吃雞蛋提昇膽固醇?美研究破迷思

 

 

 

 

【台灣醒報實習記者李駿民綜合報導】常吃雞蛋會導致膽固醇過高、誘發心血管疾病?上月一份於《美國營養學會期刊》發表的研究報告指出,以上說法都是欠缺科學依據的。學者們更發現,每天食用一隻雞蛋,中風的風險反而降低12%!

據英國《每日郵報》報導,該研究參考1982~2015年間的7份研究資料,當中涉及超過27萬名研究對象。研究報告提出,食用雞蛋與心血管疾病風險沒有直接關係,但每天食用卻能降低中風機會達12%。

該研究團隊之首,醫師多米尼克.亞歷山大認為,雞蛋能預防中風的原因仍有待查明,但相信秘密是當中所含各種有益健康的營養素。「雞蛋富含蛋白質,而攝取足夠的蛋白質可降低血壓。」他說,「在雞蛋裡還能找到多種抗氧化物,可抵抗『氧化應激』,防治身體發炎。」此外,蛋黃中含有的維他命E,亦能降低心臟病患者的發病機會。

美國《醫療日報》另報導,該研究進一步支持美國當局對飲食攝取適量膽固醇的立場。由於近年學者發現人體內的膽固醇大多由身體產生,美國衛生及公共服務部和農業部在去年發佈的《2015-2020民眾膳食指南》中一反傳統,移除每日膽固醇攝取上限的建議。該指南更稱雞蛋為「富含天然維他命、礦物質、以及多種營養素的有益食品」,鼓勵民眾食用。

注:「氧化應激」是抗氧化系統失調引起的一系列反應:當細胞的氧化還原過程被干擾,會製造出過氧化物與自由基毒害細胞。人體中的氧化應激,被認為是癌症、阿茲海默症、帕金森氏症等的成因

鄭醫師補充:

這篇研究報導提到的重點:

1.打破吃蛋會增加膽固醇的迷思。原因是身體大部分的膽固醇是身體自行合成,從食物攝取過多膽固醇還會抑制字體膽固醇的製造。

2.但具有抗發炎以及抗氧化的營養成分,經常吃能降低中風的的風險,因為中風患者絕大多數有血管發炎的問題。

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