根據《精神病學研究》雜誌發表的研究結果，長期使用者往往比短期使用者出現更嚴重的戒斷症狀，持續時間更長，而且當他們試圖停止服用藥物時，不太可能成功。

該研究的主要作者、倫敦大學學院精神病學系客座臨床研究員馬克·霍洛維茨博士表示：「我們的研究結果證實了許多研究人員長期以來的猜測，即停用抗憂鬱藥物時出現戒斷症狀的可能性很大程度上取決於使用時間的長短。

雖然對於服用抗憂鬱藥物時間較短的人來說，停藥可能更容易，但這些藥物通常需要長期服用。在英國，服用抗憂鬱藥物的人有一半服用時間至少一年，而大多數美國抗憂鬱藥物使用者服用時間超過兩年。

這項研究基於310名英國參與者的問卷，這些參與者曾接受過英國國家醫療服務體系（NHS）的初級保健治療服務，並曾一度嘗試停用處方抗憂鬱藥物。大多數參與者（62%）表示，抗憂鬱藥物對他們有幫助。

受訪者被問及一系列潛在的戒斷症狀，並自行報告這些症狀是輕度、中度還是重度。在整個研究組中，79% 的人報告至少出現一種戒斷症狀，45% 的人（分別為 30% 和 15%）經歷了被歸類為中度或重度的症狀。

在整個群體中，38% 的人表示，當他們嘗試停止服用抗憂鬱藥物時，難以戒斷，而對於服用抗憂鬱藥物兩年或兩年以上的人來說，這一比例上升到 79%。

由於一些戒斷症狀（如焦慮、情緒惡化、激動和疲勞）與憂鬱和焦慮症狀重疊，可能代表復發，研究人員也將這些症狀分開，發現 76% 的受訪者經歷過至少一種非情緒戒斷症狀，如頭暈、頭痛、眩暈或噁心，而 43% 的受訪者經歷過四種或更多非情緒症狀。

倫敦大學學院心理學與語言科學系的研究人員進行的分析發現，服用抗憂鬱藥物的時間長短是決定戒斷反應發生率、嚴重程度和持續時間以及患者能否停藥的主要因素。短期和長期用藥者之間的差異並不能用潛在憂鬱症或焦慮症的嚴重程度來解釋。

研究人員發現，服用抗憂鬱藥物兩年以上的人出現戒斷反應的可能性是服用時間不到六個月的人的 10 倍。

在服用抗憂鬱藥物兩年或兩年以上的人群中，64％的人報告出現中度或重度戒斷反應（25％的人報告出現重度反應），而在服用該藥物六個月或六個月以下的人群中，大多數（73％）的人報告沒有戒斷反應或只有輕微症狀，只有7％的人出現嚴重的戒斷症狀。

長期服用者中，30% 報告戒斷症狀持續超過三個月，12% 報告戒斷症狀持續超過一年；而短期服用者中，只有 10.5% 報告戒斷症狀持續超過三個月。大多數短期服用者的戒斷症狀在四周內消退。

霍洛維茨博士說：“這是不應使用抗憂鬱藥物超過必要時間的一個原因——因為這樣做可能會使以後更難停止使用。”

研究人員表示，這項研究的一個限制在於，調查回覆率不到五分之一（18%）。儘管這項調查並非僅僅關注戒斷症狀，但如果受訪者經歷過戒斷症狀，他們可能會更有動力回答問卷。

雖然研究人員詢問了受試者是採用逐漸減量法緩慢停用抗憂鬱藥物，還是一次性停藥，但由於持續減量超過四周的受試者數量不足，因此結果尚無定論。研究人員表示，由於其他研究顯示逐漸減量有益，因此需要進一步研究如何最好地減少抗憂鬱藥物用量，以及如何減輕戒斷症狀。

資深作者喬安娜·蒙克里夫教授（倫敦大學學院精神病學系）表示：“停用抗憂鬱藥的人通常會出現戒斷症狀，因此我們建議想要停藥的人在諮詢知情的健康專業人士後再決定是否停藥。”

參考文獻:

1. Mark A. Horowitz, Joshua E.J. Buckman, Rob Saunders, Elisa Aguirre, James Davies, Joanna Moncrieff. Antidepressants withdrawal effects and duration of use: a survey of patients enrolled in primary care psychotherapy services. Psychiatry Research, 2025; 116497 DOI: 10.1016/j.psychres.2025.116497

鄭醫師補充:

大部分的專業人員對於精神科用藥如何減量甚至是戒斷的臨床經驗還是比較欠缺，甚至有少數個案不論是斷然減藥或是慢慢減量，還是會出現戒斷症狀，而當事人得到的專業建議往往是要繼續長期服藥。

其實服藥當事人精神狀況若已經趨於穩定，減藥及戒斷精神用藥的前提是身體必須獲得穩定的外援，不管是身體的營養或是大腦的神經傳導狀況，這些非藥物的配套整合建議能夠落實，才是長期用藥者能成功減藥甚至完全戒斷的關鍵。

在世界各地和不同文化中，為嬰兒唱歌似乎是照顧者的本能。如今，新的研究結果發現，唱歌是一種簡單、安全且免費的改善嬰兒心理健康的方法。研究人員表示，嬰兒時期情緒的改善與父母和嬰兒的生活品質提高有關，這反過來又有益於整個家庭的健康。這項研究也有助於解釋為什麼父母的音樂行為可能已經演化。

「唱歌是任何人都可以做到的事情，而且大多數家庭已經在這樣做了，」耶魯兒童研究中心博士後研究員、該研究的共同第一作者Eun Cho說道。 “我們證明，這種簡單的動作可以為嬰兒帶來真正的健康益處。”

「我們並不總是需要關注昂貴、複雜的干預措施，因為還有其他同樣有效且易於採用的干預措施，」阿姆斯特丹大學兒童研究中心心理學博士生、共同第一作者 Lidya Yurdum 補充道。

增加唱歌可以改善嬰兒的情緒

這項新研究納入了110位父母及其嬰兒，其中大多數嬰兒未滿四個月。研究人員將這些父母隨機分成兩組，鼓勵其中一組父母更頻繁地為嬰兒唱歌，具體方法是教他們唱新歌，提供卡拉OK風格的教學影片和適合嬰兒的歌本，並每週發送簡報，提供將音樂融入日常生活的建議。

在四周的時間裡，這些家長在一天中的隨機時間透過智慧型手機收到問卷。家長需要回答與嬰兒情緒、煩躁程度、安撫時間、照顧者情緒以及音樂行為頻率相關的問題。例如，家長需要評估嬰兒在收到問卷前的兩到三個小時內情緒的正面或負面程度。對照組的56位家長在初始實驗後的四週內也接受了相同的介入。

研究人員發現，父母能夠成功地增加為嬰兒唱歌的時間。 「當你要求父母多唱歌，並為他們提供一些基本的工具來幫助他們，這對他們來說就變得非常自然了，」尤爾杜姆說。

父母不僅唱歌的頻率更高，而且他們還選擇在特定的情況下使用音樂：在嬰兒哭鬧時安撫他們。 “我們並沒有告訴父母，’我們認為你應該在寶寶哭鬧時唱歌給她聽’，但他們確實這麼做了，”兒童研究中心兼職副教授兼音樂實驗室主任塞繆爾·梅爾說道。梅爾也是這項研究的首席研究員。 「父母本能地傾向於用音樂來管理嬰兒的情緒，因為他們很快就能體會到唱歌在安撫哭鬧的嬰兒方面是多麼有效。”

最令人驚訝的是，調查結果顯示，與對照組相比，唱歌次數增加的嬰兒整體情緒得到了顯著改善——換句話說，唱歌次數較多的父母對嬰兒情緒的評價明顯更高。重要的是，情緒改善是普遍現象，而不僅僅是對音樂的即時反應。

雖然唱歌在這項研究中並未顯著影響照顧者的情緒，但Mehr認為，這可能會對年輕家庭的健康產生後續影響。 「每位父母都知道，嬰兒的情緒會影響到他周圍的每個人，」Mehr說。 “如果嬰兒情緒的改善能夠持續一段時間，那麼這種改善很可能會影響到其他健康結果。”

後續研究將進一步探討唱歌的益處

研究團隊認為，唱歌的益處可能比本研究顯示的還要強烈。 「即使在我們干預之前，這些參與的家庭就特別熱愛音樂，」Yurdum解釋道。 「儘管如此，儘管干預只進行了四周，我們還是看到了益處。這說明，對於那些不依賴音樂安撫嬰兒的家庭來說，唱歌對嬰兒的益處可能更大。”

兒童研究中心的研究人員目前正在招募父母和四個月以下的嬰兒參與一項名為「一起成長」的後續研究，該研究將調查八個月期間嬰兒指導唱歌的影響。

儘管研究人員在四周內沒有觀察到照顧者的情緒改善，但他們仍然好奇地想知道唱歌是否有助於長期緩解壓力或產後憂鬱症等症狀。他們還想探索唱歌是否除了改善嬰兒情緒之外，還可能帶來其他好處，例如改善睡眠。

音樂實驗室先前的研究證實，嬰兒主導的音樂在人類中具有普遍性，並且人類甚至可以推斷歌曲的脈絡——例如，它是用於跳舞還是搖籃曲——無論是在外語還是其他文化中。對梅爾來說，這些新發現與這些基礎科學成果相契合。 「我們對音樂進化功能的理解證實，音樂在溝通中發揮著重要作用，」梅爾說。 「父母透過搖籃曲向嬰兒發出清晰的信號：我在附近，我聽到你了，我在照顧你——所以事情不會那麼糟糕。”

顯然，嬰兒們正在聽。

參考文獻:

1. Eun Cho, Lidya Yurdum, Ekanem Ebinne, Courtney B. Hilton, Estelle Lai, Mila Bertolo, Pip Brown, Brooke Milosh, Haran Sened, Diana I. Tamir, Samuel A. Mehr. Ecological Momentary Assessment Reveals Causal Effects of Music Enrichment on Infant Mood. Child Development, 2025; DOI: 10.1111/cdev.14246

大多數憂鬱症或思覺失調症患者會接受作用於血清素和多巴胺等腦化學物質的藥物治療。然而，三分之一的患者並未從這些治療中獲益，這證明其中可能存在其他機制。

這項研究由布里斯托爾 MRC 綜合流行病學部門 (IEU) 的 Christina Dardani 博士和 Golam Khandaker 教授領導，他們採用了孟德爾隨機化方法（一種利用來自大型數據集的遺傳信息的計算方法）來檢查免疫蛋白是否可能與 7 種神經精神疾病有關。

研究團隊研究了人體血液中可測量的 735 種免疫反應相關蛋白質與憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、躁鬱症、阿茲海默症、自閉症和注意力不足過動症之間的關係。

研究人員發現，29種免疫反應相關蛋白與這7種神經精神疾病有潛在的因果關係。在已鑑定的生物標記中，有20種顯示可能成為已獲準用於治療其他疾病的藥物的標靶。這些生物標記未來有望用於精神健康疾病領域的新型療法。

這項研究證實，我們對神經精神疾病致病機制的理解發生了根本性轉變。迄今為止，憂鬱症和思覺失調症的致病機制推測與血清素和多巴胺等單胺類神經傳導物質有關，但這項研究證明，免疫系統過度活躍也可能是精神健康問題的原因之一。

布里斯托醫學院：人口健康科學（PHS）精神病學和免疫學教授兼 MRC 研究員 Golam Khandaker 表示：「我們的研究發現，大腦和身體的發炎可能會影響精神健康狀況的風險。

「這項發現挑戰了笛卡爾數百年來對身體和心靈的二分法，並表明我們應該將憂鬱症和思覺失調症視為影響整個人的疾病。”

下一步是利用其他方法檢驗透過基因分析確定的生物標記。這包括基於健康記錄、動物研究和概念驗證性人體臨床試驗的研究，以進一步評估因果關係；了解從發炎到精神健康狀況症狀的精確機制；以及治療潛力——調節免疫途徑是否能改善這些疾病的症狀。

參考文獻:

1. Christina Dardani, Jamie W. Robinson, Hannah J. Jones, Dheeraj Rai, Evie Stergiakouli, Jakob Grove, Renee Gardner, Andrew M. McIntosh, Alexandra Havdahl, Gibran Hemani, George Davey Smith, Tom G. Richardson, Tom R. Gaunt, Golam M. Khandaker. Immunological drivers and potential novel drug targets for major psychiatric, neurodevelopmental, and neurodegenerative conditions. Molecular Psychiatry, 2025; DOI: 10.1038/s41380-025-03032-x

研究人員重點關注大腦中額葉區域以及所謂的θ波的可測量協調性。這些腦波的頻率在4到8赫茲之間，屬於較慢的神經頻率。 「當大腦面臨特殊挑戰時，例如在集中思考或需要有意識地控制自身行為時，它們往往就會出現，」詹姆斯·傑斐遜大學複雜數據分析與建模實驗室負責人舒伯特說道。

即使在嗡嗡作響的手機旁也能集中註意力

這項研究的148名參與者年齡在18歲至60歲之間，他們首先完成了評估記憶力和智力的測試，然後使用腦波圖（EEG）記錄他們的大腦活動。這種方法使用放置在頭皮上的電極來測量大腦中的微小電訊號，是一種成熟的技術，可以精確洞察認知過程。在腦波圖記錄過程中，參與者完成了三項目的在評估認知控制能力的智力挑戰任務。

研究人員對參與者靈活地在不斷變化的規則之間切換的能力很感興趣，這是智慧資訊處理的一個重要方面。例如，參與者必須按下按鈕來判斷一個數字是奇數還是偶數，片刻之後再判斷它是大於還是小於五。每次規則的切換都需要快速調整心理策略——這個過程讓研究人員能夠密切觀察大腦網路如何即時協調。

結果顯示，認知能力較高的人在關鍵時刻，尤其是在做決定時，會表現出格外強烈的θ波同步。他們的大腦在關鍵時刻更善於維持有目的的思考。 「中額葉θ連接更強的人通常更善於集中注意力，排除干擾，無論是工作時手機震動，還是在繁忙的火車站裡想讀書，」舒伯特解釋說。

大腦中靈活的節奏

安娜-萊娜·舒伯特教授尤其驚訝於這種大腦節律協調與認知能力的緊密連結。 「我們沒想到這種關係會如此清晰，」她說。最重要的並非持續的同步，而是大腦靈活地、根據具體情況調整節奏的能力——就像一支管弦樂隊跟隨一位技藝精湛的指揮家。中額葉區域通常負責這種協調的基調，但它與大腦其他區域協同工作。中額葉θ波的連結似乎在執行決策時尤其重要，但在對新任務規則進行心理調整時則不然。

先前關於認知能力的腦電圖研究大多關注孤立腦區的活動。相較之下，本研究採用了網路層面的方法，檢視不同腦區如何在多個任務中相互作用，以識別穩定的整體模式。研究結果證明，個體認知能力的差異與大腦的動態網路行為相關。

舒伯特強調：「諸如基於大腦的訓練工具或診斷等潛在應用還有很長的路要走。但我們的研究為理解智力在神經層面的運作方式奠定了重要的基礎。」一項後續研究目前正在萊茵-美因地區招募40歲及以上的參與者，目的在探索哪些生物和認知因素進一步支持這種高效的大腦協調，以及其他認知能力（例如處理速度和工作能力）的作用。

參考文獻:

1. Anna-Lena Schubert, Christoph Löffler, Henrike M. Jungeblut, Mareike J. Hülsemann. Trait characteristics of midfrontal theta connectivity as a neurocognitive measure of cognitive control and its relation to general cognitive abilities.. Journal of Experimental Psychology: General, 2025; DOI: 10.1037/xge0001780

研究發現，油酸（一種與肥胖相關的單元不飽和脂肪）會導致人體產生更多的脂肪細胞。透過增強一種名為AKT2的訊號蛋白，並降低一種名為LXR的調節蛋白的活性，高濃度的油酸導致形成新脂肪細胞的前驅細胞生長更快。

「我們知道，在肥胖症流行期間，人們攝取的脂肪種類發生了變化。我們想知道，僅僅是攝取過多富含脂肪的飲食就會導致肥胖，還是飲食中構成油脂的脂肪酸的成分也具有重要作用 ? 特定的脂肪分子會觸發細胞反應嗎？」俄克拉荷馬大學醫學院生物化學和生理學助理教授、俄克拉荷馬大學健康哈道夫·哈姆氏糖尿病中心醫生說。

魯道夫和他的團隊，包括耶魯大學醫學院的馬修·羅德赫弗博士以及耶魯大學和紐約大學醫學院的其他合作者，給小鼠餵食了各種富含特定脂肪酸的特製飲食，這些脂肪酸包括椰子油、花生油、牛奶、豬油和大豆油中的脂肪酸。油酸是唯一比其他脂肪酸更能促進脂肪細胞前驅細胞增生的脂肪酸。

「你可以把脂肪細胞想像成一支軍隊，」魯道夫說。 「當你補充油酸時，它最初會增加軍隊中『脂肪細胞士兵』的數量，從而產生更大的容量來儲存過剩的膳食營養。隨著時間的推移，如果過剩的營養超過了脂肪細胞的數量，就會導致肥胖，如果不加以控制，就會導致心血管疾病或糖尿病。”

不幸的是，從人類飲食中分離不同的脂肪酸並不容易。如果人們在咖啡裡加奶油，午餐吃沙拉，晚餐吃肉和義大利麵，他們通常會攝取一種複雜的混合物。然而，魯道夫表示，食物供應中的油酸含量正在增加，尤其是在食物種類有限且快餐成為經濟實惠的選擇的情況下。

「我認為關鍵在於適度，並從各種不同的來源攝取脂肪，」他說。 “相對平衡的油酸濃度似乎有益，但長期過高濃度的油酸攝取可能有害。如果有人有患心臟病的風險，高量的油酸可能不是一個好主意。”

鄭醫師補充:

這篇研究要提醒大家:不要認為橄欖油是健康油就單一大量攝取，這樣導致肥胖風險更高，最好是藉由平衡攝取其他健康油，平衡油酸濃度。

參考文獻:

1. Allison Wing, Elise Jeffery, Christopher D. Church, Jennifer Goodell, Rocío del M. Saavedra-Peña, Moumita Saha, Brandon Holtrup, Maud Voisin, N. Sima Alavi, Mariana Floody, Zenan Wang, Thomas E. Zapadka, Michael J. Garabedian, Rohan Varshney, Michael C. Rudolph, Matthew S. Rodeheffer. Dietary oleic acid drives obesogenic adipogenesis via modulation of LXRα signaling. Cell Reports, 2025; 44 (4): 115527 DOI: 10.1016/j.celrep.2025.115527

研究結果顯示，週末睡眠時間比工作日多兩小時的青少年，相較於週末睡眠時間未延長的青少年，焦慮症狀減輕。然而，週末補睡時間較長的青少年，其焦慮症狀會稍微增加。

「研究結果表明，週末睡眠時間比工作日少和週末睡眠時間明顯多都與焦慮症狀加劇相關，」該研究的主要作者、尤金俄勒岡大學臨床心理學系博士生兼心理學研究生導師 Sojeong Kim 說。 「相比之下，適度的補覺睡眠（定義為少於兩小時）與焦慮症狀減輕有關，這表明​​週末進行一些恢復性睡眠可能有益。」

美國睡眠醫學學會建議，13至18歲的青少年應定期睡8至10小時，以維持最佳健康狀態。然而，美國疾病管制與預防中心的數據顯示，平均只有23%的高中生在上學日晚上獲得充足的睡眠。

「許多青少年試圖透過週末睡懶覺來彌補失去的睡眠，」金說。

持續充足的睡眠與更佳的健康結果有關，包括改善注意力、行為、學習能力、記憶力、情緒調節、生活品質以及身心健康。相反，青少年睡眠不足則會增加憂鬱症和自殺念頭等問題的風險。

這項研究涉及1877名青少年，平均年齡為13.5歲。睡眠時長使用Fitbit設備估算，內化症狀則使用兒童行為檢查表調查進行評估。週末補睡時間的計算方法是將週末睡眠時間與工作日睡眠時長之差計算得出。

她說：“工作日和週末的睡眠時間變化過少或過多可能會導致人們試圖對抗的症狀，如身體或精神疲勞和焦慮感。”

研究摘要最近發表在《睡眠》雜誌的線上增刊上，已於6月11日星期三在西雅圖舉行的SLEEP 2025會議期間發表。 SLEEP是美國睡眠醫學會（APS）和睡眠研究學會（SLEEP）共同舉辦的年度會議。

參考文獻:

1. Sojeong Kim, Jason Carbone, Melynda Casement. 0263 The Sweet Spot of Weekend Catch-Up Sleep: A Protective Factor Against Depressive Symptoms? SLEEP, 2025; 48 (Supplement_1): A115 DOI: 10.1093/sleep/zsaf090.0263

該研究由貝爾法斯特女王大學、珀斯伊迪斯科文大學 (ECU)、維也納醫科大學和維也納大學的研究人員團隊領導。

研究結果發現，增加飲食中黃酮類化合物的多樣性有助於預防第 2 型糖尿病、心血管疾病 (CVD)、癌症和神經系統疾病等健康問題。

茶、藍莓、草莓、柳橙、蘋果、葡萄，甚至紅酒和黑巧克力等植物性食物中都含有黃酮類化合物。

這項研究發表於《自然·食品》雜誌，追蹤了超​​過12萬名年齡在40歲至70歲之間的參與者，持續了十多年。這是同類研究中首次證明，攝取多種類黃酮比單純攝取大量類黃酮更有益。

ECU 研究員、研究的第一作者兼共同負責人 Benjamin Parmenter 博士首次發現，富含類黃酮的飲食有益於健康。

每日攝取約 500 毫克類黃酮，可使全因死亡風險降低 16%，心血管疾病 (CVD)、2 型糖尿病和呼吸系統疾病的風險降低約 10%。這大約相當於兩杯茶所攝取的類黃酮量。

然而，帕門特博士補充道，即使攝取總量相同，攝取種類最豐富的類黃酮的人患這些疾病的風險也更低。例如，與其只喝茶，不如食用多種富含類黃酮的食物來補充攝取量，因為不同的類黃酮來自不同的食物。

 「我們早就知道，攝取更多的膳食類黃酮，這種天然存在於許多食物和飲料中的強效生物活性物質，可以降低心臟病、2 型糖尿病和帕金森症等神經系統疾病的風險，」該研究的聯合負責人、皇后大學可持續食品系統聯合中心和全球糧食安全研究所的 Aedín Cassidy 教授說。

我們也從實驗室數據和臨床研究中了解到，不同的類黃酮發揮不同的作用，有些可以改善血壓，有些則有助於控制膽固醇指數並減少發炎。這項研究意義重大，因為結果證實，攝取更多種類、數量更多的類黃酮比單一來源更能有效減少疾病。

維也納醫科大學、維也納大學和貝爾法斯特女王大學的蒂爾曼·庫恩教授也是該研究的共同主要作者，他指出，迄今為止，人們從未研究過攝取類黃酮的多樣性的重要性，因此這項研究非常重要，因為研究結果與普遍的說法相一致，即食用色彩鮮豔的食物對於保持身體健康非常有價值。

他說：“吃各種顏色的水果和蔬菜，包括富含黃酮類化合物的水果和蔬菜，這意味著你更有可能獲得維持更健康生活方式所需的維生素和營養。”

首個針對類黃酮的飲食指南於近期發布，建議增加類黃酮的攝取量以保持健康。

帕門特博士說：“我們的研究提供了初步證據，說明我們可能還需要建議增加這些化合物的攝取多樣性，以獲得最佳效益。”

卡西迪教授補充說：“研究結果提供了明確的公共衛生訊息，證明簡單易行的飲食改變，例如多喝茶、多吃漿果和蘋果，可以幫助增加富含類黃酮食物的種類和攝取量，並有可能長期改善健康狀況。”

參考文獻:

1. Benjamin H. Parmenter, Alysha S. Thompson, Nicola P. Bondonno, Amy Jennings, Kevin Murray, Aurora Perez-Cornago, Jonathan M. Hodgson, Anna Tresserra-Rimbau, Tilman Kühn, Aedín Cassidy. High diversity of dietary flavonoid intake is associated with a lower risk of all-cause mortality and major chronic diseases. Nature Food, 2025; DOI: 10.1038/s43016-025-01176-1

這項研究發表在《疼痛期刊》上，是同類研究中首次詢問患有慢性下背部疼痛的人——有些患者已經忍受了近 40 年——在他們用來控制病情的應對策略中，大自然發揮了怎樣的作用。

研究人員發現，能夠接觸大自然的人們表示，這使他們能夠在社交層面上與他人建立聯繫，如果沒有大自然，他們可能會把大部分時間都花在室內，與世隔絕。

如此一來讓他們在一定程度上緩解了疼痛，並讓他們有一種逃避日常生活的感覺，他們喜歡在愉快的環境中鍛鍊，比起健身房或類似的環境，他們更喜歡這樣。

此外，受訪者表示，新鮮空氣、水的聲音和視覺等自然因素有助於給他們一種平靜的感覺，緩解因疼痛而產生的壓力和焦慮。

然而，他們確實對一些空間的可及性感到擔憂，不穩定或不平坦的地形以及缺乏座位等因素可能會降低他們對某些地方的享受，並使他們不太願意去那裡。

根據他們的研究結果，研究人員建議患有慢性腰痛的人以及治療他們的臨床醫生更多地考慮大自然在他們的健康和福祉中所扮演的角色，並建議可以對自然空間進行調整，以融入更多易於接觸的設計特徵。

這項研究由普利茅斯大學和艾克希特大學的疼痛管理和環境心理學專家進行，基於對 10 名患有慢性腰痛 5 至 38 年的人的訪談。

普利茅斯大學心理學院博士研究員、該研究的主要作者亞歷山大·史密斯表示：「下背痛與許多其他形式的身體不適一樣，會讓人虛弱、感到孤獨和疲憊。然而，在尋求新穎、更全面的慢性疼痛療法的浪潮中，自然療法被認為是一種潛在的選擇。我們的研究證實，那些能夠能夠親近大自然的人，無論是從身體還是精神層面，都能感受到這樣做的益處。

埃克塞特大學疼痛神經科學高級講師、該研究的資深作者薩姆·休斯博士補充道：「這項研究探討了關於健康公平的重要問題，以及慢性疼痛患者在接觸自然環境方面面臨的巨大身體障礙。許多人面臨著巨大的障礙，包括不平坦的地形、有限的座位或難以出門，這使得他們難以從大自然的恢復性中受益。

參考文獻:

1. Alexander Smith, Kayleigh J. Wyles, Patricia Schofield, Sam Hughes. “Being away from everything”: Exploring the importance of access to nature for individuals living with chronic low back pain. The Journal of Pain, 2025; 33: 105440 DOI: 10.1016/j.jpain.2025.105440

德州農工大學運動與體育營養實驗室教授兼主任理查德·克雷德博士表示，這種化合物的用途遠不止健身房。克雷德花了30多年的時間研究肌酸的作用。肌酸是一種天然存在於肌肉中的化合物，它與磷酸鹽結合形成磷酸肌酸，而磷酸肌酸是細胞能量所必需的。

克里德說：“當身體承受壓力時，例如在運動時或在某些疾病等代謝條件下，就需要磷酸肌酸來維持細胞中的能量，因此除了已經看到的運動表現效果外，它還具有許多保護和健康益處。”

我們需要多少肌酸？

我們的身體每天大約會產生1克肌酸，但建議每天攝取2到4克肌酸，取決於肌肉質量和活動量。據克雷德稱，大多數人單靠飲食無法獲得足夠的肌酸。肉類和魚類是肌酸的最佳來源。

「每磅紅肉或魚（例如鮭魚）只能提供大約一克肌酸，所以獲取一克肌酸價格昂貴，而且需要攝取大量卡路里，」克雷德說。這就是為什麼補充肌酸很重要，尤其是對於那些飲食中肌酸攝取不足的素食者或純素食者來說。

對於以運動表現為目標的運動員，克雷德建議每天補充四次，每次5克，持續一週。補充“有助於為肌肉提供更多能量”，從而改善高強度訓練、恢復甚至認知功能。之後，每天攝取5至10克，即可維持肌酸儲備，並為大腦提供足夠的肌酸。

克雷德表示，除了提升運動表現外，肌酸對每個人在一生中隨著年齡增長至關重要。他指出，肌酸可以幫助那些隨著年齡增長而失去肌肉質量和認知功能的老年人。對於青少年來說，低肌酸攝取量會導致生長緩慢、肌肉質量下降和體脂肪增加。

肌酸安全嗎？

在2月發表於《國際運動營養學會雜誌》的一篇綜合綜述中，克雷德及其同事分析了685項肌酸補充劑臨床試驗，以評估其安全性和報告副作用的發生率。分析顯示，服用安慰劑和服用肌酸的受試者的副作用發生率並沒有顯著差異。

至於腹脹或痙攣等傳聞擔憂，克雷德表示，這些說法經不起推敲，研究顯示肌酸實際上可以防止痙攣，因為它可以幫助身體保留更多的液體。

儘管有強有力的證據基礎，克雷德表示，肌酸長期以來一直是誤解和錯誤訊息的對象。他是國際運動營養學會（International Society of Sports Nutrition）的成員之一，該學會最近發表了一封信，肯定了肌酸的安全性和有效性，並敦促遊說團體和政策制定者不要限制肌酸的獲取。

他說：“互聯網和媒體上關於肌酸的任何負面副作用的傳聞報道，絕對沒有任何數據支持。” “肌酸是安全的，它對每個人都很重要，不僅僅是健美運動員和運動員。”

參考文獻:

1. Richard B. Kreider, Drew E. Gonzalez, Kelly Hines, Adriana Gil, Diego A. Bonilla. Safety of creatine supplementation: analysis of the prevalence of reported side effects in clinical trials and adverse event reports. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2025; 22 (sup1) DOI: 10.1080/15502783.2025.2488937

蒂莫·斯特蘭德伯格教授指出：“儘管研究發現，很難證明基於生活方式的體重管理除了預防糖尿病之外還具有其他健康益處，但人們仍然廣泛討論了這一益處。”

他所領導的研究正在填補這一空白。

我希望這些發現能激勵人們認識到，改變生活方式可以顯著改善健康狀況，延長壽命。這一點在今天尤其重要，因為與35年前我們開始收集研究數據時相比，現在超重的人數更多了。

該研究也支持這樣的觀點：為了獲得最佳健康狀態，終身身體質量指數 (BMI) 低於 25 是理想的。

該研究發表在美國醫學會的開放取用期刊《JAMA Network Open》 。

參考文獻:

1. Timo E. Strandberg, Arto Y. Strandberg, Satu Jyväkorpi, Annele Urtamo, Solja T. Nyberg, Philipp Frank, Jaana Pentti, Kaisu H. Pitkälä, Mika Kivimäki. Weight Loss in Midlife, Chronic Disease Incidence, and All-Cause Mortality During Extended Follow-Up. JAMA Network Open, 2025; 8 (5): e2511825 DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.11825

該報告於 5 月 28 日發表在《JAMA Cardiology》雜誌上，報告發現，經常使用或吸食大麻的人的血管功能下降程度與吸菸者相當。與不使用大麻的人相比，無論以何種方式使用大麻的人的血管功能大約降低了一半。

血管功能下降與心臟病發作、高血壓和其他心血管疾病的風險增加有關。

研究人員在 2021 年 10 月至 2024 年 8 月期間招募了 55 名外表健康的人，他們若非經常吸食大麻，不然就是食用含有四氫大麻酚 (THC) 的食物，四氫大麻酚是大麻中的主要精神活性化合物。

這些參與者均未使用任何形式的尼古丁，但每周至少吸食大麻三次，持續至少一年。吸菸者慢性吸菸平均長達 10 年，食用菸草製品者慢性吸菸平均長達 5 年。

除了血管功能下降之外，吸食大麻者的血清也會發生變化，對內皮細胞造成損害，而內皮細胞是所有血管和淋巴管的內壁。然而，食用含有 THC 的食物的人的血清並沒有出現這些變化。

目前還不清楚 THC 如何損害血管。但研究人員表示，這個過程一定是以不涉及血清變化的方式發生的。

第一作者 Leila Mohammadi 醫學博士和資深作者 Matthew L. Springer 博士表示，這些結果證明吸食大麻對血管功能產生負面影響的原因與攝取 THC 不同。

參考文獻:

1. Leila Mohammadi, Mina Navabzadeh, Nerea Jiménez-Téllez, Daniel D. Han, Emma Reagan, Jordan Naughton, Lylybell Y. Zhou, Rahul Almeida, Leslie M. Castaneda, Shadi A. Abdelaal, Kathryn S. Park, Keith Uyemura, Christian P. Cheung, Mehmet Nur Onder, Natasha Goyal, Poonam Rao, Judith Hellman, Jing Cheng, Joseph C. Wu, Gregory M. Marcus, Matthew L. Springer. Association of Endothelial Dysfunction With Chronic Marijuana Smoking and THC-Edible Use. JAMA Cardiology, 2025; DOI: 10.1001/jamacardio.2025.1399

乾癬是一種慢性發炎性皮膚病，會對生活品質產生嚴重影響。許多患有乾癬的人體內的脂肪含量也較高。雖然已充分證實，增加體內脂肪含量會增加乾癬的風險，但特定脂肪分佈和遺傳因素的影響仍不清楚。

在隨後的評論中，賓州大學佩雷爾曼醫學院皮膚病學系和皮膚病學臨床科學中心的醫學博士、MSCE、FAAD Joel M. Gelfand 指出了腸促胰島素治療乾癬的潛力。腸促胰島素是腸道來源的激素，主要是類胰高血糖素胜肽-1（glucagon-like peptide-1，簡稱GLP-1）和葡萄糖依賴性胰島素促泌肽（glucose-dependent insulinotropic peptide ，GIP），可調節血糖、消化和食慾，並被批准用於治療糖尿病、肥胖症和肥胖相關的阻塞性睡眠呼吸中止症。

Gelfand博士評論道：「乾癬與肥胖之間的密切關係，以及類胰高血糖素胜肽-1受體致效劑(glucagon-like peptide-1 receptor agonists，簡稱GLP1RA)在降低乾癬與肥胖之間的密切關係，以及類胰高血糖素胜肽-1受體致效劑(GLP1RA)在降低乾癬發病率方面新出現的前景，呼籲開展GLP1RA單藥治療乾癬的大規模臨床試驗。在我們對乾癬、肥胖和心臟代謝疾病之間密切關係的理解不斷發展的背景下，我們目前僅關注皮膚和關節表現來治療乾癬的模式已經過時。

參考文獻:

1. Ravi Ramessur, Jake Saklatvala, Mari Løset, Laurent F. Thomas, Ashley Budu-Aggrey, Satveer K. Mahil, Jonathan N. Barker, Nick Dand, Michael A. Simpson, Catherine H. Smith. Investigating the Genetic Basis of the Influence of Adiposity on Psoriasis: A Cross-Sectional Study in a Large United Kingdom Population–Based Biobank. Journal of Investigative Dermatology, 2025; DOI: 10.1016/j.jid.2025.03.024

阿茲海默症是英國最常見的癡呆症原因，每 14 名 65 歲以上的人中就有 1 名患有此病。阿茲海默症的病理特徵是蛋白質以澱粉樣斑塊和 tau 纏結的形式累積。

載脂蛋白E（APOE）基因是阿茲海默症的主要遺傳風險因子。 APOE 蛋白有三種不同版本：APOE2、APOE3 和 APOE4。雖然 APOE4 會增加阿茲海默症的風險，但 APOE2 的風險較低。然而，這些亞型如何導致截然不同的風險狀況尚不清楚。

在這項研究中，研究人員觀察了小膠質細胞中的 APOE，小膠質細胞是大腦的免疫細胞，已知在阿茲海默症中發揮作用。由於 APOE 的三個版本在演化上是人類獨有的，因此無法在小鼠大腦中直接研究它們，這對在實驗室環境中研究它們構成了挑戰。

為了克服這個問題，研究人員開發了一種人類「異種移植模型」。在這裡，人類小膠質細胞由幹細胞培養而成，經過操控以表達不同的 APOE 版本，然後移植到已經出現澱粉樣斑塊堆積的小鼠大腦中。然後分離小膠質細胞並分析其基因表現（使用稱為轉錄組學的技術）和染色質可及性（DNA對於基因表現的可及性）。

研究人員發現小膠質細胞的轉錄組和染色質景觀發生了廣泛的變化，依賴所表達的 APOE 亞型。比較 APOE2 和 APOE4 小膠質細胞時觀察到最大的差異。

在 APOE4 小膠質細胞中，研究人員發現參與免疫調節的訊號分子細胞因子的產生增加。他們也觀察到小膠質細胞遷移和轉變為保護狀態的能力下降。此外，小膠質細胞的吞噬作用（消化和清除碎片和病原體等顆粒的過程）的效率也降低了。

相反，APOE2 小膠質細胞表現出增加小膠質細胞增殖和遷移的各種基因表現增加，以及發炎免疫反應降低。此外，APOE2 小膠質細胞表現出維生素 D 受體的 DNA 結合增加。維生素 D 含量低與阿茲海默症發生率較高有關。

研究強調，不同 APOE 版本的小膠質細胞對澱粉樣蛋白病理的反應有顯著差異。這項發現強調，考慮遺傳風險因子和小膠質細胞狀態之間的相互作用對於疾病進展至關重要。該研究還強調了維生素 D 受體的潛在作用，為治療探索提供了新的途徑。

倫敦國王學院神經科學高級講師、研究的主要作者莎拉·馬爾齊博士表示：「我們的研究結果強調，影響阿茲海默症小膠質細胞反應的遺傳、表觀遺傳和環境因素之間存在複雜的相互作用。我們在比較表達同一基因不同亞型的小膠質細胞時發現了顯著差異。 我們的研究發現，表達風險增加的APOE4變異型的小膠質細胞，在啟動保護性小膠質細胞功能方面，效果不如預期，這些功能包括細胞遷移、吞噬作用和抗發炎信號傳遞。 這突顯了基於 APOE 基因型的標靶干預措施之必要性。

鄭醫師補充:

在阿茲海默症基因檢測中，APOE的表型差異決定了日後罹患風險的高低，這篇研究藉由動物實驗的過程，清楚看到APOE2及APOE4基因表型的差異化，同時也提醒我們維生素D對於失智症預防為何有關的原因所在。

參考文獻:

1. Kitty B. Murphy, Di Hu, Leen Wolfs, Susan K. Rohde, Gonzalo Leguía Fauró, Ivana Geric, Renzo Mancuso, Bart De Strooper, Sarah J. Marzi. The APOE isoforms differentially shape the transcriptomic and epigenomic landscapes of human microglia xenografted into a mouse model of Alzheimer’s disease. Nature Communications, 2025; 16 (1) DOI: 10.1038/s41467-025-60099-4

這項發表在《細胞》雜誌上的研究發現，選擇性血清素再回收抑制劑（SSRI）顯著增強了 T 細胞對抗癌症的能力，並抑制了小鼠和人類腫瘤模型中多種癌症類型的腫瘤生長。

「事實證明，SSRI 不僅能讓我們的大腦更快樂，還能讓我們的 T 細胞更快樂——即使在對抗腫瘤的時候，」這項新研究的資深作者、加州大學洛杉磯分校 Eli and Edythe Broad 再生醫學和乾細胞研究中心成員楊莉莉博士說。 「幾十年來，這些藥物已被廣泛而安全地用於治療憂鬱症，因此，將它們重新用於治療癌症比開發一種全新的療法要容易得多。”

據美國疾病管制與預防中心稱，美國八分之一的成年人服用抗憂鬱藥，其中最常用的是 SSRI 類藥物。這些以百憂解和西酞普蘭等品牌出售的藥物透過阻斷一種名為血清素轉運蛋白（SERT）的蛋白質的活性來提高血清素（大腦的「快樂激素」）的濃度。

雖然血清素最出名的是它在大腦中的作用，但它也是整個身體過程中的關鍵參與者，包括消化、新陳代謝和免疫活動。

楊和她的團隊在註意到從腫瘤中分離的免疫細胞具有更高濃度的血清素調節分子後，首先開始研究血清素在抗癌中的作用。起初，他們專注於 MAO-A，一種分解血清素和其他神經傳導物質（包括去甲腎上腺素和多巴胺）的酵素。

2021年，他們報告稱，T細胞在識別腫瘤時會產生MAO-A，這使得它們更難對抗癌症。他們發現，使用 MAO 抑制劑（也稱為 MAOI，第一類被發明的抗憂鬱藥物）治療患有黑色素瘤和結腸癌的小鼠可以幫助 T 細胞更有效地攻擊腫瘤。

「與分解多種神經傳導物質的 MAO-A 不同，SERT 只有一項功能——運輸血清素，」該研究的第一作者、楊實驗室高級研究員李波博士解釋道。 “SERT 是一個特別有吸引力的目標，因為作用於它的藥物——SSRI——被廣泛使用，且副作用極小。”

研究人員在代表黑色素瘤、乳腺癌、前列腺癌、結腸癌和膀胱癌的小鼠和人類腫瘤模型中測試了 SSRI。他們發現，SSRI 治療可使腫瘤平均大小縮小 50% 以上，並使抗癌 T 細胞（即殺傷性 T 細胞）更有效地殺死癌細胞。

楊教授是微生物學、免疫學和分子遺傳學教授，也是加州大學洛杉磯分校健康瓊森綜合癌症中心的成員，他表示：“SSRI 類藥物通過增加殺傷性 T 細胞獲取血清素信號的機會，使它們在原本壓迫性的腫瘤環境中表現得更加活躍，重新激發它們對抗和殺死癌細胞。”

SSRI 如何增強癌症治療的有效性

該團隊還研究了將 SSRI 與現有的癌症療法相結合是否可以改善治療效果。他們在黑色素瘤和結腸癌小鼠模型中測試了 SSRI 和抗 PD-1 抗體（常見的免疫檢查點阻斷或 ICB 療法）的組合。 ICB 療法透過阻斷通常抑制免疫細胞活動的免疫檢查點分子發揮作用，從而使 T 細胞更有效地攻擊腫瘤。

結果令人震驚：這種組合顯著減少了所有接受治療的小鼠的腫瘤大小，甚至在某些情況下實現了完全緩解。

楊氏實驗室研究生、該研究的共同作者詹姆斯·埃爾斯滕-布朗 (James Elsten-Brown) 表示：“免疫檢查點阻斷對不到 25% 的患者有效。” “如果像 SSRI 這樣安全、廣泛使用的藥物可以使這些療法更有效，那麼影響將非常巨大。”

為了證實這些發現，研究小組將調查現實世界中服用 SSRI 的癌症患者是否有更好的結果，尤其是接受 ICB 療法的患者。

「由於大約 20% 的癌症患者服用抗憂鬱藥物 - 最常見的是 SSRI - 我們看到了一個獨特的機會來探索這些藥物如何改善癌症治療結果，」楊說，他也是古德曼-盧斯金微生物組中心和帕剋癌症免疫治療研究所的成員。 “我們的目標是設計一項臨床試驗，比較服用這些藥物的癌症患者和不服用這些藥物的癌症患者的治療結果。”

楊補充說，使用現有的 FDA 批准的藥物可以加快為患者帶來新的癌症治療方法的進程，這使得這項研究特別有前景。

她說：“研究估計，新型癌症療法從實驗室到臨床的研發過程平均耗資 15 億美元。” “如果將此成本與重新利用 FDA 批准藥物的預計 3 億美元成本進行比較，就會明白為什麼這種方法具有如此大的潛力。”

鄭醫師補充:

過去曾有研究統計，在動物實驗中有效的療法，真正能應用於人體臨床治療有效的的機率其實只有5%左右，因此這項療法還需人體實驗來證實，也提醒癌症患者切勿急於求成而嘗試任何未經人體臨床實驗證實安全有效的療法。

參考文獻:

1. Bo Li, James Elsten-Brown, Miao Li, Enbo Zhu, Zhe Li, Yuning Chen, Elliot Kang, Feiyang Ma, Jennifer Chiang, Yan-Ruide Li, Yichen Zhu, Jie Huang, Audrey Fung, Quentin Scarborough, Robin Cadd, Jin J. Zhou, Arnold I. Chin, Matteo Pellegrini, Lili Yang. Serotonin transporter inhibits antitumor immunity through regulating the intratumoral serotonin axis. Cell, 2025; DOI: 10.1016/j.cell.2025.04.032