一上班就想睡覺？小心自己成為「春睏族」一員！最近天氣轉暖，愈來愈多人感到怎麼也睡不飽，甚至在辦公室昏昏欲睡。專家表示，許多上班族是因職業焦慮而產生疲倦感。

即使晚上睡眠充足，但白天仍然精神不振，便是「春睏族」的症狀。一位從事金融業的網友在網路上訴苦，「最近公司有可能裁員，大家都拚命工作，但我總是集中不了精神，有好幾次甚至上班時趴在桌上睡著了。」許多網友也紛紛表達近來的疲倦感。杭州的上班族趙小姐說：「許多同事常常把『煩死了』、『好累啊』掛在嘴邊。」顯示職場上的「春睏」現象相當普遍。

上海交通大學營養學系教授蔡美琴表示，最近感覺「春睏」的上班族明顯增加，其實金融危機造成的職業壓力是元凶之一。據了解，中國企業人員調整期多在三、四月，加上金融海嘯影響，讓不少上班族備感焦慮，因而產生注意力不集中、倦怠感等現象，許多人誤以為「春睏」所致。

對此，專家建議上班族多和朋友聊心事，排解壓力，不要把心事悶在心裡。另外，上班族的「春睏」和辦公室環境有密切關係，最好打開窗戶，讓空氣流通，偶爾站起來活動筋骨。蔡美琴教授則強調，應注意飲食均衡，規律的生活作息，才是克服「春睏」的最佳良方。

提醒大家，這篇報導提到的春睏現象（在辦公室昏昏欲睡、疲勞、怎麼睡也睡不飽），極可能是長期壓力引發的慢性疲勞症候群，典型的慢性疲勞症候群的人，容易有注意力不集中或專注力下降、記憶力減退、心情悶或低落、腰酸背痛、睡眠障礙或者嗜睡（怎麼睡都不覺得飽）、喉嚨痛或類似感冒症狀、食慾不正常、體重有明顯變化、消化受影響、女性的話還有月經週期的困擾、焦慮頭痛的症狀也常有，不少人會把這些狀況當成是憂鬱症而貿然服用藥物，建議大家可以透過腎上腺皮質壓力分析的功能性醫學檢測，解自己的腎上腺功能是否因長期的壓力而拉警報，如有異常，也能透過相關營養補充來回復身體抗壓的能力。如果是慢性疲勞症候群，單純找人聊心事、打開窗戶讓空氣流通也難以改善。

但別忘了，源頭在於當事人感受的壓力，這種長期的壓力容易造成一個人過度的內觀化（注意力一直在自己擔心的事情上）而難以放鬆，短期間其實可以透過散步來幫助自己外觀（往外看），通常半個小時左右，就能幫助當事人放鬆，從疲勞中解放出來。有對方面改善有興趣的人，可以找最新改版的工作的問題這本書來看（請洽光能診所櫃臺），這是由美國人道主義作家羅恩.賀伯特先生對於人們工作中會遇到的困惑與困難，提供解決的一本實用工具書。內容深入淺出，好懂好應用，有春睏現象或者對自己的工作充滿不確定感的人，不妨參考。

祝大家工作穩定並順利，並能獲得充分的成就感與滿足。

更新日期:2009/03/05 22:09

（路透芝加哥5日電）美國的研究學者今天表示，婚姻關係不佳的女性比一般已婚女性更可能得到高血壓，和其他可能引發心臟病的誘因。

猶他大學（University of Utah）的研究人員以300多名結婚超過20年的中老年夫妻為樣本，針對每對夫妻的婚姻關係和心理狀況進行問卷調查並進行實驗。

他們發現，經常在婚姻中發生爭吵的妻子比較會有沮喪和代謝症候群（metabolic syndrome）的傾向，並出現一些提高罹患心臟病風險的症狀，包括腰部肥胖、高血壓、高膽固醇和血糖不正常。中央社（翻譯）

這個月下旬，我即將為美容醫學會演講壓力對身體及荷爾蒙的衝擊影響，演講內容與美國猶他大學最近的問卷調查研究的結果完全相符。

談到壓力，我們就得提出身體處理壓力的系統，也就是下視丘、腦下垂體及腎上腺彼此有相關的機制。大腦接收到壓力訊息、下視丘感覺到有壓力，就會釋放訊息給腦下垂體，腦下垂體會分泌ACTH（促腎上腺分泌荷爾蒙）釋放出壓力荷爾蒙CORTISOL， 腎上腺是身體組織中血流速度最快者之一，因此它所製造的荷爾蒙能在身體各個部位引發反應。一種主要的腎上腺荷爾蒙稱做腎上腺皮質醇（cortisol），它有強大的抑制發炎能力。在壓力下，腎上腺皮質醇分泌便大幅增加，延長身體〝對抗或逃走〞的反應（〝fight or flight〞response）。 身體長期有壓力，容易儲存脂肪，血壓上升，高膽固醇及血糖代謝異常都是極易合併出現的狀況（身體覺得無時不刻需要能量備戰），心臟在這種長期提升戰備的狀況下，自然不勝負荷，容易有問題。

透過相關檢測例如唾液或血液檢測，瞭解不平衡所在，可以補充適當的營養品來幫助身體恢復抗壓的能力，同時重點仍在於我們對於壓力源本身也要有完整的因應之道，短期間透過一些嗜好休閒或者一些可以幫助個人身心放鬆的活動來轉移壓力對身體持續的影響，但根本解決之道是我們對於壓力源是否能完全面對而不受影響？關於這方面也有相關的心靈改善技術及生活改善技術可以幫助一個人的狀況提升去除心理的負荷，讓當事人原來的問題或壓力源自動消失，也就是原來的問題不再是問題。有興趣的人，歡迎和我交流與討論。

台北市有一位上班族，平常工作壓力大，最近兩個月蕁麻疹發作，紅疹遍及全身，吃藥病狀都沒有好轉，經過詳細檢查才發現，他是因為免疫與神經系統失調，導致過敏嚴重復發，台北市立聯合醫院過敏免疫風濕科醫師表示，最近越來越多研究證實，壓力過大會造成過敏性疾病，這類患者使用傳統抗過敏藥物治療，效果並不好，不過只要壓力減輕、調整生活作息，過敏病狀就會好轉。(林麗玉報導)

有一位五十多歲的江先生，因為是公司的中階主管，身兼數職工作非常忙，罹患蕁麻疹斷斷續續發作已經20多年，不過這一兩個月，病情變得相當嚴重，儘管到處看病吃藥，不過紅疹仍然出現在全身及四肢皮膚，奇癢無比令他坐立難安，非常煩躁，結果到過敏免疫風濕科求診，才發現他的紅疹，是因為長期壓力造成免疫神經系統失調導致，台北市立聯合醫院仁愛院區過敏免疫風濕科主任劉玲伶表示，最近有越來越多的研究證實，社會精神壓力的確會造成過敏性疾病，長期壓力下會導致免疫神經系統失調，發生過度或不足的異常反應，最後產生過敏性疾病。

醫師表示，這名病患主要靠壓力紓解及生活作息調整，只吃了三天的藥，紅疹的狀況就好轉。而部分沒有過敏體質的人，還是可能因為壓力，免疫能力過度消耗，誘發出許多病狀，而過敏也是其中一種表現方式。

對人體而言，處理壓力的系統為HPA，這是下視丘、腦下垂體及腎上腺三者縮寫的簡稱。一般提到壓力過大引發的免疫失調就是指這個系統失衡，那麼這個系統又是如何運作的呢？建議大家透過下面的簡圖來瞭解，當我們察覺到有壓力（STRESS），下視丘（HYPOTHALAMUS）會釋放CRF刺激腦下垂體前葉分泌ACTH，ACTH可以刺激腎上腺（ADRENAL GLAND）分泌壓力荷爾蒙（CORTISOL），幫助身體處於備戰狀態來幫助壓力應對（通常是為戰鬥或者逃跑做準備），此時，經過CORTISOL的調控，身體有些系統會暫時關閉或者被抑制，例如免疫、消化或者生殖系統，所以當我們提到壓力過大，會導致免疫失調，就是在指這個部分的運作機制。而有些人因長期壓力的影響經常不定時出現腸胃功能障礙像是便秘、腹瀉、腸躁、胃或十二指腸潰瘍甚至有不少胃食道逆流也與當事人長年未抒解的壓力過荷有關。當然，有些女性朋友也會回發現當自己壓力過大，月經週期常會延遲或者經痛加劇也與此有關。男性朋友的話，直接影響的就是性慾與性能力了。

檢查方面透過腎上腺皮質壓力分析，很快可以瞭解何處有異常，以及補充何種營養品來調整，一般門診醫師比較會給予抗焦慮劑來減緩壓力感，然而，若是當事人的壓力持續較久，導致腎上腺的功能嚴重處於不平衡，恐怕症狀治療的藥物就吃得沒完沒了。建議大家有機會應該在大腦的部分給予舒緩壓力及提升心情的營養品，同時配合調整腎上腺皮質功能不平衡的特別營養品，至少在身體調養上面可以給予根本及全面的幫助，然而追根究底，所有的源頭仍在於壓力，所以如果有過多的壓力或者難解的壓抑，務必透過有效的心靈處理及生活改善技術來幫助當事人能更輕鬆的應對，當壓力源無法處理，甚至要考慮暫時隔離，幫助身心回復的進度會更順利。

（路透芝加哥15日電）研究腦部作用的科學家發現，將情緒訴諸文字，可以幫助大腦放鬆。

加州大學洛杉磯分校（UCLA）副教授李柏曼（Matthew Lieberman）14日在芝加哥參加美國科學促進會（AAAS）會議時指出，透過文字表達感情，大腦自我控制情緒的相關區域便會開始作用，達到減少悲傷的效果。

李柏曼的研究方式是要求受測對象躺在核磁共振造影（MRI）機器內，觀看會引發情緒的圖片，諸如受驚嚇或生氣的表情。受測對象看到表情後，便按鈕選出與表情相對應的文字。

在過程當中，研究人員注意到，受測對象以這種方式將情緒訴諸文字時，腹側前額葉皮質區（ventrolateral prefrontal cortex）變得更加活躍，而大腦的這塊區域就是負責抑制負面情緒。

同時，研究人員也看到腦部的扁桃體（amygdala）活動開始減少；扁桃體負責處理害怕、憤怒和攻擊想法等情緒。

李柏曼表示，此一發現或許可以解釋，許多年輕人為何在心中滿懷不安時，會拿起紙筆抒發情緒。中央社（翻譯）

最近美國UCLA的研究人員發現一種有效的抒壓方法：就是把不舒服得情緒訴諸文字，可以幫助大腦放鬆，達到抒壓的效果。過去我在學生時代參加寫作班的研習時，也發現有些作家長期為精神困擾所苦，而他們發現透過寫作的方式，能幫助他們舒緩一些負面情緒，尤其是文章能讓更多人看到時，效果會再好些。

然而，在此我想提醒大家，基本上，把不舒服的情緒寫下來讓其他人看，這就是一種溝通的方法，不過，比較接近是單向溝通的模式，如果可以的話，我建議雙向溝通的模式會更好（所以很多人喜歡即時互動或者MSN），當然另一個人必須知道如何示意當事人，否則效果不會太好。雙向溝通最好的模式，莫過於言語溝通，透過有系統的問話方式與示意，可以幫助一個人在很短的時間從負面情緒脫離，目前其實已有這樣的技術可以實際幫助有壓力或情緒困擾的人快速恢復情緒，跟單純的宣洩比起來，有系統的問話與示意更能有效率地幫助一個人去除負面情緒。

對這種能有效抒壓的溝通技術有興趣的人歡迎和我進一步討論，我們常不定期辦這類的研習，幫助大家直接利用相關技術來助人與幫助自己，歡迎大家一起來交流與參與！

金融海嘯掀起百年來前所未有的失業浪潮，對大部分職場中人而言，現階段保住工作比換工作來得更重要。《財星》雜誌提出了「七要與七不」法則，供還在職場「載浮載沉」的勞工參考。

哪些事情應該要做呢？

一、要懂得表現：職涯教練麥金泰爾（Marie McIntyre）說，得把握機會讓別人知道自己在做什麼。其中一招是傳送重要電郵時一定寄份副本給老闆，而且每隔一段時間就主動向老闆概述自己目前的工作內容。但切忌招搖，尤其不該到處炫耀「自己很棒」。

二、要主動攬事：企業持續縮減支出，職員工作量跟著增加，若能面帶微笑欣然接受，吃苦當吃補，當然是老闆心中理想員工。

三、要多和上司與老闆哈啦：若在餐廳碰到上司，別裝作沒看到，不妨上前主動攀談。麥金泰爾說，別說員工怕和主管聊天，主管也不知要和員工聊什麼。因此員工不妨先想好題目，就公事方面的問題向老闆請益。

四、要勤於自評：想像直屬上司、高階主管、人資主任要對你以及你的工作表現打分數時，你會拿幾分？

五、要設身處地為上司著想：若自覺被矮化、冷凍，不妨找老闆聊聊，問清楚他們的想法與優先要務，例如：「你現在最大的目標是什麼？我能幫什麼忙嗎？」

六、要消息靈通：時時保持警覺，知道公司最新動態，及早嗅到公司裁員跡象。聰明的員工會見微知著，一看到苗頭，就知道發生了什麼事。

七、要早到晚退：拉長工作時間，證明自己對公司鞠躬盡瘁。上班時間勿上網聊天或講私人電話。

至於哪些事情應該避免？

一、不要做太難養或難伺候的「高維修員工」：儘管裁員在所難免，但工作態度決定哪些人該留哪些人該走。一天到晚抱怨、人緣差、只計較獲利不求付出，或老讓上司傷腦筋者，當然第一個走路。若真的有求於老闆，得懂得問話技巧，其中一個萬用說法是：「我真的想把工作做好。」反之，最差的說法是：「我沒有這個，又缺那個。」這種最讓老闆感冒。總之，讓老闆相信，你求了東西之後，會讓公司獲益匪淺。若無法如願，不妨放手，勿再強求。重點是減少而非增加老闆的負擔。

二、不要讓公司告訴你省著點花：無論職位高低，務必能省則省。

三、不要貿然要求加薪升遷：現在時機歹歹，能保有工作就已經該感激涕零了。

四、不要當怪咖：別再搞孤僻或我行我素，放下身段，努力和大家打成一片。

五、不要談是非：流言只會干擾上班心情。

六、不要在家上班：老闆習慣開除不喜歡或不熟的員工。若在家上班，老闆可能沒機會認識你，因此能免則免。

七、不要驚慌：若自己被列入裁員名單，務必保持冷靜，找機會和老闆協商，表明自己願意減薪或放無薪假。協商不成，不妨來硬的，獅子大開口，要求離職金或資遣費。若公司無正當理由裁員，員工就可告公司不當解雇，此時老闆可能願意花錢了事。

我自己在醫院工作過，現在也自己擔任診所的負責人，我認為這篇文章提出的作法與觀點有其道理與可行性，建議大家不妨參考。但也提醒大家，任何老闆和業主最重視的還是他的員工績效曲線是否上升？是否有生產足夠的產品，幫公司賺錢或者增加訂單，這是最基本也是最重要的，其他點就算作得再好但沒有產品，無法替他的機構或團體增加收入，那麼結果可能還是難逃被裁員的命運，除非這些老闆手上沒有員工的工作曲線報表，才會以印象來決定員工的去留，否則曲線是否上昇仍是老闆決定一個職員去留的最大關鍵。對員工來說最危險的事莫過於：員工完全不知自己的產品為何，這絕對是被裁員的高危險群。

對工作有困惑或者茫然不知所措的人，不妨參考工作的問題及職場的利器這兩本書，這都是美國知名作家羅恩.賀伯特先生的著作，其中有不少穩定資料值得大家參考與應用。大家在這不景氣的年代，除了祝大家能穩定地擁有工作外，也祝大家能樂在工作，藉由工作幫助更多的人生存得更好，也帶給自己更多的快樂與成就感。

許多人都會抱怨，老闆太難搞，常被弄得心情鬱卒頭殼痛，根據瑞典一份長期研究的報告，員工碰到了壞老闆，還真的會短命，因為他們比一般人容易罹患心臟病，而且跟得越久，患病機率越高。

好老闆帶你上天堂，壞老闆會讓你提早進病房，根據瑞典斯德哥爾摩大學的研究，老闆如果太機車，員工得心臟病的機率，要比一般人多上2成5，如果工作時間超過4年，機率會大幅增加到6成，危險性比抽煙、缺乏運動，或是體重過重都還要大，因為壞老闆帶來的壓力，會讓血液裡的類脂醇和腎上腺素等荷爾蒙增加，導致血壓上升，自然容易罹患心臟疾病。

根據調查，員工最怕頂頭上司欠缺決策能力，另外專斷偏頗，難以溝通也很讓人捉狂，不過除非上輩子燒好香，否則要找到一個英明睿智、零缺點的老闆，真是比中彩券還難，尤其現在時機歹歹，為了吃飯，再難搞的老闆也得忍受，所以專家建議，與其祈禱老闆改變，不如先調整自己心態比較快。

當然，如果有幸遇到好老闆，千萬要巴著不放，因為他會讓你得心臟病的機率，比別人減少4成。(民視新聞綜合報導)

看到這篇研究，大概很多人會大嘆：「原來如此！」

的確，在我們的生活上，會遭逢很多麻煩或棘手的事情，很多人以為要忙的事情很多，就是壓力的來源，其實，對很多日理萬機的人，他們事情若能處理順利，並不見的會產生壓力的感覺。所謂壓力，前提是會讓一個人產生「戰或逃」（ＦＩＧＨＴ　ＯＲ　ＦＬＩＧＨＴ）的危機意識感，這才會產生生理的連鎖反應例如血壓上升、心跳加速、緊張焦慮等等狀況，時間長久下來，當然就容易有心血管疾病的發生了。想要知道自己是否有壓力過荷的問題，可以利用腎上腺皮質壓力分析來瞭解自己的壓力是否過荷（其中也會測到由腎上腺分泌的壓力荷爾蒙是否過高）。心理方面的壓力，也建議大家不妨利用我部落格的免費潛能分析，來瞭解自己的壓力到底有多少。

當然，一直怪罪老闆，不會改變任何現狀，根本的解決方法關鍵在於我們是否有能力面對其他人對我們的壓抑，談到這裡，提醒大家我們真正感到有壓力的來源是生活周遭或某些領域，存在著我們無法處理的壓抑而導致我們容易出錯或生病，到底如何辨別壓抑以及如何處理？在此建議大家可以參閱由賀伯特先生所寫的壓抑的來源這本書，其中的內容清楚的告知大家：誰是真的壓抑者？壓抑者的意圖何在？更重要的是一個人如何去處理別人對他的壓抑，而讓自己不至於因為壓抑而持續累積壓力，讓問題越來越複雜。

建議大家除了怪罪老闆之餘（其實老闆壓力也不少），提醒大家，壓抑是可以處理的，壓力可以不用累積，這方面的解決之道，絕非靠藥物可以根本處理（因為藥物無法處理根源），歡迎大家有興趣可以多交流這方面的資料與實際作法，我在臨床上的觀察，發現很多人有精神方面的狀況，其實與他們生活周遭的壓抑有直接相關，想要幫助心情更穩定，不想讓心情像坐雲霄飛車般上上下下，一定要瞭解如何處理壓抑（壓力）。

（中央社記者程啟峰高雄十五日電）高雄市阮綜合醫院今天發表一名PUB女會計病例，她因長期日夜顛倒工作，作息不正常，導致免疫失調、體內酸鹼失衡造成全身肌肉無力掛急診，阮綜合醫院免疫風濕科醫師孫俊明呼籲，民眾注意睡眠，儘量不要晚睡或熬夜，以免疾病上身。

這名二十六歲的莊姓PUB女會計最近兩個月經常容易疲倦，食慾不振，也常口乾舌燥，她起先認為在PUB工作沒睡好所致，不以為意，上週某天她趕著上班，突然感到下肢無力，無法起床，經送阮綜合醫院急救，才發現原來是體內酸鹼失衡造成的肌肉無力惹禍。

莊女就醫後經阮綜合醫院腎臟內科施以血液、超音波等檢查，以及電腦斷層掃瞄結果發現，莊女因腎小管發炎造成體內鉀離子大量流失，引起體內酸鹼失衡，她的唾液腺同時有慢性發炎、萎縮現象，造成她口乾舌燥。

院方於是照會免疫風濕科會診，經投以消炎藥及補充鉀離子後，莊女的症狀逐漸改善，腎臟功能也恢復正常。

孫俊明說，莊女是腎小管發炎造成自體免疫產生代謝性酸中毒，屬於「乾燥症候群」；「乾燥症候群」成因不明，可能因長期的壓力及作息不正常引起免疫系統失調。

他表示，睡眠充足是養生的首要之道，呼籲民眾儘量不要晚睡或熬夜，以免疾病上身。971015

這個例子比較特殊，但仍屬於作息不規則導致對身體的壓力反應進而影響免疫系統的正常運作。過去我也提到有二十來歲的年輕人，歷經半年的時間日夜顛倒，導致空腹血糖一下子飆升到五百多，其實這些與身體處理壓力的系統，也就是下視丘--腦下垂體--腎上腺的壓力處理系統有非常直接的關係，當下視丘感受到壓力，將訊息傳給腦下垂體，進一步刺激腎上腺分泌腎上腺皮質醇，這可已把身體提升到戰備狀況，但也會抑制免疫系統或其他系統（關閉一些系統，把資源集中抗壓），當然，長期處於壓力下身體有其保護機制，透過腎上腺分泌脫氫異雄固酮來平衡皮質醇的抑制作用，然而時間過久或壓力過大，失衡出現後，類似這些免疫失調引發的種種身體狀況會跟著產生。

除了免疫失調，不少人容易出現肌筋膜性疼痛（Myofascial pain)、背後按壓容易出現痛點，腰酸背痛實為常見，同時心情焦慮或沮喪、記憶力判斷力大幅衰退、睡眠障礙或嗜睡、腸胃不適甚至胃潰瘍等等不適，皆與此系統失調有極大關係。透過腎上腺皮質壓力分析可以清楚知道身體問題所在，更重要的是可以配合相關營養品來作調整，並透過有氧運動輔助、生活作宜調整、若能進一步能針對壓力的根源作有效的心靈抒壓，這樣的作法比起一般單純藥物控制症狀的處理比起來，效果直接而明顯。所以看似憂鬱的症狀，若不徹底瞭解源頭所在而作根本處理的話，長期的藥物服用不僅避免不了，爾後的藥物戒斷又是另一個傷腦筋的問題。

台南市一名十三歲國一女生在校突然左半身癱軟，送醫發現右腦血管栓塞，醫師原以為，這麼年輕中風，應該是先天或是其他病因造成，檢查卻未發現有遺傳等任何病灶，研判因課業壓力過大，長期過勞引發。

奇美醫院神經內科主任柯德鑫表示，這是他遇過最年輕的中風病例。目前中風年齡層有下降情形，但十三歲就中風很少見。通常年輕的中風患者，有的是基因異常，凝血功能有問題，有的是血管先天性狹窄、畸形；但這名國中女生檢查都找不出異常，研判唯一可能因素，就是長期壓力過勞引起。

這名患者有一天上課時，突然半身無力癱在課桌前，校方送往奇美急救，電腦斷層掃描，發現右腦一條大血管嚴重栓塞，患者因腦部嚴重腫大昏迷。醫師緊急開刀，切開頭蓋骨降腦壓，住院兩個多月才出院。患者復健後目前已能行走，但肢體仍有明顯攣縮。

柯德鑫表示，現代人競爭激烈，易有過勞情況；長期的壓力、超時讀書或工作加上熬夜，會讓身體脫水，使血液濃稠，容易發生梗塞。而為應付熬夜不睡覺，身體會分泌壓力激素，如腎上腺分泌增加，會帶動血壓上升，易引發中風。

他指出，這名女生雖然才國一，但自我要求高，經常熬夜念書，中風後對自己年紀輕輕就癱瘓很難接受；但家人一直鼓勵她，才讓她努力復健，目前已復學，醫師建議她長期服用阿斯匹靈，控制凝血狀況。

柯德鑫建議，人體機能會對過勞釋出警訊，只是民眾常忽略這些徵兆，例如記憶減退、注意力無法集中、常頭痛、耳鳴等，工作壓力大的民眾如發現有這些狀況，就要警覺，多注意血壓、血糖及血脂，維持清淡飲食及運動紓壓，才能避免因過勞中風。

日擺攤、夜網拍 男子過勞死

更新日期:2008/06/18 14:59

經濟不景氣，逼死一條好漢，台中市一名男子做生意失敗，為了償還300多萬的卡債，半年來每天，白天幫妻子擺麵攤，晚上熬夜弄網拍，雖然入不敷出，但是有空還去做義工，結果日前突然心肺衰竭，法醫認為是過勞死。台中市瑞聯天地大樓監視器拍下，6月12日傍晚5點多，里長和兩名救護員，用擔架抬著張姓男子，救護員還在電梯內不停為男子急救，但是送醫之後不治，醫師研判為長期勞累導致心肺衰竭，是典型的過勞死。

46歲死者身後遺留妻子和兩名兒女，連喪葬費都付不出來，大樓發動善心人士募捐，有錢出錢有力出力。

張姓男子因為經濟不景氣，生意倒閉欠卡債300多萬，夫婦倆日也做夜也做，拼命想還債，夫婦曾與銀行協商債務，但是談判破裂，這處公寓也被法拍，但是男子還趁空檔到偏遠地區做義工，最後卻太勞累猝死。

醫師建議民眾，還是要維持正常睡眠和飲食，才能避免過勞。(民視新聞徐秘康、連澤仁台中報導)

 

以前，我們在臨床看到因壓力引起的重大疾病，大多是在三四十歲以後，主要是腎上腺皮質的功能因長期壓力而到這個年紀容易出現失衡，一些因腎上腺皮質功能異常的症狀感覺會蠻像憂鬱的，例如脾氣暴躁、心情低落、睡眠障礙、食慾不佳、全身酸痛等等，如果沒有查明原因，就因此去服用所謂的抗憂鬱劑，那麼除了藥物副作用以外，還得面臨不斷復發或治不好的迷思，這實在是令人非常遺憾的事。一般而言腎上腺的功能在25-30歲是功能最強的時候，對於這個年齡層的人，我通常比較不會懷疑他們的壓力荷爾蒙或抗壓力荷爾蒙出狀況，然而，隨著社會變遷，想不到有不少25-30歲的人，他們的腎上腺功能測起來仍然大有問題，也就是最不可能有狀況的年紀出現狀況，當然第一篇報導是個特例，但提醒大家，壓力這個無形的殺手，的確會造成重傷，甚至像第二篇報導的猝死或過勞死，類似的新聞也是時有所聞。

提醒大家，壓力對一個人造成的影響可以經由功能性醫學的檢測來顯示當事人的壓力耐受性到何種程度，透過營養品的調整，運動及正確的抒壓技術，我們真的可以對壓力這個殺手作有效的防堵。我每個月也會儘量安排一個週末，安排心靈抒壓技術的研習，真正幫助大家做到身心都能有效的抒解累積的壓力，不再成為壓力的受害者。

天氣越來越熱，皮膚科最近因為痘痘和粉刺問題求診的病患明顯增加；主要是因為現代人普遍工作壓力大，加上飲食作息不正常，使得全身組織皮膚及血液中都存在「慢性無症狀發炎」潛在因子，造成隱性皮脂腺敏感問題，一旦熬夜或壓力大，隔天臉上就會出現皮脂分泌異常所造成的痘痘等狀況，醫師建議必須調節身心壓力和作息，從根本改善。（李書璇報導）

越來越接近夏天，根據醫學研究，溫度每增加攝氏一度，皮脂分泌就會增加10%，因此最近天氣變熱，因為痘痘或粉刺問題求診的病患激增，皮膚科醫師翁雯柔表示，無論是痘痘、粉刺、出油或毛孔粗大，主因都和皮脂腺分泌旺盛、毛孔阻塞無法順暢排出油脂有關，像這樣油性肌膚的形成，主因是荷爾蒙的變化，其他如：氣候、熬夜、飲食、壓力與內分泌失調等，都是刺激皮脂腺、造成過度分泌油脂的原因之ㄧ，翁雯柔說，要徹底從根本防範及抑制肌膚底層皮脂腺活躍問題發生，身心壓力的調適及生活作息正常很重要。

此外皮膚上的調理，她表示必須從日常的保養工作做起，每天使用清爽、控油、含有去角質且具安定肌膚成分的保養品，調理皮脂腺分泌並保持毛孔暢通，才能有效維持肌膚健康狀態，減少皮脂腺敏感問題，從根本來抗痘。

很多人多少瞭解壓力會造成皮膚的狀況變糟，也有些人發現他們蕁麻疹的發作與壓力過大有關。這篇報導提到的痘痘與粉刺的發作也與壓力過荷大有關係。比較遺憾的是，大部分的人還是僅止於塗藥膏及吃藥，對於壓力的處理，絕少去正視（而且皮膚科醫師對病患的壓力也通常無能為力。

其實，壓力的抒解，對有些人來說，甚至應該去瞭解他們的壓力荷爾蒙及抗壓力荷爾蒙是否失衡？這篇報導提到的荷爾蒙失衡，不是指男性或女性荷爾蒙，而是指腎上腺皮質醇（CORTISOL）這種被稱為壓力荷爾蒙的東西，其實可以藉功能性醫學得腎上腺皮質壓力分析來瞭解，配合相關營養品的幫忙，在身心狀況的調整上是屬於比較直接的改善。

當然不可諱言的，源頭仍在壓力上，對於現代人來說，積累了太多虛擬的壓力以及生活中也可能存在一些壓抑，透過有效的心靈技術及生活改善方案，心靈壓力的抒解才能正本清源。有關於心靈壓力的抒解的解決方案，歡迎大家多來瞭解。