我在門診時，常會有ADHD的小朋友的家長問我，除了功能性醫學檢測能夠幫助瞭解不穩定的體質，以系統的營養補充、飲食調整及排毒的方式來改善他們的穩定性外，我們還可以為ADHD的孩子安排哪些改善方式？在此建議大家不妨考慮讓小孩多運動來改善ADHD。
最近市面上，出版一本新書：運動改造大腦，作者約翰.瑞提透過蒐集關於運動改善大腦機能的相關研究，提醒大家：運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經傳導物質，改變我們既定的自我概念，穩定情緒力，增加學習力。國內知名的神經科學研究學者洪蘭教授，在她所寫的序文當中，特別提到：運動甚至對ADHD來說，都是非常好的自我控制良藥，因為目前醫師給ADHD患者所開的利他能（RITALIN）其實就是在增加大腦中的多巴胺，如果運動本身就會分泌多巴胺，為何不用自己本身的多巴胺呢？自己分泌的對大腦沒有傷害，外來的現在已知會傷害伏隔核（nucleus accumbens），許多第一線的治療師都發現武術、體操等需要大量注意力的運動對ADHD的孩子非常有幫助，因為這些運動需要全神貫注，而且武術、體操比枯燥的跑步機有趣地多，孩子比較會持續下去。任何運動都需要持之以恆，每天作，效果才會出來。
同時，瑞提醫師也提到：多巴胺和正腎上腺素是調節注意力系統的主角，因此用廣泛的科學解釋來說，運動能緩解ADHD的原理就在於他能增加這些神經傳導物質的含量，而且是立即見效。有了規律的運動，我們就能藉由刺激某些腦部區域的神經新生，提升多巴胺和正腎上腺素的基準值。
有一組包括喬治亞大學的羅得尼.第許曼教授的研究人員，透過可間接得知多巴胺活動量的運動功能測驗，檢視了運動對ADHD兒童的功效結果令第許曼大為震驚，因為它會對男、女產生不同的反應。對男孩來說，激烈運動可以改善他們瞪直眼睛並深長舌頭的能力，這種代表肢體反射抑制較佳的現象，正是過動缺乏的部分。
知名的美國教育學者羅恩.賀伯特先生，在他的著作兒童一書中，談到關於處理孩子暴躁難以管教的方法，也提到：可以試著分散注意力，像是介紹給他一個吸引人的故事，一本圖畫書，或一個玩具。至於年紀很小的孩子，可以給他看一些會閃閃發亮的東西。這是很古老的方法，但很有效。若孩子很暴躁，那表示他感到無聊，也就是說，他被壓抑，以致於他不能去作那些他真正感興趣的活動。他在尋找一些新的事物，但一無所獲。此時若你能提供使他感興趣的東西，他很快就會高興起來。然而，不要做出過份的努力吸引他的注意力，或做出搖晃的動作使他感到困擾，不要說：孩子，看看那隻漂亮的手錶。而若沒有收到及時的效果，便轉移到其他目標。這麼做只會讓他覺得困惑。用柔和平靜的聲音，並緩慢安靜地將他的注意力引導到另一件新的事物上，就足夠了。
若以上方法沒有一種行得通，有時你可以試著給孩子一些體能上的刺激，像是鬧著玩的摔角活動，或其他有活力的活動。
顯而易見，運動的確能幫助暴躁易怒或者ADHD的小朋友狀況穩定下來，建議家長在考慮非藥物改善時，多考慮以持續、複雜需持續專注力的體能活動來幫助ADHD的孩子，真正幫助他們健康成長。
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