公分，但大量飲酒孕婦所生嬰孩的頭圍，只會加1.6公分。領導研究的羅伯特卡特博士指出，頭圍代表大腦的生長，且其影響會持續9年，甚至可能永久。卡特說，大腦發育不良可能導致孩童智商變低。

研究人員指出，酗酒婦女產下低重量嬰孩的機率較其它人高出4倍，且嬰孩長至1歲後，體重也較其他嬰孩輕許多。另外，酒精引起的發育問題會促使嬰兒無法正常飲食；到5歲時，這些幼兒無論飲食為何，貧血的機率都比其它小孩高出6倍。

鄭醫師補充:

極少孕婦會大量飲酒，除非懷孕之前已有酒癮問題。孕婦喝酒對小孩不好(除非非常少量)，已經出爐的研究都建議最好避免。上述研究是典型先天不足，後天也難以調整回來的悲劇，提醒想懷孕的女士們，如果有酒癮問題，務必先根除，以免殘害下一代健康而到時悔之莫及。上述研究即將發表於今年十一月《酒癮:臨床與實驗研究》期刊(Alcoholism: Clinical & Experimental Research) 上。

相關研究摘要可以連結參閱:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1530-0277.2012.01810.x/abstract

研究引用來源:

R. Colin Carter,Joseph L. Jacobson, Christopher D. Molteno,Hongyu Jiang,Ernesta M. Meintjes,Sandra W. Jacobson,Christopher Duggan^,

Article first published online: 15 AUG 2012

DOI: 10.1111/j.1530-0277.2012.01810.x

分子矯正醫學對於酒癮能夠提供有效的營養治療來免除身體對於酒精的依賴，主要是透過足夠劑量的左旋麩醯胺酸、每天數克的維他命C(甚至高達10-20公克甚至更多)、含B1的高劑量B群、均衡飲食以及避免糖的攝取來達到效果，國外臨床研究以及實務效果卓著，有興趣的人也可以和我一起探討相關療法。

澳洲最近一項研究顯示，飲食均衡有助提高兒童智商，若食用過多垃圾食物則會妨礙智力發展。

「阿德萊德大學」研究小組調查七千多名兒童兩歲前的飲食型態，項目包括各時期飲食狀況、各類食品攝取量等，綜合分析嬰兒飲食習慣與八歲時智商的關聯。

結果顯示，兩歲前多攝取母乳、豆類、蔬果等食物的兒童，八歲時智商分數比同齡兒童高兩分；而兩歲前經常食用甜食、炸物的八歲兒童，智商分數則比同齡孩童低兩分。調查更指出，攝取健康食物的兒童在學校的考試成績較高。

這項透過「歐洲流行病學雜誌」發表的論文表示，兩歲前是兒童腦部發育的關鍵時期，必須攝取均衡營養，蛋糕、薯條、碳酸飲料等不利健康的垃圾食物除了缺少人體所需的營養素，還含有損害大腦的反式脂肪。

先前英國一項研究也提到，三歲前是兒童大腦發育速度最快的時期，這段期間若食用較多垃圾食物，對兒童大腦發育將造成不利影響，就算日後改變飲食習慣也救不回來。

研究：兒時懂自制 長大較不胖

中央社 – 2012年8月17日 上午7:16

（中央社記者顏伶如波特蘭16日專電）「小兒科期刊」（Pediatrics）今天報導，醫學研究報告顯示，年僅4歲就懂得自制的孩子，成年後身體質量指數（BMI）也較低。

威斯康辛大學（University of Wisconsin）醫學院研究人員薛拉姆（Tanya R. Schlam）主持這項研究，分析對象就是30年前曾參加1項學齡前兒童延遲滿足實驗調查的同一批人員。

當年這650多名研究對象只有4歲，實驗目的是測試哪些小朋友在面對餅乾、棉花糖等誘惑下，能夠暫時忍著不吃零食。

如今這些研究對象都已經年逾30，薛拉姆率領的研究團隊針對這些研究對象目前的體重狀況，與30年前延遲滿足實驗測量所得的自制力高低結果進行比較。

統計顯示，小時候比較有自制力的研究對象，成年後的BMI也比較低。

耶魯大學（Yale University）預防醫學研究中心主任卡茲（David L. Katz）指出，「環境是很重要的影響因素，但我們在不同環境下會如何應對，也是很重要的。」

鄭醫師補充:

垃圾食物缺乏營養，糖太多又有反式脂肪的負擔，百害而無一益，建議大家少碰為妙!

相關研究原文摘要可以連結參閱:

http://www.springerlink.com/content/j3086542453r3360/

引用來源:

Dietary patterns at 6, 15 and 24 months of age are associated with IQ at 8 years of age

Lisa G. Smithers, Rebecca K. Golley, Murthy N. Mittinty, Laima Brazionis, Kate Northstone, Pauline Emmett and John W. Lynch

不少抗菌洗手乳添加「三氯沙」（Triclosan）成分。美國近日有細胞、動物實驗顯示，三氯沙可能阻礙細胞收縮，使肌肉力量變弱，並對肌肉功能造成損害。研究成果近日已發表於「美國科學院學報」期刊。

三氯沙有抗菌功能，不少洗手乳、肌膚清潔用品、保養品都含有三氯沙成分。研究計畫主持人美國加州大學戴維斯分校分子生物科學系主任以撒‧佩沙表示，幾乎每個人家中都可發現三氯沙蹤影，在環境當中，三氯沙也是無所不在。研究證據顯示，這種化學成分很可能對人體、環境健康造成衝擊。

研究團隊進行一些動物實驗，評估三氯沙對肌肉功能的影響。結果發現，三氯沙可能損害肌肉細胞中的鈣離子通道，使細胞蛋白質之間訊息傳遞出問題，肌肉收縮功能就會受到干擾，甚至會造成骨骼肌、心肌衰竭。

研究團隊也發現，三氯沙會傷害動物身上的心臟肌、骨骼肌收縮。以老鼠為例，老鼠被麻醉後若接觸三氯沙，只需要二十分鐘，老鼠心臟功能馬上下降百分之二十五。研究作者表示，三氯沙所造成的傷害相當驚人，其效果就好像強效心臟抑制劑。另外，在六十分鐘內，老鼠肌肉力量也減少約百分之十八。

研究人員也拿魚類做實驗，結果顯示，魚類接觸三氯沙之後，游泳能力明顯變差，游泳速度也變慢許多。研究作者警告，三氯沙既然會傷害動物健康，也可能對人體造成不利影響。三氯沙對心臟衰竭患者可能作用更大，因此建議民眾最好少接觸這種化學物質，以免身體健康受到危害。

鄭醫師補充：

三氯沙是合法添加的抗菌劑。2010年十一月初由美國「天然資源保護委員會」（ＮＲＤＣ）發出的研究報告指出，在綿羊身上所做測試顯示，三氯沙會干擾「雌激素硫酸轉移酶」（estrogen sulfotransferase），這種酵素的作用是代謝雌激素、同時協助雌激素循環經過胎盤，到達正在發育中的胎兒。雌激素攸關胎兒腦細胞和基因發育，由於雌激素也有助含氧血液經動脈循環到胎兒體內，如果太少，血氧量和重要營養素供應就會不足，也可能讓胎兒無法正常發育。研究負責人佛羅里達大學藥學化學系主任詹姆斯教授說：「如果足夠量的三氯沙進入胎盤，影響這種酵素，我們懷疑這種物質對懷孕有害。」

在平時經常使用的清潔、潔牙甚至美容用途的清潔用品中，三氯沙是經常使用的抑菌添加物，例如牙膏、洗碗精、濕紙巾、洗手乳等等之外，廠商的標示除了Triclosan之外，其他常見的五種名稱分別是Aquasept，Gamophen，Irgasan，Sapoderm以及Ster-Zac等等名稱。三氯沙本身因為有香味及抑菌功能，因此在清潔用品中常被添加。

最近這則研究更提醒我們，三氯沙對於肌肉的收縮機制有明顯負面影響，主因是三氯沙可能損害肌肉細胞中的鈣離子通道，使細胞蛋白質之間訊息傳遞出問題，肌肉收縮功能就會受到干擾，甚至會造成骨骼肌、心肌衰竭。不管是細胞、動物或者魚類實驗都證實這樣的負面作用大大降低肌肉收縮功能，包含心肌。

提醒大家日常清潔用品最好避開任何含三氯沙的產品為宜！這項研究原文摘要可以參閱：

http://www.pnas.org/content/early/2012/08/08/1211314109.abstract

研究引用來源：

Triclosan impairs excitation–contraction coupling and Ca²⁺ dynamics in striated muscle

Gennady Cherednichenko,Rui Zhang,Roger A. Bannister,Valeriy Timofeyev,Ning Li,Erika B. Fritsch,Wei Feng,Genaro C. Barrientos,Nils H. Schebb,Bruce D. Hammock,Kurt G. Beam,Nipavan Chiamvimonvat, and Isaac N. Pessah

doi: 10.1073/pnas.1211314109 PNAS August 13, 2012

【台灣醒報記者劉運綜合報導】有小孩打呼的父母注意了！有研究指出，一週打呼2次的孩童未來比較可能有行為問題。美國一位資深醫師警告，孩童睡覺如果出現持續大聲打呼，他們罹患過動症、注意力不集中的機率會提高。研究人員指出，哺育母乳可以預防孩童打呼現象。心理學家建議，醫生與父母要定期追縱孩童的打呼現象，尤其是經濟環境不佳的家庭。

美國神經心理學家迪彼比針對學齡前兒童的打呼及行為發展關聯進行研究，研究人員訪問249名母親有關她們孩子的睡眠及行為，發現10分之1的孩童有持續及大聲的打呼情形。迪彼比指出，呼吸困難及不當的睡眠方式，可能會引發行為不當。

研究發現，每週至少大聲打呼2次的2至3歲孩童出現最多的行為問題，包括過動症、注意力不集中及意志消沈。迪彼比說：「我鼓勵父母與醫生聯絡，特別是如果孩童經常打呼，並且維持一段長時間。」迪彼比的研究發表在網路上的《小兒科》醫學期刊。

迪彼比指出，長期的哺育母乳似乎可以預防小孩打呼。迪彼比醫生指出，卡通讓人們覺得打呼是件可愛及有趣的事，「但打呼如果持續幾個月就不是正常的現象，如果還會引發行為問題，那就一點都不有趣！」他說打呼可能是晚上的呼吸問題，而且可以治療。

科學家指出，打呼是呼吸困難的症狀，會造成睡眠不良及白天的疲倦，並影響身體健康及發育。迪彼比建議醫生定期追縱孩童的打呼現象，尤其是來自經濟環境不佳的家庭。迪彼比指出，不做檢查，對打呼採「等等看」的心態，會讓學齡前孩童的行為問題更嚴重。

鄭醫師補充:

打呼，代表呼吸道不通，呼吸道不通，身體處於缺氧的狀況，且無法進入深度睡眠，等於晚上無法好好睡覺，因此白天精神會難以專注容易倦怠，甚至脾氣不好不聽話不足為奇，這在臨床上也不少見。想知道小孩的打呼嚴不嚴重，可以透過睡眠檢測來了解打呼導致睡眠呼吸中止的頻率以及時間是否嚴重。嚴重的話，過渡期甚至要先用正壓呼吸治療來直接改善睡眠呼吸中止的狀況，幫助睡眠品質提升。

這類小朋友通常有肥胖以及鼻子過敏等狀況，根據過去的研究，這些都與ADHD的發生有關。

很多小兒科，耳鼻喉科的醫師，他們在接觸一些鼻子過敏的臨床個案，往往也會合併有注意力比較缺乏的狀況。在國外的統計，被診斷有注意力缺乏或是過動的小朋友，大約七成以上都有過敏的狀況。而他們的注意力缺乏影響的就是智力及學業表現，甚至有些人也會比較坐不住而有過動的情形。針對這些人，為人父母者，絕不是急著讓他們服用幫助注意力提升的中樞神經興奮劑，相反的，應該讓他們先作完整的過敏評估，先幫助他們的身體穩定才是重點。

完整的過敏評估包含急性過敏原、慢性食物過敏原甚至考慮食品添加物及色素過敏原分析，針對過敏原採用隔離及輪替飲食療法，我們往往能在一個月左右見到成效。國外有這方面的研究統計，有明顯改善的比率是九成三。長期哺餵母乳的小孩，過敏的機率也比較低（包含呼吸道），因此打呼出現機率也比較低。

所以有鼻子過敏的小朋友如果還有注意力缺乏的狀況，一定要先從過敏處理起。

ADHD與打呼有關，類似結論國內早有研究證實:

長庚醫院研究發現，臨床符合注意力缺陷過動症（ＡＤＨＤ簡稱過動症）診斷的小朋友中，高達四分之一以上孩子其實有睡眠呼吸障礙問題。

由於目前臨床使用的過動評量表，並不能分辨純粹睡眠出了問題的病童。換句話說，有些晚上睡不好、睡不夠，以致影響日間表現的孩子，可能被誤為過動兒治療，值得臨床醫師以及家長多留心﹗

這項研究結果是由長庚醫院兒童心智科主治醫師黃玉書等人跨科系進行，並於睡眠醫學會中發表，兩年期間共有超過兩百名兒童被納入研究。

經由實際進行睡眠檢測的結果發現，其中四分之一的孩子其實有程度不等的睡眠呼吸中止症，還有十點二％有週期性肢體抽動症。

如何透過根本治療方式來處理肥胖以及過敏問題，才能真正解決打呼問題，擺脫ADHD的糾纏:

http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-sleep-disorders

【台灣醒報記者劉運綜合報導】不是只有孩童才有過動症！專家指出，老年人也會有過動傾向，而60歲以上的老年人更會出現注意力不集中、過動活躍等症狀，與幼童一樣常見。過去人們認為，過動症會隨著年齡增長而消失，但是荷蘭的研究人員並不認同此論點，因為有2.8%的老人有過動症傾向，與過動兒的比例相當。

研究指出，2%到5%的學童有過動症傾向，有注意力無法集中、坐立不安的問題。科學家相信，3分之1孩童的過動症狀會在青春期以前消失，而其它人隨著年齡增長，過動症狀即使沒有完全根治，也會逐漸減少。

荷蘭阿姆斯特丹醫療中心大學的研究顯示，60歲以上的成人也有大約3%患有過動症，注意力無法集中，與孩童的比例相當。研究人員觀察231位年齡介於60到94歲的成人，這個研究發表在英國的《精神病學期刊》。

研究人員以問卷調查的方式做調查，以一系列的問題如「是否有困難從頭到尾看完電影」、「是否很容易被自己的想法所分心」來診斷過動症狀。研究人員發現，2.8%的人有過動症傾向，而且年齡愈高，過動症的比例愈少。60到70歲的人中有4%的人有過動症，70到94歲的人裡有2.1%的人有過動症。

研究人員指出，因為老年人中有2.8%的人有過動症傾向，顯示過動症不會隨著年齡減少，而這是一個非常值得研究的問題。

鄭醫師補充:

如果我們把對於過動症的診斷完全擺在症狀上面，而不管導致過動的或者注意力不足的原因何在，那麼成年人出現過動，老年人也可能出現過動的現象也不足為奇。

上述研究完全是擺在現象的調查上，無法專心或者坐立不安，原因何在?其實往往是身體功能失衡導致大腦衰弱不聽話，一般精神科診斷完全不看原因，主把焦點放在過動或者注意力難集中的現象上，治療也都是以中樞神經性奮劑為主的藥物。藥物本身無法處理病因，而且要提升多巴胺，不是只有藥物，導致多巴胺不足的原因最好也能找出來，透過完整的功能性醫學評估，找出身體功能失衡影響專注力以及過動的真正原因，針對源頭來處理，才能正本清源。

相關資料還可以參閱部落格相關文章:

http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=11944&prev=11983&next=11699&l=f&fid=26

http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=11058&prev=11155&l=f&fid=26

挪威科技大學研究發現，體重正常的青少年、青少女一旦認為自己長得很胖，往後真的就容易變成胖子。

挪威科技大學研究人員柯納德‧奎柏斯表示，青少年、青少女與年輕人若體重正常，卻老是認為自己還是太胖，長大成人後，往往真的就會產生體重過重、肥胖等問題。這項研究已發表於「肥胖醫學期刊」。

研究團隊分析一項長期研究數據，共有一千一百九十六名正常體重青少年參與研究計畫，當這群青少年達二十四到三十歲，再接受一次問卷調查。研究人員想追蹤、瞭解年輕人、青少年對自己體重的認知與實際體重是否有關聯。結果得到上述結論。

研究人員認為，這現象背後原因很複雜，可能是這些人太想擁有纖細身材，一直感覺自己太胖，因而造成很大的心理壓力，結果壓力反讓體重直線上升，腰圍也變得越來越粗大。

奎柏斯指出，另外一個原因可能是年輕人認為自己太胖，所以飲食習慣一天到晚都在變，常有一餐沒一餐。有研究顯示，不吃早餐很容易引起肥胖。如果無法維持規律飲食習慣，動不動就節食，也很容易讓減重變得更困難，體重便可能居高不下。

研究也發現，常認為自己很胖的人，就算認真運動，往後還是會照樣變胖，無法光靠運動力挽狂瀾。

研究另顯示，體重正常的青少女比同齡男性更容易感覺自己太胖。研究作者指出，可能是媒體多半較關注女性身材，所以對青少女造成重重壓力。若要改善這種情況，整個社會就得改變焦點，別再將體重數字視為唯一重點，要轉而強調健康飲食習慣的重要性，像鼓勵年輕人用餐定時定量，食物要盡量多樣化，且一定要記得吃早餐。此外，擁有良好睡眠，也能幫助維持健康身材。

鄭醫師補充:

這項研究的時間長達11年，研究樣本數也不少，故研究結果值得我們正視。

看到上述的研究，讓我們了解到，要減重或者預防肥胖，想法非常重要。有些肥胖的人的壓力根源來自於自我厭惡，自我厭惡是讓自己持續處於壓力的捷徑。想法不改，即使做再多運動或者飲食控制，壓力以及焦慮感只會讓身體要設法保住更多脂肪來對抗壓力，因此凡是對減重有概念的專業都了解，減肥或者減重，務必先減壓!不減壓，節食只會讓身體更感到壓力，溜溜球效應(也就是體重上上下下，無法減下來)陰影揮之不去而已!

真正的減壓從接納自己開始，喜歡自己，壓力才不會累積，沒有壓力的包袱，配合一般的減重原則，體重自然控制得宜。

上述挪威研究的原文全文可以連結:

http://www.hindawi.com/journals/jobes/2012/601872/

研究引用來源:

Being Normal Weight but Feeling Overweight in Adolescence May Affect Weight Development into Young Adulthood—An 11-Year Followup: The HUNT Study, Norway

Journal of Obesity
Volume 2012 (2012), Article ID 601872, 8 pages
doi:10.1155/2012/601872