想有效工作 先有效休息

 

不要怕偷懶,德國學者說:『偷閒是為了更有效的工作。』所以無論你的同事怎麼想,儘管去偷懶個幾分鐘,喝杯茶、抽根煙、聽首歌、走走晃晃,讓自己放空一下,把工作暫時丟到腦後。



一般人總是認為在工作中休息是偷懶的行為,但是根據德國烏帕塔爾大學心理學家維藍得教授所說,有時候偷閒一會不只能減輕壓力、幫助清理被工作壓的死死的腦袋,還能增進工作效率,甚至降低工作傷害。



但是休息常常被錯誤的認知,德國健保公司的尚柏斯基就指出,其實短暫的幾分鐘休息遠比長時間的要來的有效,例如閉上眼幾分鐘,聽個音樂,想像自己正在大自然裡休閒。



另外,也有些人常常一邊休息一邊工作,甚至還一邊吃午餐,一邊讀電子郵件,這些都不是正確的休息方法。維藍得建議,應該讓自己完全的放鬆一會兒,遠離工作環境,做一下瑜珈或是之類的放鬆運動,才能有效地進行精神及能力上的更新恢復。



別再在意旁人的閒言閒語了。那些看起來積極不用休息的員工,就算態度非常受老闆的嘉獎,但這並不能帶給自己或是老闆什麼實質上的幫助。



經常我們會在電視廣告上面聽到這樣的問句:工作疲勞嗎?透過廣告明星的代言,廣告的機能性飲料造成大賣,顯然工作疲勞是一個非常普遍的現象。


許多人面對工作的疲勞,採用的方式經常是看報紙、雜誌、漫畫或者上網,但往往疲勞沒有消失還越來越累,何以故?在此我建議大家不妨參考美國知名人道主義作家羅恩‧賀伯特先生在工作的問題中這本書中提出的相關概念:


內觀很簡單。它的意思是「過份向內看」。


外觀也很簡單。它的意思是「能夠向外看」。


人可以說有「內觀人格者」和「外觀人格者」之分。外觀人格者是指能去觀察周圍環境的人。內觀人格者則只能往他自己裡面看。


一個人若能觀察身邊的世界,並看到相當真實而明亮的世界,這個人肯定是處於外觀的的狀態。換言之,他能夠「向外看」,他可以工作,他也能看清狀況並處理、控制他必須處理和控制的事物


內觀的人,可能是一個早已精疲力竭的人。他的注意力越來越集中自己的身上…此人工作時,注意力大多釘在離他數呎遠的地方。他的注意力在伸手可及的物品上最為集中。這讓他的注意力至少縮到了面前的某點上,無法外放…


如果某人所用的機器、書本或物品,一直都放在距離固定的位置那麼在離開工作崗位之後,他仍會傾向於把注意力固定在工作時的的那個位置。換言之他的注意力不曾完全離開工作。雖然這個人已回家,其實他還是「坐在辦公室」…無論是記帳員、會計師、事務員、行政主管還是技工,都有一件不該做的是。他們不該離開工作崗位、回到家裡、坐下來,又把注意力放在一個與工作時持續注視的距離差不多的東西上…回到家、坐下來、看報紙、吃晚餐,然後睡覺——這樣做絕對是錯的。如果有人習慣在一天的工作之後,晚上拿著一本書或一份報紙,坐下來「休息」,那麼可以肯定,此人遲早會覺得疲勞。過一陣子,他會降到更低的等級;他甚至不覺得奇怪,為何那些以前做起來輕而易舉的事,現在卻提不起勁了。


是否有該做的事呢?有的。工作時總是把注意力故著在某物品上的人,下班之後應該把他的注意力固定在別的地方…下班後當你覺得疲倦——即使你一想到散步就受不了,只差沒攤在地上——你還是應該出門,在附近散步,直到覺得精神恢復為止。簡而言之,你應該在附近散步,同時觀看各種事物,直到你能看到迎面而來的東西。不管在附近繞了多久,你都該繼續走,直到感覺舒服為止。


更多資料及原理介紹,請參閱工作的問題這本書。


提醒大家,休息方法要對,否則只會越休息越累,更無法有效率工作。許多人喜歡逛街,逛街的抒壓重點並不在於購買,而是幫助一個人外觀,轉移工作持續內觀的緊縮與疲憊感。建議工作容易感到疲累的人,多利用每天大約半小時的時間來散步,幫助自己的工作疲勞解套!



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