台中市一位吳姓單親媽媽日前因牙齒咬合困難，甚至已造成說話及進食時皆感到疼痛不已而至牙科就醫，經醫師診斷發現，由於吳小姐長期處於高壓力工作環境，加上離婚後需獨自扶養小孩，在經濟及家庭的雙重壓力下，出現了「夜間磨牙」的症狀而導致不適。

中山醫學大學口腔學研究中心口腔顎面外科陳怡睿醫師表示，或許是因為不景氣的影響，最近有愈來愈多因夜間磨牙而前來就診的案例，近半年來增加二至三成，嚴重者已出現進食困難、無法正常咬合的情形，提醒民眾當發現自己出現夜間磨牙問題時，可藉由咬合板治療來觀察夜晚牙齒磨咬的痕跡，再進行牙齒高度調整，最高治癒率可達八成左右。

陳怡睿醫師指出，夜間磨牙容易造成牙齒、咀嚼肌酸痛及下顎關節損害，而牙齒相互磨久了會導致琺瑯質磨損，嚴重者不僅在進食、說話時會感到疼痛，也會影響枕邊人的睡眠品質，陳怡睿醫師建議，當民眾發現自己牙齒出現上述的狀況，應立即就醫找出病因；初期可施以熱敷、消炎藥、肌肉鬆弛劑來減少不適的感覺，而當患者發出磨牙聲時可以咬合板進行治療，藉由每次回診觀察牙齒磨擦咬合板的痕跡，進而調整上下排牙齒的高度位置，以減低夜間磨牙對齒顎關節的傷害。

在臨床經驗顯示，約有八到九成的磨牙患者，多是因為經濟、情緒、家庭或升學壓力而造成，一般大型醫院透過健保可提供每人一年一套咬合板治療，來改善夜間磨牙所引起的牙齒磨損及肌肉痠痛等症狀，但最佳的治本方法還是需要民眾適時紓解壓力，讓自己放鬆過度緊張的心情，糾正不良的口腔習慣，磨牙問題便會自然痊癒。

說到磨牙，對牙科醫師來說，實在屢見不鮮，但談到根本改善，鮮少有人能說出個所以然來。適時抒解壓力，說來簡單，但重點是如何作？

之前我在花蓮曾幫助一位大學生處理過磨牙的問題，完全不用藥物，三次不到六個小時的時間，讓原本磨牙到其他三位室友會群起抗議的狀況不復出現，原來磨牙的狀況完全消失。

關鍵即在於應用有效的心靈抒壓技術。有磨牙困擾的人，建議多瞭解及應用這類有效的心靈抒壓技術來幫助自己，不但能減少健保費用的支出，還能幫助自己真正解除壓力根源，可謂一舉兩得！

加拿大和美國研究人員指出，他們發現了可能會徹底治愈愛滋病的新方法，愛滋病將可能不再是絕症。

美、加科學家在最新英國「自然醫學」期刊上發表論文指出，他們找到了愛滋病病毒在人體內的藏身之地，這個潛伏池，就是「記憶T細胞」，他們發現細胞活著病毒也就活著；細胞死亡病毒也就死亡；包括病毒增殖也完全依賴於細胞的分裂。也因此，摧毀「記憶T細胞」，也就可以摧毀躲藏起來的愛滋病病毒。

　　研究人員也據此提出了結合化學療法和「抗逆轉錄病毒療法」來治療愛滋病的新方法，其中，「抗逆轉錄病毒療法」可以殺滅人體內大部分的愛滋病毒。而化學療法則是專門針對躲藏在「記憶T細胞」中的愛滋病毒，使愛滋病毒在人體中再無藏身之地。

T細胞是人體免疫防線中的一部分，T細胞分裂和分化後，會分別形成「記憶T細胞」和「效應T細胞」，而「記憶T細胞」會在下一次抗原入侵時再次將記憶中的殺毒方法調動出來殺滅抗原。有的記憶T細胞的有效期很短，像是流感、B肝等，但有的有效期則是終生的，像是天花。

期盼這樣的根本有效療法的藥品能儘快上市，讓世上許多的愛滋病患者能獲得根本治療，痊癒而回歸正常生活。

女性產後迫於外界和自身壓力，往往急於恢復身材。而德國一項最新研究告誡廣大產後女性，只要能在3個月到半年內使體重恢復到孕前水準，就屬於正常。

德國醫療保健研究所日前發表研究報告說，生完寶寶後，很多女性都希望快速恢復到以前的體重，一些明星甚至產後幾個星期就快速恢復了魔鬼身材。針對這一現象，他們建議，女性產後不應該在這方面給自己太大壓力，如果過分追求快速恢復身材，會對母乳餵養產生負面影響。

女性分娩後，體重就會自然而然地開始減輕。研究報告說，產後媽媽們需要母乳餵養寶寶，並會耗費很大的精力和體力照顧他們，這些都會使媽媽們的體重不斷下降。一般而言，3個月到半年內體重恢復到原來水準就是正常。

另外，研究調查指出，膳食平衡對於女性產後恢復身材最為重要，而大量運動的效果並不像人們想像得那麼好。

很多媽媽生產完，急於在短期恢復懷孕前的魔鬼身材，這種狀況並不限於一些需要在螢光幕前工作的藝人。但最近西方的自然醫學重鎮德國提出一項呼籲：只要三到六個月恢復到孕前的體重水準，就屬正常。主要原因在於產後的媽媽需要餵母乳給寶寶，且需耗費很大的精力與體力來照顧寶寶，這些付出都會讓體重自然往下降。建議產後的媽媽最好能儘量給寶寶哺餵母乳，因為最好的嬰兒食品，也完全不能與造物主指定的品牌相比，尤其現在過敏的小朋友越來越多，抵抗力不足的小朋友比比皆是，若能透過母乳的哺餵，除能讓寶寶吸收到比例最適合的營養，同時也讓腸胃道能夠延遲外來過敏原的刺激，減少過敏產生的機會，此外，母乳中即含媽媽最好的IgA抗體，能夠幫助小孩在成長過程中，增加更強而有力的保護。

【記者楊舒婷綜合報導】英國科學家近日表示，已發展出能更準確檢測阿茲海默症的問卷「考驗你的記憶力(Test Your Memory)」，比現行的簡易智能測驗(MMSE)還有效，而且患者能自行施測、不用醫護人員陪同！

現行的簡易智能測驗(MMSE)被批評過於簡單、不易檢測出罹患早期症狀的患者，錯失治療良機。此外，施測時需要醫療人員陪同，執行過程頗花時間。

英國艾登布魯克斯醫院神經科顧問、研究人員之一的傑若米‧布朗表示，在邀請540名健康民眾與139名阿茲海默患者受試後，新問卷檢測率為93%，遠高於簡易智能測驗的52%。

新問卷「考驗你的記憶力(TYM)」比起簡易智能測驗，難度大為增加，患者需要回想、運用較長的語句，且用不同方式回答。此外，其中也包含了兩項有關視覺空間的考題。視覺空間能力是鑑別阿茲海默症的重要評估要件之一。

資助此項研究計畫的是阿茲海默症研究信託基金。執行長羅貝嘉認為，新問卷方便個人施測使用，其中也包含了多種測試題目，如複製句子、算數、口語流利度等，相信能適用於不同社會階層與教育背景的民眾。未來若能加強不同情境下問卷的施測準確度，即可推廣於全球各地。

這種測驗形式，的確比原本的簡易智能測驗（MMSE）省時，而且不需專業人員幫助，自己也可以做。但原始問卷，適合英語體系國家，其他國家若想用這份表格，有些問題要稍做修改。期盼看到國內的與失智相關的學會或者學術單位，能夠早日發展出中文版的考驗你的記憶力問卷，讓更多人能夠透過這能夠自己進行，且篩檢率達九成以上的測驗能更普遍，幫助更多人早日發現，早日處理。 相關內容，請參考：

http://www.alzheimersreadingroom.com/2009/06/test-your-memory-tym-for-alzheimers-or.html

最近兩項新的研究顯示，幸福的婚姻生活有助於人們提升睡眠品質；同樣的，良好的睡眠品質也讓婚姻更幸福。（榮莒苓編譯）

根據匹茲堡大學醫學院一項長達八年、針對360位涵蓋各種族的中年女性的研究，此研究利用監控系統紀錄受測女性在睡眠中清醒的次數與模式。研究顯示，已婚且擁有穩定婚姻關係或有固定伴侶的女性睡眠品質較優，研究也發現幸福的婚姻生活能降低睡眠障礙發生的機率。

研究還發現許多原本單身的女性在新婚初期，明顯出現睡眠品質低落的現象，研究人員推測這些女性尚未適應與人共枕而眠，才會有所謂的「新婚」效應（”Newlywed” effect）。

同時，亞歷桑納大學臨床心理學博士候選人布蘭特‧海斯勒（Brant Hasler）則進行另一項針對夫妻關係所做的研究，研究對象為29對尚未生育的夫妻。研究人員觀察他們的日常生活和婚姻關係，並記錄他們睡眠品質的優劣。研究顯示，當先生前一晚擁有較佳的睡眠品質時，他們隔天對另一半也會較為親密。而當女性沒睡好時，她們則會放大婚姻中的問題。

此項研究的領導人海斯勒表示：「我們發現白天的婚姻關係和諧與否，將影響他們兩人夜晚的睡眠品質。也就是說，他們白天若跟另一半起衝突，晚上就會睡不好，並出現惡性循環，隔天兩人關係也陷入僵局。」，海斯勒也建議當夫妻一方已出現睡眠不足的情況時，應儘量避免討論一些棘手的問題。

以上兩項研究結果都直指婚姻關係與睡眠品質有密切的關連性。對於婚姻出現問題的夫妻雙方而言，或許可換個方式，藉由改善自己的睡眠習慣來幫助解決婚姻危機。

雖然，我們可以從美國匹茲堡大學醫學院最新的研究發現婚姻品質與睡眠品質成正比，但在我看來，這都是結果。也就是兩個人關係OK，睡眠相對來說就不容易有問題，任何動物及人類有一個共通點：吃不飽及睡不飽的時候，最容易生氣反應及攻擊行為，故夫妻有任何一方沒睡飽，必然容易發生挑剔或爭執的情形。

真正婚姻的品質的維繫，在於夫妻對另外一方是否有越軌行為或者隱瞞行為。這裡提到的越軌行為或隱瞞行為，指的是有任何一方違反了彼此對於婚姻的共同協定，當有人作了不敢讓對方知道的行為，會開始減少溝通的意願，甚至會挑剔或者攻擊對方，來減少自己的罪惡感。當我們提到任何婚姻的修復，沒有針對這個區塊作根本處理，兩方的關係是無法真正恢復親密的。對此有興趣的人，不妨參考由美國人道主義作家羅恩‧賀伯特先生所寫的婚姻這本書的內容。此外，婚姻的修復必須由兩方真正願意面對彼此對對方的越軌行為與隱瞞行為加以處理，否則是難以達到真正的和諧狀態。

雲林委託調查 學界首度發表

〔記者劉力仁、曾慧雯、林國賢／綜合報導〕六輕排放的揮發性氣體與當地民眾健康有「顯著相關」！台大工業衛生研究所教授詹長權受雲林縣環保局委託調查，剛完成的「空氣污染對沿海地區環境及居民健康影響風險評估」報告，得到癌症發生率明顯增加的驚人結論！

六輕運轉10年 癌症發生率增

報告顯示，台塑雲林六輕所在地麥寮鄉及周遭台西鄉、東勢鄉、崙背鄉、四湖鄉，五鄉的全癌症發生率，在六輕一九九九年開始排放揮發性有機物（VOCs）之後，顯著增高，例如台西鄉的肝癌和全癌症的發生率，就分別成長了三成和八成。

詹長權表示，他採用三種研究方法：首先是以一九九九年六輕開始排放揮發性有機物為基準年，從衛生署、內政部、健保局等單位調閱人口死亡、就診及罹患癌症相關資料，比對運轉前後數年癌症發生率及死亡率。 其次是選擇六輕周遭十公里麥寮、台西、東勢、崙背、四湖、褒忠六鄉為暴露組，十公里外選擇都市化程度相當的莿桐、虎尾、二崙、元長為對照組，比較癌症發生率與死亡率。

第三是從環保署調閱連續十三個月空氣監測資料，研究空氣中揮發性氣體高時，當天因循環系統急性疾病就醫患者數量是否也跟著增加。

這項研究為期一年，是學界第一次公開相關研究報告。結論如下：台西惡性腫瘤與肺癌死亡率在六輕運轉的四至六年，比運轉的一至三年明顯增加；台西與麥寮在六輕運轉前後，肝癌死亡率高於對照鄉鎮；台西、東勢鄉、崙背鄉、麥寮鄉與四湖鄉的全癌症（各種癌症都統計）發生率，在工業區運轉後，比運轉前高，或是隨著時間變長而增高。

麥寮鄉急性骨髓樣白血病發生率在運轉後四至七年，顯著比運轉的一至三年高；台西與麥寮的肝癌發生率及麥寮急性骨髓樣白血病發生率，在運轉期間顯著高於對照鄉鎮。

從二○○一年至二○○六年，環保署監測台西的二氧化氮與臭氧，及崙背的懸浮微粒與二氧化硫濃度高低，也對測站周邊十公里內民眾健康產生影響，因此發生循環系統疾病而就醫住院人數亦顯著增加。

詹長權表示，死亡率跟民眾經濟情況、就醫品質有關，發生率比較精準，所以這個研究著重在癌症發生率研究。研究結果很清楚，即六輕排放的揮發性氣體與當地民眾健康有「顯著相關」，政府應儘速進行後續流行病學研究，控制干擾因子，釐清暴露與健康效應間關係，保障當地民眾健康。

台塑：環局多次稽查 均符標準

對此項調查，台塑強調，已做過健康風險評估，縣環保局也多次稽查並採樣檢驗，結果均符合標準。台塑麥寮管理處也指出，癌症發生的原因很多，歸咎於六輕運轉過於偏頗。

最近雲林縣環保局委託台大的工業衛生研究所的教授，進行六輕排放的揮發性氣體與居民的健康研究調查，結果呈現正相關，也就是居民的健康惡化的狀況與揮發氣體的排放有顯著的關連性。

我相信雲林台塑六輕 廠的排放標準應該在法規的安全範圍內，但這不能保證長期接觸這些揮發性有機物的人（儘管劑量不高），免於癌症增加的機率。原因何在？因為污染是會累積的。台塑當局本身若要對此研究作進一步釐清，應該委託值的信賴的研究單位，針對這些已經罹癌的患者作詳細的毒物累積量測試，看罹癌患者是否體內累積一定殘留量的相關排放物。同時，未罹癌的民眾，也應作抽樣檢測並追蹤，釐清居民的罹癌率增加是否與排放物在體內的累積有關。如果以上都證實呈現正相關，台塑當局如果一再以排放物都符合標準的理由，不作積極的補救措施，恐怕難息眾怒。

知名的美國研究學者羅恩‧賀伯特先生對目前污染日漸嚴重的做過深入的研究，他發現現代人身處的環境的種種污染，對身體會有累積的效應，各種毒素殘留累積的大本營是在脂肪組織，針對這個區塊，目前醫療能作的部分非常有限且被動，一旦等到需要醫療介入，往往疾病都已成形且難以處理。故針對這個部分，他以營養學為基礎，透過有系統的營養補充，配合運動及烤箱的方式來幫助身體有效率地將身體毒素排除。詳細的原理及內容，請參閱：清新身體‧清新心靈這本書。

過去在美國密西根州曾有居民被有毒的防燃毒劑污染，主要原因是牛隻被污染，居民在食用牛肉的過程中也受波及。後來有人協助一些居民，在排毒程式的幫助下，那些體內有嚴重污染的人，其毒素濃度明顯下降，而且在程式完成後之後追蹤，體內的防燃毒劑的濃度仍持續下降，大為改善了當事人的健康狀況。在美國九一一恐怖攻擊事件後，許多消防隊員、救難人員及醫療救護人員，因為短期間暴露於高度污染環境，導致許多人的呼吸及神經系統大受影響，他們只能靠類固醇之類的藥品來抑制不適，但同時也承受類固醇種種的副作用，像是水腫、發胖、易怒等等。其餘的部分甚至影響其工作、睡眠、體力、心情與家人的互動。藉由紐約兩家排毒中心的協助，幫助他們重拾原本的健康狀態，許多人在作成果分享時表示：接受排毒程式後的成果，他們心中想要表達的感謝，是一般人難以體會的。台塑當局可以考慮成立基金會（類似紐約兩家排毒中心的作法）提供當地居民排毒服務，協助當地居民身體儘量免於污染的毒害，應能讓兩方的緊張關係趨緩，否則罹癌的趨勢不減，再多的補償與賠償也難以挽回失去健康的遺憾，相較於癌症治療所需花費的成本與心力，排毒程式的費用實在少之又少。

所以，身處在目前污染無所不在的生化環境，除了儘量防毒以外，更需要有效的排毒程式來幫助身體真正遠離毒素累積的負擔所造成的影響。許多人不煙不酒，仍然罹患癌症，據許多醫療專家表示，應與空氣污染有關，提醒大家盡量利用有效的排毒技術來幫助身體真正做到預防與保健的功效。

（路透芝加哥8日電）美國研究人員今天表示，中年人睡眠太少，比較容易罹患高血壓。

這是直接測量中年人睡眠的首個研究，研究發現，平均少睡1小時，超過5年以後，罹患高血壓的風險升高37%。

芝加哥大學學者克努松（Kristen Knutson）在「內科醫學檔案」（Archives of Internal Medicine）發表研究報告，「睡眠不足5年以上的人，罹患高血壓的風險較高。」

根據美國疾病管制暨預防中心（U.S. Centers forDisease Control and Prevention），成年人通常需要7到9小時的睡眠，但許多人睡眠時間遠少於此，若干研究已經顯示出這對健康所造成的影響。

目前的研究已能證明，小孩睡眠不足會增加肥胖、憂鬱症和高血壓的比例，老年人睡眠不足會提高跌倒風險，中年人則增加感染、心臟疾病、中風以及癌症的風險。

研究小組以578位平均年齡40歲的人為研究對象，他們量血壓，並記錄睡眠時間，只有1%的人睡眠時間在8小時以上。

接受研究的人平均睡眠時間6小時，睡眠時間少的人，超過5年容易罹患高血壓，睡眠時間每不足一小時，風險就升高。

克努松表示，比較6小時和5小時的睡眠時間，睡5小時的人罹患高血壓的可能性高出37%。中央社(翻譯)

我想很多人都有這樣的經驗：前一天睡不好或睡不夠，第二天容易有心悸的狀況。所以，睡眠與心血系統之間關係密切，到底這是透過何種機制來影響呢？

睡不好問題真的很多，對中年人而言，睡眠與腎上腺皮質功能息息相關。若長期睡眠時間不足，身體持續處於危險模式，壓力荷爾蒙（腎上腺皮質醇）的分泌必然持續升高。時間一久也會影響抗壓力荷爾蒙的濃度，而影響到身體許多系統，其中，心臟血管系統首當其衝。因為身體處於壓力模式或狀態，必須增加血流的輸出，故心臟負擔必然增加，血壓也隨之升高。

最近的美國研究也證實這一點：比較6小時和5小時的睡眠時間，睡5小時的人罹患高血壓的可能性高出37%。所以不想讓自己血壓隨年紀水漲船高，除了體重控制、飲食及運動外，睡眠時數充足與否也關係重大，請大家不要輕忽。

懷孕中的準媽媽都很希望提前知道自己小寶寶的性別，現在美國發明一種在懷孕8個星期，就可以知道胎兒性別的試劑，號稱準確率達8成以上；不過，國內婦產科醫師表示，這樣的準確率還不算高，要確定胎兒性別，更重要的是胎兒的健康，還是要到醫院做檢查。

想要知道胎兒的性別，通常孕婦要懷孕4、5個月以後才能照超音波來檢查，美國現在研發一種試劑，只要懷孕8個星期，就可以知道小寶寶是男是女，孕婦只要將自己的尿液裝在有試劑的杯子裡，等過10分鐘，如果杯子中的液體變成綠色就是男生，變成橘色就是女生，關鍵應該就在於男性荷爾蒙。

據聲稱，這種方式的準確率可達8成2，對迫不及待的父母可能算是相當方便的一種測試方法。康寧醫院主任尹長生指出，「早期的時候性別已經決定了，決定的時候，在某一個時(荷爾蒙)就會經過血液，母親的血液，再到小便裡面。」

不過，醫師建議，胎兒的健康遠比性別更加重要，千萬不要偏廢到醫院去檢查，尹長生表示，「先天疾病的診斷，可以測母親的血，也可以做羊膜穿刺，早期也可以做絨毛膜切片，10周就可以知道。」

尹長生說，「如果(準確率)只有8成，驗小便看樣子還是一個最新的檢查，並不是一個很正確的診斷。」大約猜測胎兒性別，對準父母而言，並不是一切的答案，最好尋求專業的診斷。(新聞來源：東森新聞記者陳震隆、何中、簡心蕾)

美國最新研發了一項令父母有興趣的產品：八週左右即可藉由孕婦的尿液得知寶寶的性別（八成準確率）。這類產品雖無法百分之百確定寶寶的性別，但我認為不啻是一個可以考慮的篩檢，最主要的好處：這是一個非侵入性的檢測，比起羊膜穿刺或者絨毛膜切片，不需做任何侵入性的醫療行為，即有八成的把握提早知道寶寶的性別，老實說，這種省錢、省事又安全的檢測可以多多考慮。話說回來，也許有些婦產科醫師會不以為然，他們一般還是建議一些侵入性的檢查來獲取絕對準確的結果。

至於要選哪一種？請聰明的媽媽們自己決定了！

〔編譯魏國金／綜合倫敦9日外電報導〕據說有一些陷入苦思的大科學家往往在一夜好眠後，發現問題的解答或重要理論。所以，當我們碰到百思不解的難題時，是不是先睡個大頭覺，或許有助於問題的解決？加州大學聖地牙哥分校的研究發現，多夢的睡眠確實有提升創意的效果。

苦思不得其解 先睡再說

研究人員認為，一種會作夢的淺眠狀態「快速動眼期」（REM）在潛意識的解題中扮演關鍵要角。快速動眼期佔整體睡眠時間的4分之1，此時腦部變得相對活躍，眼球在閉合的眼瞼下來回移動。

快速動眼睡眠期與深度睡眠階段相互交替，一晚約發生4到5回，而隨著夜晚進入清晨時分，快速動眼期也逐漸增長，夢境多半發生在此時期。

在一項白天進行的實驗中，77名受測者被給予一連串啟發性問題，然後告訴他們可以保持清醒，深思問題直至午後時分，或在研究人員監測下先打個盹。等到下午，研究人員再次要求這些受測者解答問題。

結果研究顯示，進入快速動眼睡眠者，比沒有睡覺及沒有進入該睡眠狀態者，成功解題的機率增加近4成，這表示不僅睡眠本身或時間推移對解題十分重要，進入快速動眼狀態的睡眠狀態也同樣關鍵，因為大腦會在此時進入不同類型的神經活動，因而助長新神經連結的形成。

這篇發表在美國國家科學院院刊的研究指出，對於已著手推敲的創意性問題，隨著時間推移就能夠找到解決方法，新的問題則只有快速動眼睡眠可提升創意。

專家：睡覺、作夢 可助解決問題

更新日期:2009/06/12 08:17 楊舒婷

【記者楊舒婷綜合報導】別再輕率指責別人睡懶覺、作白日夢！美國加州大學聖地牙哥分校發現，作夢確實能增強人類創造力，更能有效促進解決問題的思考力！不過科學家也強調，要睡得好，才能真正發揮作用。

研究團隊找來了77名自願受試者，提供他們許多需要發揮創意思考的問題，在他們回答以前，可醒著邊休息邊想、或選擇在研究人員監測下小睡一番。測試結果證明，比起安靜休息、沒有經歷快速眼動期(REM)的人，選擇睡覺的受試者成功解決問題的機率大幅增加。

研究團隊更指出，選擇睡覺且進入快速眼動期的這群受試者，增進了近40%發揮創意、解決問題的能力。不過，比起睡眠時間長，研究人員強調，要增進解決問題的能力，關鍵在睡眠品質。

計畫主持人莎拉‧梅德尼克說：「對已著手進行的問題，單靠睡眠時間就有助於發想解決方案；若遇到新的問題，只有透過快速眼動期的過程，才能增加創造力。」

研究人員相信經歷快速眼動期的睡眠能讓腦部形成新的神經鍵結，相較於清醒或完全不作夢的睡眠狀態，可不受其他腦部思考途徑干擾。要整合過去經驗、收納新資訊並創造未來運用的網絡，具快速眼動期的睡眠是關鍵因素。

全份研究報告刊登於《國家科學研究院學報》(Proceedings of the National Academy of Sciences)。

看到美國加州大學聖地牙哥分校的睡眠與創意的研究，不禁讓我想到一位知名的化學家的故事：

德國化學家弗里德里希·凱庫勒（Friedrich August Kekulé）于1865年提出了苯環單、雙鍵交替排列、無限共軛的結構，即現在所謂「凱庫勒式」。據稱他是因為夢到一條蛇咬住了自己的尾巴才受到啟發想出「凱庫勒式」的。他又對這一結構作出解釋說環中雙鍵位置不是固定的，可以迅速移動，所以造成6個碳等價。

提醒大家，睡眠分為五期，這從腦波偵測出來的波形顯示，可以一目了然分辨出來。第一、二是屬於淺睡期，第三、四及第五期（快速動眼期）是屬於深睡期。有進入快速動眼期，並非淺眠。一般人在睡眠時，多少都會作夢，只是自己醒來記不記得而已。一直作夢，醒來夢境也清晰記得但精神不濟的人，其實是睡眠時，並沒有好好放鬆的關係。快速動眼期時，大腦活躍但身體的活動則被抑制，故有人若於此時醒來（一般來說不會），不管眼睛是否睜開，但身體根本無法移動，這種現象學名為睡眠麻痺，也就是一般俗稱的鬼壓床。

睡眠對身體最重要的，仍是幫助身體修復，身體要修復，必須讓身體放鬆，處於安全模式，否則身體修復的效率必然不佳。創意的產生，就美國最新的研究看來，也是當事人在睡眠時要放鬆，進入深層睡眠，才能幫助創意源源不絕！故能幫助創意的狀態並非淺眠，但須進入作夢的狀態，這點請大家注意！

英國婦人妮娜．坦普九年前罹患帕金森氏症，當年四十四歲的她對惡疾纏身很沮喪，但是後來峰迴路轉，她說：「我想到那些這輩子想做，而今已不可能做的事。隨後又想到，有些事我還是能做，唱歌便是其中之一。」

於是，妮娜開始和病友籌組合唱團，同時徵求一名歌唱老師。現在「歡唱」（Sing For Joy）合唱團不僅每周排練，而且定期舉辦公開演唱會。該團現有廿多名成員，包括帕金森氏症、多發性硬化症及中風、癌症病患，和他們的看護、家人及朋友。

坦普說，唱歌讓人忘卻病痛，也使病友不再感到孤單。而且團員發現，唱歌對改善病況很有助益。帕金森氏症一個普遍症狀是喪失聲音，合唱團每周排練時，患者在聲音治療師指導下練習發聲，可以有效緩解症狀。

罹患多發性硬化症的團員莎拉．班頓說，喉嚨有許多肌肉，所有神經狀況都會影響到喉嚨。人在唱歌時會挺起身體，擴張肺部，對神經疾病患者來說，這樣非常好。

有越來越多臨床證據顯示，音樂能協助各種腦部傷病患者復元或對抗病情。音樂治療專家溫蒂．馬姬形容音樂是「腦部的綜合維他命」，它能影響和改善運動功能，以及溝通甚至認知的能力。馬姬說，有些特別功能，例如語言，會因為神經傳導路徑受損而失靈，但音樂的神經傳導路徑比較複雜，在腦內分布也較廣。音樂似乎能找到不同路徑，協助各種神經疾病患者，能找出讓大腦發揮功能的新路徑。

芬蘭的研究人員已證實，每天聽音樂幾小時，能增進中風患者的復元狀況。另一項研究顯示，中風患者學彈鋼琴或打鼓，復元速度要比只接受傳統治療的患者來得快。

美國科羅拉多州立大學研究人員利用音樂和節拍訊號，有效改善了帕金森氏症等退化性疾病患者的活動和平衡感。而旋律音調治療法（Melodic Intonation Therapy），也證實能為失語症患者提供有效治療。

此外，音樂記憶對治療阿茲海默氏症（老年失智症）這類退化性疾病似乎很有效。一名美軍二戰老兵，其失智症已嚴重到不記得自己名字，也幾乎認不得自己妻子，但只要讓他聽舞會音樂和法蘭克辛納屈的歌曲，他便能帶領妻子跳著狐步舞，彷彿回到一九四○年代。

打麻將吞銀杏抗失智 醫師：不如多運動

更新日期:2009/06/08 04:09

記者王昶閔／台北報導

不少人深信鼓勵老人家多打麻將、吃銀杏健康食品，有助於預防與改善失智症，但醫師表示，近年有研究發現，銀杏雖可能具療效，卻也疑似會增加中風的風險。就現有科學證據來看，多運動、多和朋友來往，恐怕才是最有效，且副作用與風險最低的防治方式。

預防藥物效果有限

台北榮總神經內科主治醫師傅中玲表示，許多家屬都盼望只要有一顆藥丸，就能解決一切問題，但至今在預防失智上，藥物不是沒效，就是療效很有限。

銀杏會提高中風風險

以家屬詢問度前幾名的銀杏為例，因具抗凝血效果，被認為有助預防中風，且具有抗氧化效果，可能有助預防失智。但去年國際期刊神經學上所發表的一項追蹤研究卻發現，規律服用銀杏雖可減緩輕度認知障礙惡化為疑似失智症，但竟也提高了中風風險，令醫界大感意外，原因還待進一步確認，但此一潛在風險已獲得注意。

此外，傅中玲指出，維他命Ｅ、非類固醇類消炎藥、降血脂藥物（statin）類藥物、雌激素（Estrogen）等藥物，因缺乏有力的證據支持及安全性的考量，目前不建議使用在失智症的治療上。

每天散步一小時見效

傅中玲表示，綜合現有各種科學證據分析，要預防失智，運動與活躍的社交生活最有效、證據也最充足。根據耶魯大學學者研究發現，每天散步一小時，就能有效預防失智。一般認為，運動有助於促進全身血液循環，包括增加腦部血流，可保護神經元，並減少類澱粉斑塊病灶在腦部沈積。

集體的晨間體操、氣功、太極拳等活動，因兼具社交功能與運動功能，更建議老人家可以多多參與。這些活動，不僅有更強的科學證據支持，副作用與風險更是小得多。

許多人以為打麻將可預防失智，傅中玲則不鼓勵。一方面是因為打麻將坐著不動的時間太長，過於靜態恐不利失智症防治。同時，腦部認知刺激活動，對於預防失智症還不確定是否有效，對於是否能改善已罹病者的病情，更是缺乏證據。

 

過去在演化上的爭議，曾分為兩派，物競天擇與用進廢退，後者最後敗下陣來。儘管在演化的解釋上上，不是那麼適合，但用於神經退化的疾患上，倒是蠻貼切的。從種種的跡象顯示，身體如逆水行舟，不進則退。

最近英國的案例報導發現：唱歌發聲能夠改善帕金森氏症、多發性硬化症、中風、甚至癌症。聽音樂甚至學音樂能夠幫助中風復原更快，隨音樂起舞可以幫助失智症恢復一些功能。

最近而關於失智症方面的專門研究也發現：預防失智最好的方法還是透過運動與活躍的社交生活最有效。種種研究及臨床觀察顯示：身體的確遵循用進廢退的理論，所以不想讓身體及大腦退化，一定要多多使用及鍛鍊，否則真地容易退化。

在抗失智的藥物臨床研究上，大多只能減緩退化的程度，其他藥物的幫助像是非類固醇類消炎藥、降血脂藥物（statin）類藥物、雌激素（Estrogen）等藥物，因缺乏有力的證據支持及安全性的考量，還是少用為妙。維生素E經研究，也無法有效幫助失智症的減緩。銀杏的改善，是目前大家最能接受與認同的營養品改善，為對某些人，可能會增加中風的風險（因抗凝血功能會增加出血的危險性），所以使用上，建議在劑量及後續的追蹤上要當心。

國外最近的老年醫學研究也發現：葉酸、B12的缺乏，也容易引發類似老年失智的症狀，而葉酸及B12的缺乏，容易導致HOMOCYSTEIN的升高，這在女性的患者身上容易看到。HOMOCYSTEIN濃度過高，已被證實是許多動脈硬化患者的病因，因為它對血管內皮的確存在不良的影響。對這類個案，高單位的葉酸及B群的補充，通常能改善及減少相關症狀的發生。這方面若不注意，單純透過運動及社交，改善有限。

已經罹患老年失智症的人，不想服用銀杏，也有其他營養品可以考慮，像是石酸鹼甲、NADH、DMAE、PHOSPHATIDYLSERINE（簡稱PS）、甚至SAM-e都有臨床研究發現能改善失智，而且不會增加中風的風險，不妨考慮補充。