英國牛津大學研究/維生素B群 可減緩阿茲海默症


自由 更新日期:2010/09/10 04:11







〔編譯羅彥傑、記者魏怡嘉/綜合報導〕普通的維生素,竟然是對抗阿茲海默症的最新利器!八日公布在公共科學圖書館(PLoS ONE)期刊上的英國牛津大學研究結果顯示,日服三顆維生素B群就能放慢大腦萎縮情況,而且可能大幅減緩失智症的出現。



歷時兩年 測試168名認知障礙患者



這份研究歷時兩年,測試了一百六十八名輕度認知障礙(MCI)的患者,其中有半數日服包含非常高劑量葉酸、維生素B6與B12的藥丸,其劑量為醫生建議每日服用的四倍、十五倍與三百倍;另外半數服用安慰劑,並在試驗開始與結束時進行磁振造影腦部掃描。



日服三顆B群 減緩了大腦萎縮



結果顯示,服用維生素者的大腦萎縮較少,一年平均為○.七六%,服用安慰劑者為一.○八%。服藥效果最佳的老人,萎縮速度甚至可銳減五十三%。整體受試者的大腦萎縮則減緩逾三成。



患有MCI或阿茲海默症的人,大腦萎縮出現的速度較快,血液中的同半胱胺酸濃度若高,大腦萎縮機率會更增加。研究人員相信,維生素B群透過降低同半胱胺酸濃度,就減緩了腦部萎縮。



根據世界衛生組織統計,全球約有一千八百萬人罹患阿茲海默症,到二○二五年人數會增加近一倍,成為三千四百萬人。目前英國有一百五十萬人、歐洲有一千四百萬人及美國有五百萬人深受記憶、語言或其他MCI心智功能失調問題所苦。如果吃維生素藥丸就能抑制與老化有關的心智衰退,影響非常深遠。即便此一過程只是稍微放緩,都可能對患者乃至整體經濟帶來龐大好處。



不過,研究人員也說,現在建議患有記憶喪失的老人服用維生素B群還太早,必須等進一步研究證實這些益處與安全性再說。



台灣失智症協會常務理事、北市聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興表示,過去國際上也有類似研究結論出現,但都沒有再看到有更多或更大型的研究足以支持相關論點,就像過去認為高劑量的維他命E因具有抗氧化作用,可以延緩失智症的進展,但後來又被推翻,因為效果並不明確。



甄瑞興指出,科學家會針對維他命B群作研究,主要因為地中海人很少罹患阿茲海默症,可能跟他們的飲食型態有關。地中海飲食的特色為多ω-3多元不飽和脂肪酸、葉酸、蔬菜及紅酒等,葉酸即為維他命B群之一。


老年健忘 男性較嚴重



2010年09月07日 壹蘋果


阿茲海默症男女罹患比率,女性高於男性。但美國阿茲海默症研究中心卻發現,介於平常的健忘和老年痴呆中間有種「認知障礙」,這種人常常「突然失憶」,可能會突然忘記剛剛說過什麼話、打算去做什麼事,看到熟人卻怎麼也想不起對方的名字,在這個「認知障礙」的比例上,男性發生的機率高於女性。


認知障礙會反映在記憶退化上,但不見得會演變成老人痴呆。研究發現,70-89歲的男性,有19%有輕微認知障礙,但女性只佔14%。



日前我才提到攝取高劑量的維生素B1(一天3-5000毫克),可以減緩老年失智症的發生,這兩天,媒體提出英國知名學術機構牛津大學的研究結果,提醒大家,服用高劑量的維生素B群可以減緩阿茲海默症(老年失智症中比例最高,原因仍不清楚)的發生。


研究針對168名有輕度認知障礙的老人家作研究,歷時兩年,跟服用安慰劑的對照組相較,服用高劑量的B群的人的大腦萎縮速度有明顯的減緩,結果顯示,服用維生素者的大腦萎縮較少,一年平均為○.七六%,服用安慰劑者為一.○八%。服藥效果最佳的老人,萎縮速度甚至可銳減五十三%。整體受試者的大腦萎縮則減緩逾三成。

研究人員提醒大家,B群中的B6、 B12、及葉酸與降低同半光胺酸(homocysteine)有直接的關係,過去我曾把身體的生化代謝反應提出來,請大家再回顧一下:


同半胱胺酸,這是一種不健康的化合物,透過氧化損傷血管壁,導致動脈硬化的危險,當然也包含腦血管)。有些人年紀輕輕就有心臟病、高血壓及高膽固醇的問題,若去相關的基因檢測,就會發現他們常常在葉酸、B12及B6的代謝有先天的缺損。下面圖示中可看到,左側是葉酸的代謝循環,藉由葉酸及B12的幫助,同半胱氨酸(homocysteine)才能轉化為蛋氨酸(methionine,又稱甲硫氨酸),而B6可以幫助同半胱氨酸轉化為其他物質而減少累積。想預防及減緩解決這樣的問題,可藉由多補充葉酸、B12及B6等等的營養來源或者補充品來預防。 


可以想見,缺乏B6、B12及葉酸,一定會讓同半光胺酸升高,請參閱:


Miller JW, Nadeau MR, Smith D and Selhub J (1994). "Vitamin B-6 deficiency vs folate deficiency: comparison of responses to methionine loading in rats". American Journal of Clinical Nutrition 59 (5): 1033–1039. PMID 8172087. 


補充B6、B12、葉酸及甜菜根(Trimethylglycine,TMG)可以減少同半光胺酸的血液濃度:


Coen DA Stehouwer, Coen van Guldener (2001). "Homocysteine-lowering treatment: an overview". Expert Opinion on Pharmacotherapy 2 (9): 1449–1460. doi:10.1517/14656566.2.9.1449. PMID 11585023.


過去關於B6、B12及葉酸等等還未有明確的研究來支持阿茲海默症的預防,所以此次英國的研究讓大家同半光胺酸與失智症存在的因果關係有更明確的認知,值得大家留意。同半光胺酸可以藉由相關檢測直接瞭解,若高於一般參考值,建議還是多補充B6、B12及葉酸甚至是TMG來調整,預防心血管疾病及失智症的發生。


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奈米銀干擾精子 可能危害下一代

更新日期:2010/09/07 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】

市面上含可抗菌、殺菌的奈米銀產品包羅萬象,但美國動物研究發現,奈米銀可能干擾男性精子細胞訊號,導致精子不再成長,進而影響男性生育能力。研究人員另提醒,奈米銀非常小,也可能進入孕婦胎盤,造成男胎生殖系統出現先天缺陷。



這項研究發表於「毒物科學」期刊(ToxicologicalSciences)。美國空軍研究實驗室、伊利諾大學香檳分校研究團隊進行老鼠實驗發現,奈米銀濃度若在10微克/毫升以上,就會影響男性幹細胞生長力,實驗使用的奈米銀尺寸較小,範圍在10到25奈米之間,而尺寸最小的奈米銀粒子更會阻礙精子幹細胞成長。



研究另發現,如果胎兒在成形階段接觸奈米銀,精子細胞形成過程便大受干擾,男胎的生殖系統也容易出現異常,引起先天缺陷。研究人員相信,因為奈米銀粒子尺寸很小,很容易跑進母體胎盤,直接影響胎兒。



過去有研究顯示,奈米銀對肺細胞、神經細胞和皮膚細胞都會產生毒性,也會滲入大腦,透過血液循環流竄至其他身體組織;人體、動物研究都指出,有些奈米粒子甚至可能侵入胎盤。



研究人員憂心忡忡指出,奈米銀廣泛用於各項產品,民眾可能在呼吸、飲食之時就讓奈米銀進入身體組織。若洗滌奈米銀產品,奈米銀也可能隨著水,流入自然環境,干擾自然生態。



奈米銀在這幾年,廣泛用於抑菌及抗菌的各種產品,從冰箱、洗衣機、冷氣、空氣清靜機、吸塵器甚至是隨身的內衣褲、襪子等,產品越來越多,最早在2003年四月,由一家韓國電器公司首先把奈米銀的技術用於各項產品上。


不可否認,奈米銀的抗細菌、抗黴菌的效果真的沒話說,其主要作用在於銀離子本身能抵抗空氣中任何細菌的生長,同時還會對細菌本身的代謝及生長都有反效果,相關資料請參考:


Silver Nano - Silver Nano Health System


Silver Nanoparticles Deadly to Bacteria, Retrieved on 10 March 2008


到底這樣全面抑菌的結果到底好不好?在德國有一個知名的環保團體Bund für Umwelt und Naturschutz Deutschland ,BUND)曾要求消費者不要購買奈米銀的產品,他們主要是擔心相當量的銀進入污水處理廠後會嚴重影響廢水處理的生物淨化(奈米銀也把具分解髒污能力的細菌殺光),這些銀粒子也對於各種活細胞有毒性,在自然生態中,各種活細胞有其無法取代之功能,故消費者對於這類產品應該要保守點可能比較好:


Concerns about nanotechnology washing machine


Nanosilver - a threat to soil, water and human health?, Friends of the Earth Australia


水能載舟,亦能覆舟,過度抑菌與抗菌,其實對人類的健康並不見得是好事,過去我也曾提出相關研究和大家討論,請參照:


http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=15366&prev=15458&l=f&fid=28


過去研究也發現,奈米銀會對肺、神經及皮膚細胞產生毒性,也會滲入大腦,隨血液循環而散佈全身,動物及人類的相關實驗都告訴大家,奈米銀及容易進入胎盤。最近美國動物研究也發現:奈米銀本身會干擾精子細胞訊號,導致細胞精子不再生長,進而影響男性生殖能力,同時奈米銀本身粒子微小,容易隨胎盤進入新生兒體內,直接導致男性胚胎生殖系統缺陷。


所以要不要使用奈米銀的相關產品?根據以上的參考資料,我建議大家還是保守為上。


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不沾鍋化學物質 恐升高膽固醇

更新日期:2010/09/07 11:20 蔡佳敏

(法新社華盛頓6日電) 「小兒及青少年醫學月刊」(Archives of Pediatric and Adolescent Medicine)今天刊出的研究報告指出,暴露在用來製作不沾鍋的化學物質,可能導致孩童的膽固醇升高。這種化學物質也存於微波爐爆米花。



  由西維吉尼亞大學(West Virginia University)醫學院的佛利斯比(Stephanie Frisbee)率領的研究團隊,研究1萬2476名年紀1到18歲不等的孩童血液脂質含量。



  參與研究的孩童,之前都因俄亥俄河谷(OhioRiver Valley)中部水源爆全氟辛酸(PFOA)污染,暴露在污染飲水至少1年。這起水源污染引發的訴訟在2002年達成和解。



  研究人員在2005、2006年進行抽血採樣後發現,這些孩童的血液的全氟辛酸濃度平均值為69.2 ng/mL,全氟辛烷磺酸鹽(PFOS)濃度平均值為22.7 ng/mL。兩個讀數都遠高於全國中間值。



  PFOA和PFOS都屬「全氟烷酸」(perfluoroalkylacids)一部分。人體暴露在全氟烷酸的範圍很廣,從灰塵到食品包裝和微波爐爆米花及不沾鍋等。



  PFOA含量較高的孩童,總膽固醇較高,俗稱「壞」膽固醇的低密度脂蛋白(LDL)也會升高。



  PFOS較高,則與總膽固醇和俗稱「好」膽固醇的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)升高有關。



  高血脂是冠狀動脈心臟疾病和中風的主要風險因素。(譯者:中央社蔡佳敏)



之前我在部落格討論過PFOA對人體的影響,提到全氟辛酸銨(Perfluorooctanoic acid ,PFOA)可能具有致癌作用。過去的研究證實,PFOA除了是可能的致癌物質以外,肝毒性、對胚胎的生長發育有毒性、免疫系統及甲狀腺的功能都有不良的影響,PFOA過高對男性來說,也是潛在的精子殺手,會抑制生殖能力,甚至也有研究報告發現PFOA會導致小孩注意力不足過動症(ADHD)的情形。


詳細討論請見http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=15984&prev=16601&l=f&fid=17


最近美國知名的研究期刊「小兒及青少年醫學月刊」(Archives of Pediatric and Adolescent Medicine)刊出最新的研究報告:PFOA這類物質可能導致孩童的不好的膽固醇(低密度膽固醇,LDL)升高。研究人員針對12476位1-18歲的孩童作檢查分析,這些孩童因為環境污染的關係,結果體內的不沾鍋毒素平均濃度都高於一般人,PFOA值高的人,其體內的總膽固醇及低密度膽固醇都比較高,PFOA不只用於不沾鍋的材料,微波爐爆米花也含有同樣的物質,甚至灰塵及一部份的食品包裝都有含PFOA。提醒大家,環境毒素無所不在,體內的毒素殘留過量,容易影響體內正常的新陳代謝,導致慢性疾病的發生,對於疾病預防來說,有效率的排毒程式對於身體的積極保健,能夠防患未然,因此在保健想要積極來預防疾病,防毒與排毒實在是不能輕忽的重要環節。對高效率的排毒程式有興趣的人不妨參閱:


http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=54&l=f&fid=17


 

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多次墮胎 子宮有如樓中樓


自由 更新日期:2010/09/07 04:11







記者吳為恭/彰化報導



一名曾施行5次人工流產的中國籍配偶,10幾年來一直無法再受孕,經彰化市博元婦產科醫院檢查發現,她的子宮內沾粘嚴重,將子宮隔成兩半,醫師蔡鋒博表示,從沒看過如此嚴重的子宮沾粘,與多次不良的人工流產應該有關。



蔡鋒博表示,子宮裡是個單純的空間,正常情況下,構造像一個空曠的防空洞,但有位中國籍配偶做試管嬰兒,因輸卵管不通,醫院為她做試管嬰兒前評估的子宮鏡時,發現她的子宮沾粘嚴重,罕見地將子宮隔成兩半,乍看之下,還以為是雙子宮。



蔡鋒博說,該名31歲的中國籍配偶年輕時曾在中國做過5次人工流產,第5次人工流產的胎兒週數較大,醫師打了針後,也引產不出來,只好用中止妊娠手術,自那次手術後,10幾年來再也沒有懷孕過,月經量越來越少。他研判流產手術時傷及子宮壁,沾粘後組織增生把子宮橫隔成兩個腔室。



蔡鋒博指出,子宮是受精卵著床的位置,當子宮形成沾粘時,會影響受精卵著床,造成不孕,甚至懷孕也會反覆性子宮流產,所以他先手術刮除該名婦人沾粘情形,再做試管嬰兒,已順利懷孕13週。



蔡鋒博說,子宮內沾粘與人工流產及子宮相關手術如剖腹產、子宮肌瘤切除或骨盆腔炎、子宮內膜炎有很大關係,婦女朋友不能不慎。



在台灣,生育這件事,有兩群對比明顯的族群,一群是不敢生,不想生,另一群是想生不出來,暫時不想生的人,若不小心懷孕了,對人工流產而言,在台灣較為寬鬆的法令可以幫忙,導致人工流產的比例居高不下,對某些曾不止一次接受過人工流產手術的女性,在此提醒,人工手術本身雖是危險性不高的手術,然而卻會造成子宮內膜的沾黏,導致日後懷孕的困難,就算經過醫療,也必須先手術刮除沾黏情形,再以人工受孕的方式來嘗試,跟原本可以自然懷孕的狀況相比,後者的處理複雜性高許多,而且女性本身在接受相關手術及人工受孕所必須經歷的身心煎熬及花費,根本無法相提並論。


當然子宮沾黏除人工流產之外,還有剖婦產、子宮肌瘤手術、反覆的骨盆腔發炎、子宮內膜炎等有很大關係,因此如果有反覆性的感染或者內膜發炎的女性,為了日後懷孕的順利,應該要把根源找出來。我在門診也常看到一些女性,其腸道功能不佳及過敏狀況導致本身生殖泌尿道經常發炎感染的情形,這類狀況,其實可以透過功能性醫學的檢測找出腸道功能失衡的真正原因及導致身體過敏發炎的來源,透過飲食、營養等等自然的身體調整方式來改善。


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長期空腹飲酒配生魚片 男罹患白內障


NOWnews 更新日期:2010/09/05 15:02 生活中心/台北報導



吃生魚片竟然會得白內障?台北市一名男子因為常應酬需要喝酒,但他都只吃生魚片裹腹,沒想到雙眼視力只剩下0.2和0.3。醫生發現,因為患者長期飲酒,加上很少攝取全穀類和綠色蔬菜等富含維他命B1的食物,只吃生魚片導致嚴重缺乏維他命B1,才會引發白內障和急性神經病變。



許多民眾認為生魚片低油、低脂就大口猛吃,以為對體重沒負擔,但想不到有人卻吃出白內障。台北市一名50多歲的男子空腹吃生魚片,加上長期喝酒,出現視力模糊的症狀,甚至身體動作失調到無法開車。



眼科醫師蔡瑞芳表示,「喝酒吃生魚片,那或是說我們常見的喜歡喝咖啡或是茶的話,那因為裡面有所謂的維生素B1的酵素分解,容易把我們飲食裡面的B1把它分解掉。」



維他命B1除了可以保護腦視神經功能外,也是維持水晶體透明度的重要物質,人體若缺乏維他命B1,除了罹患白內障,還可能引發神經炎、下肢水腫和麻木等症狀。如果經常飲酒,或是曾接受過腸胃手術的人都屬於高危險群,應避免空腹吃生魚片。



蔡瑞芳指出,如果只單獨吃生魚片,沒有搭配其他食物,「事實上它會把B1的酵素分解把它帶進來,然後把B1代謝掉。酒精會造成我們比如說胃黏膜的一個傷害,再加上酒精會對肝一些營養的攝取,都會造成貧乏的現象。」



國外報告曾指出,若長達4年缺乏維他命B1,得到白內障的機率增加4成。蔡瑞芳提醒民眾,平時多補充深綠色蔬菜、堅果和全榖類等富含維他命B1的食物,避免白內障或是神經病變的可能。(新聞來源:年代新聞記者黃婉柔、陳欽順)



1911年,波蘭科學家Casimir Funk從稻米殼分離出一種可以預防腳氣病的的物質,這種物質後來被稱之為維生素B1(thiamine,硫胺)也第一個被確知的維生素。在當時,遠東與許多偏愛白米而不吃糙米的人罹患腳氣病,Funk認為食物之中一定存在有一種對生命健康很重要,而且可用來預防腳氣病、壞血病及糙皮病,後來經其研究果然發現,由於這是一種胺基化合物,也因此衍生出Vitsamine這個名字,1919年由於發現還有許多未知的營養素並不含氨基結構,因此把e去掉。腳氣病目前並不常見,一般的症狀包含睡眠失調、恐慌發作、憂鬱、腿部痙攣、持續性疲累、視力衰退、步態不穩、腹部痙攣及掉髮等等。


對許多中老年人來說,B1缺乏的狀況還算蠻普遍的,是當補充可以提高幸福感、減少疲勞、在醫療上,除了腳氣病的治療及預防以外,最為人所知的便是用於酒癮問題的治療,在治療阿茲海默症上也有相關應用。之前在南佛羅里達大學的研究人員曾讓阿茲海默症的病患每天服用3-5000毫克的B1,臨床觀察發現症狀改善很有幫助,其實有相當多的失智患者本身都有明顯的B1缺乏而不自知。


最近國內有相關報導指出長期喝酒、吃生魚片(沒有補充全穀類或相關B1來源)的男性,發生嚴重的白內障,主要原因除缺乏補充之外,他的食物來源例如酒、生魚片、咖啡或者茶,都還有分解B1的酵素,因此更容易導致B1的缺乏。這樣的案例,其實應該蠻容易出現腳氣病的相關症狀。國外也有相關報導:長期缺乏B1超過四年,產生白內障的機率增加四成。


在印度的研究發現治療女性經痛的藥物可能是維他命B1,舉例來說,有一項針對556名12-21歲換有中度到重度經痛的婦女,每天服用100毫克B1與服用安慰劑的對照組相較,服用B1這組有87%的人報告已經不再為經痛所惱,8%有顯著改善,只有5%顯示沒有效果。接受B1治療的女性即便結束治療後的兩個月,儘管沒有持續服用,但也沒有惱人的經痛再犯。


土耳其讓25名孕婦在六個月試驗期中的四星期,每天服用250毫克的B6及B1個250毫克,結果能有效改善其腿部的痙攣,其中有10名病患所有症狀均獲抒解,14名有明顯改善,只有一名病患對治療無反應,懷孕婦女體內的B1與B6會大量的損耗,研究人員建議應補充足量。


一般食物來源可以考慮麥芽、啤酒酵母、扁豆、豌豆、全穀類、米糠、瘦豬肉、大豆粉、堅果、雞蛋、魚肉、梅乾、葡萄乾、甘藍、菜花、玉米、萵苣及芥蘭菜等等,建議大家於日常飲食中可以多留意。


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研究:減肥藥諾美婷恐增心臟病風險


路透 更新日期:2010/09/02 13:56



(路透華盛頓1日電)由亞培大藥廠(Abbott Laboratories)贊助的研究提出更多詳細證據,指亞培的減肥藥諾美婷(Meridia)會增加心臟風險。這項研究引發消費者權益保護提倡者和其他人士再次呼籲,將這款藥物下架並禁止販賣。



被稱作SCOUT的上市後觀察臨床試驗最終數據今天公布,研究顯示,已經有心臟病的人服用諾美婷,會增加心臟病發和中風的風險。服用這種藥物的病患平均可減重4公斤。



研究顯示,比起服用對照用安慰劑的患者,服用諾美婷的患者會增加16%的心臟問題風險。研究表示,雖然服用諾美婷的患者血壓和心跳速度都會上升,但死亡風險不會增加。



心臟病學家柯夫曼(Curfman)說:「這種藥物是希望透過減重防止心臟疾病。但它卻反而引起更高風險。」



美國食品暨藥物管理局(FDA)的顧問小組將於9月15日對這種藥物進行討論。中央社(翻譯)



諾美婷(sibutramine)這種中樞神經食慾抑制劑,早在2009年11月20日,FDA早有警語提醒使用者,主要內容是本身有冠狀動脈疾病、充血性心臟病、心率不整或者中風病史的人,應避免使用這種藥物:


 Early Communication about an Ongoing Safety Review of Meridia (sibutramine hydrochloride), [[U.S. Food and Drug Administration], November 20, 2009


最近由諾美婷的原廠,也就是亞培大藥廠所贊助的臨床研究證據顯示:諾美婷的使用會增加心臟風險,尤其是有心臟病的人服用,會增加心臟病及中風的風險,之前歐盟的藥物管理當局根據六年的追蹤研究,儘管死亡風險沒有提高,然而中風及心臟病的風險的確明顯升高,在2010年1月21日已經讓諾美婷在歐洲下架,有興趣深究的人請參考:


 Press Release, European Medicines Agency, January 21, 2010


之前我在部落格也曾專文討論諾美婷,有興趣的人可以對照:


http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=15671


這顆藥到底會不會在美國下架,9月15日FDA會由專家顧問開會討論來做最後決定。不過經過比較,大家對於藥物及食品的規範認定,也可以大概略知一二,也就是歐盟的標準通常會來得高一些。



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多散步腦袋變聰明

更新日期:2010/08/29 00:07 【台北訊】

大家都知道散步有助腰圍變細,如今新研究發現,散步也會讓你變聰明。



英國「每日郵報」(DailyMail)報導,不用加快走路速度,只要每周悠閒的散步幾次,不但可以健身,,還能讓你頭腦更靈光。



美國研究人員指出,每周三次,以自己喜歡的速度散步四十分鐘,可改善智力。



科學家說,溫和的走路運動會增進大腦迴路的連結,阻止與老化相關的腦功能退化,還能增進推理能力。



美國伊利諾大學(IllinoisUniversity)的心理學家以近一百名自已承認常窩在沙發上看電視的民眾為對象,研究他們的腦部掃描資料,結果發現相較於只做伸展運動的人,每週散步幾次的人在一年後認知功能水準有明顯的進步。



領導研究的克雷默(ArtKramer)教授說,早先的研究發現,運動可增進大腦特定結構的功能。



但這項最新研究顯示,即使是緩和的運動,也能改善重要的大腦網絡的協調。


每天運動半小時 可降低罹癌機率

更新日期:2010/09/01 22:16

癌症在世界各國都是主要的死亡原因,醫學界也不斷研究各種治療以及預防癌症的方法。



而世界癌症研究基金會最近有一份研究顯示如果每天養成運動30分鐘的習慣將可以明顯降低罹患乳癌跟大腸癌的機率,而其中最方便的方法就是多走路。



世界癌症研究基金會指出,2008年死於乳癌的英國婦女高達1萬2000人,每年也有1萬6000人死於大腸癌,如果養成每天運動,最好的方式是每天走路30分鐘,讓心跳加快,每年大約有1萬名英國人,可以避免這些癌症找上門。



人們持續運動可以降低罹癌的機率,也會更有信心,同時也能降低罹患其他疾病,像是心臟病的機率



研究指出,以英國為例,若普遍養成這種運動習慣,每年約可減少4600個大腸癌跟5000個乳癌病例。克萊兒是就是透過每天走路,成功對抗乳癌重獲新生。



它是免費的,也很有樂趣也很值得。它能讓你的心跳加快,每天你都會感覺更好一點,也能夠抵抗潛在的疾病,是像是癌症。


跑步沉澱 去煩解憂

更新日期:2010/08/26 03:28 張瑞益

工商時報【張瑞益】



跑步有什麼樣的魔力,讓不少各界名人長年來都以此養生、健身。同樣對慢跑有特別愛好的是台灣證券交易所副總經理楊朝榮,從當年投入軍中被派到魔鬼連(精誠連)當排長起,這一跑足足跑了30年,直到去年醫生要他多讓膝蓋休息,現在才「以走(騎)代跑」。楊朝榮說,不管是走路、跑步或現在經常傍晚騎自行車,每天的運動時間,都他一天難得的心靈沉澱時刻。



回想當年如何和跑步結下不解之緣,楊朝榮笑著說,當年他完成學業之後,當兵時莫名其妙地被分發到精誠連擔任排長,由於軍中要求嚴格,當時一般士兵要跑3千公尺,但楊朝榮的單位都是從6千公尺起跳,回想這一段記憶,楊朝榮笑得開心說:「沒辦法啊!當排長要帶兵,跑不動也要跑!」這一跑不僅讓楊朝榮此後的30年養成跑步運動、健身的習慣,連每天跑步的距離長年來也都維持6公里,從沒變過。



「跑步成痴」的楊朝榮,長年在辦公室都會有2雙運動鞋,一雙是晴天跑步用,另一雙則是專門用來對付多雨的北台灣;即使下雨,只要不是難以出門的大雨天,楊朝榮寧願在雨中享受跑步的樂趣,也不願和一般人一樣,盡可能在室內躲雨,對跑步的熱愛由此可見一斑。



長年跑步、也熱愛跑步的楊朝榮,去年因膝蓋疼痛,就醫後醫生宣布他罹患「退化性關節炎」,必需停止長年養成的跑步習慣,才能真正改善膝痛的情況。愛上跑步多年的楊朝榮說,去年以來就以走路為主,搭配游泳和騎腳踏車維持長年的運動習慣。



由於跑步和走路的速度差距頗大,每天公務繁忙的楊朝榮必需擠出更多時間運動,提到此楊朝榮面露得意的說,從決定以走路取代跑步之後,他就在上班的101大樓附近勘查地形,他發現,從101大樓2樓的空橋,連接空橋走到新光三越,從A11館一棟棟走到A4館,再原路走回來是「最佳路線」。楊朝榮笑說:「我算過!大概剛好超過2公里一些。」由於這條「私人路線」可以風雨無阻,只要中午沒有特別應酬,他都會把握時間每天走路。



為了補足原本慢跑6公里的運動量,下班之後,楊朝榮會繼續到附近的公園及公園附設的游泳池報到,先游泳半小時之後,再走2公里,視當天的飲食情況 ,若有外食、應酬,當天就會再加上騎腳踏車。



為什麼如此堅持保有運動習慣,楊朝榮說,這麼多年下來,有人覺得他很奇怪,甚至也有人覺得這樣很花時間。對此,楊朝榮說,「沒有身處其中真的不知道,每天的這個時候,是我心靈、心情最好的沉澱、休息時間。」曾經好幾次原本解不開的問題,在一個人、不被打擾時,靜靜走路或跑步,心理的壓力解放後,不知不覺間,化解的方式、解決的方法就自然的出來了,對楊朝榮來說,運動不是只有運動,更有心靈的修身養息。



我在門診,經常提醒來看診的客戶務必養成運動的習慣,通常在建議的同時,就會聽到這樣的答案:


「我沒有時間!」


「我沒有體力!」


「我沒有運動的地方!」


運動很費體力、時間嗎?其實運動並不需要激烈,也不要太長的時間,最近美國伊利諾大學的研究人員,針對一百個研究對象分析發現,跟只做伸展運動的人比起來,每週三次,四十分鐘的時間的散步的人,一年後以腦部掃瞄的檢查來看認知功能水準,有明顯的進步。之前認為增加心跳到一定程度的運動對大腦健康有幫助,但經由這樣的研究,證實即使是緩和的運動,也有改善大腦網絡協調的功能。世界癌症基金會最近的調查研究也發現,每天走路30 分鐘,可以預防大腸癌及乳癌的發生。


關於規律散步的好處,其實有很多的研究來支持,例如一週五天,每天走30-60分鐘,可以減少許多疾病的風險,例如癌症、第二型糖尿病、心臟病、焦慮、及憂鬱等等:


About.com - Benefits of Walking - How Walking Reduces Health Risks


AARP - The Numerous Benefits of Walking


壽命也會延長,,已經有肥胖或者高血壓的患者亦然,散步也能增加骨骼健康、尤其是增加髖骨的強度,減少低密度膽固醇(LDL,不好的膽固醇),增加高密度膽固醇(HDL,好的膽固醇),好處真的很多,有興趣深究的人可以找一下相關的文章:


 Crawford, Deborah. "Why Walking is the Most-recommended Exercise". BellaOnline. http://www.bellaonline.com/articles/art32177.asp. Retrieved September 2009. 


Brown, Marie Annette; Robinson, Jo (2002). When your body gets the blues: the clinically proven program for women who feel tired and stressed and eat too much. Rodale. p. 82. ISBN 157954486X. http://books.google.com/?id=gqhknevjpikC&pg=PA82.  (Google books)


之前我曾不止一次提到適當的散步,可以幫助一個人解除筋疲力竭的狀況,國內也有知名企業家利用跑步或者散步來幫助自己沈澱下來,關於散步如何幫助一個人減壓,甚至幫助睡眠的原理,請參閱:


http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=18748


所以沒時間、沒地方、沒體力運動的人,一起來散步幫助健康吧!



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美研究「草脫淨」威脅雄性動物性發展


環境資訊中心 更新日期:2010/08/31 07:19 洪美惠






美研究「草脫淨」威脅雄性動物性發展

摘譯自2010年8月25日ENS三角研究園區, 北卡羅萊納州報導;林可麗編譯;范仕穎審校



一項由美國聯邦政府科學家進行的新研究結果顯示,在出生前暴露於低劑量的殺草劑「草脫淨」(atrazine)下的雄鼠,跟沒有暴露在草脫淨下的雄鼠比較下,有較高的可能發展出攝護腺發炎以及出現性晚熟的症狀。



草脫淨是美國最常用的農業用殺草劑之一,在美國每年有超過3萬6千公噸的草脫淨被噴灑在像玉米跟甘蔗這類的農作物田裡,用來控制闊葉跟尖葉雜草的生長。大約40種知名農藥的殺草劑都使用草脫淨作為成分之一。



但是草脫淨跟其副產品都是在環境中具持久性的內分泌干擾素(環境荷爾蒙),會進入人類使用的地表水跟地下水中。



這份了解草脫淨如何影響雄鼠的研究,由美國國家衛生研究院國家環境衛生科學機構的與史坦克博士(Jason Stanko)共同主持。這組科學家以接近草脫淨的飲用水法定標準濃度對雄鼠進行實驗。草脫淨在飲用水中最高的污染容許濃度是3ppb(ppb:十億分之一)。



生殖內分泌學家芬頓博士說,「我們沒有預料到在這麼低的濃度下也會有這些影響。」2009年的時候,美國環保署對草脫淨開始一項全面性的新評估計畫,用來研究草脫淨對人體的影響。在2010年9月研究計畫結束時,美國環保署說他們將會決定是否需要修正現在草脫淨的風險評估,並且決定是否需要進行更嚴格的管制以保護大眾健康。



這是自1990年初期開始美國環保署第三次對草脫淨進行評估。前兩次審查評估美國環保署判定草脫淨對人體不會造成重大影響。最近的一次評估審查了6千份相關研究資料以及8萬筆的公共意見後,在2006年完成。



研究人員發現攝護腺發炎的比例在控制組雄鼠中為48%,出生前暴露於混和草脫淨跟分解後產物下的的雄性後代則攝護腺發炎比率則升至81%。草脫淨劑量越多,發炎情形就越嚴重。



研究論文的作者之一,美國國家環境衛生科學研究機構病理學家,也是獸醫的馬拉奇博士說,「值得注意的是攝護腺發炎隨著時間有好轉的跡象,也就是說這些影響也許不會是永久性的。」



科學家也發現了暴露在草脫淨下的動物有性晚熟的跡象。



這項新的研究是芬頓第二篇以動物受低劑量草脫淨與其代謝產物混和物影響的第二篇研究論文。



芬頓是2007年一篇研究論文的資深作者,論文探討了低劑量的草脫淨混和物延緩了同胎出生的哺乳類動物雌鼠發展,當初實驗用的對象跟現在實驗的老鼠是同胎出生的。



芬頓指出這些研究發現可能不僅僅只和草脫淨有關,而是與其他殺草劑中發現的chlorotriazine家族有關,包括普拔根(propazine)以及草滅淨(simazine)。這三種殺草劑會製造出相同的分解產物。



芬頓說需要進行更多的研究來了解chlorotriazine與其在哺乳類動物體內以及攝護腺組織內的代謝機制。



草脫淨在歐洲已經被禁用,即使是製造商Syngenta的原產地瑞士。



最近美國的環境科學研究人員,針對市面上經常使用的草脫淨進行研究,結果發現,即便是在低劑量的暴露下,出生前暴露於低劑量的雄鼠跟沒有接觸過草脫淨的雄鼠比較,有更高的比例出現攝護腺發炎及性晚熟的狀況,劑量愈高越嚴重,草脫淨在美國是使用相當廣泛的除草劑,不管是成分本身或者是其副產物,都是持久性的內分泌擾物(環境荷爾蒙),而且會進入地下水,持續影響生態中的動物,不容輕忽。


關於草脫淨導致去雄性化的相關報導及研究還可以參閱:


 Jennifer Lee (2003-06-19). "Popular Pesticide Faulted for Frogs' Sexual Abnormalities". The New York Times. http://query.nytimes.com/gst/fullpage.html?res=9A05E6DB1138F93AA25755C0A9659C8B63.  


 Tyrone Hayes, Kelly Haston, Mable Tsui, Anhthu Hoang, Cathryn Haeffele, and Aaron Vonk (2003). "Atrazine-Induced Hermaphroditism at 0.1 ppb in American Leopard Frogs" (Free full text). Environmental Health Perspectives 111. doi:10.1289/ehp.5932. http://www.ehponline.org/members/2003/5932/5932.html. 


今年三月的研究也提醒大家,草脫淨會讓雄蛙變性為雌蛙:


Pesticide atrazine can turn male frogs into females retrieved from http://www.universityofcalifornia.edu/news/article/22933 on March 5, 2010


2008年的研究則顯示草脫淨的早期暴露會影響蝌蚪,導致心臟變形、腎臟受損,甚至影響消化系統:


 Early Exposure To Common Weed Killer Impairs Amphibian Development


儘管目前對草脫淨如何影響動物變性及致畸胎的機轉未明,但在歐洲已經明令禁用,當然也包含草脫淨原來的生產國瑞士。


今年三月澳洲的研究也證實,這類除草劑的確會造成雄蛙的雌性化及化學閹割的作用:


 'Chemicals in the News: Atrazine', Australian Pesticides and Veterinary Medicines Authority, June 30, 2010


過去我也提到有美國越戰的退伍軍人在越南因為接觸落葉劑,在身體持續影響其生育功能,導致太太懷孕,兩次流產,後來經過排毒程式的協助,處理殘留於身體的脂肪毒素,之後太太順利懷孕又生了兩胎的故事,提醒大家,草脫淨這類脂溶性的環境毒素,在一般醫療的處理,並無有效的對策來幫助身體真正排除,因此防毒之餘,對環境荷爾蒙的處置若能利用有效率的排毒程式來幫助身體遠離毒素的影響,才是根本的預防保健之道。


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鉛會影響學童智商 造成過動

更新日期:2010/08/31 00:07 【記者陳元春/台北報導】

經查,馬來西亞製的含鉛糖果,國內有進口,目前已有超過一噸的產品流入市面。林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑昨(三十)日指出,因重金屬鉛會影響學童智商,造成過動,且不可逆,認為既然已有國家訂有標準,國內也應訂出糖果含鉛的限量標準。



林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑指出,據世界衛生組織標準,人體對鉛的每日最大容許量是每公斤七微克,以一顆糖約五公克計,一個二十公斤的小朋友,一天要吃超過一百四十顆糖果,才會超量,因此若已有民眾不小心吃過,也別太恐慌。



但醫師林杰樑說,因小朋友對鉛的吸收量高,且解毒差,加上鉛會影響小朋友智商,還會造成過動,且不可逆,認為既然加州針對糖果訂有標準,國內也應該訂出規範。



最近國內調查發現,從馬來西亞進口的含鉛糖果已有一頓流入市面,擔心這些含鉛的糖被學童食入後,恐怕會影響學童的智商、造成過動,直接影學童的學業表現及人際關係。臨床研究也有相關報導,有興趣的人不妨參閱:


Braun JM, Kahn RS, Froehlich T, Auinger P, Lanphear BP (2006). "Exposures to environmental toxicants and attention deficit hyperactivity disorder in U.S. children". Environ. Health Perspect. 114 (12): 1904–9. doi:10.1289/ehp.10274. PMID 17185283. 


過去我也曾在部落格撰文提醒大家,現在的環境,污染無所不在,我們若發現某些來源帶有重金屬,不應單以接觸多少會過量的角度來看,因為重金屬是會累積的,來源又不是只有已知部分,未知的累積恐怕更多。以鉛來說,大部分的污染來源還是工業來源比較多,學童會接觸的,不外是因為有顏色的東西,例如吸管、鉛筆、玩具、劣質文具,其他像飲水、空污、海產食物的污染也可能發生,因此在門診,我看到相關的檢查結果,在這些被懷疑有注意力不足過動症的小孩身上經常看到累積過量的情形。


一般累積量的檢測,不容易從一般大醫院的毒物科所提供的血液或者尿液檢查來看出端倪,頭髮篩檢是值得參考的檢測方式,長期慢性的累積從毛髮來檢測其累積或者殘留量,早已行之有年(大家比較熟悉的部分是毒品使用的檢查),治療,一般而言是以螯合治療來進行才是真正處理重金屬的治療方式,至於要看身體的重金屬是否排到安全範圍之內,螯合後的尿液檢查是蠻能看出身體是否仍存在過量重金屬的檢查。


減少了重金屬的負擔,許多學童的父母觀察自己小孩的時候發現,小孩的脾氣比較穩定,溝通也比較容易,之後才是看到過動及注意力方面的改善。總之在預防或者改善ADHD的處理環節,對於重金屬的處置,不能只是防堵,如果有累積過量的話,排除也是相當重要的一環。


 


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美百萬過動兒 恐被誤診
【元氣周報╱中央社法新電】

一項美國研究發現,全美近100萬孩童可能因為是幼稚園班級裡最年幼的小孩,比較不成熟而被誤診為注意力不足過動症(ADHD)。

密西根州立大學研究發現,這些被誤診的醫師處方,代表美國每年可能浪費3億2000萬到5億美元。

領銜撰寫這份研究的艾爾德說,最常見的過動兒處方藥是利他能(Ritalin),這是一種精神興奮劑,其長期效果尚不清楚。

艾爾德研究了1萬2000名幼童,他發現幼稚園同年級裡年紀最小的幼童,相較於最年長的小孩,被診斷為過動兒的可能性多出60%。同樣地,5年級到8年級之間同年級學生,最年幼者被診斷出過動兒的可能性也多出2倍。

艾爾德說:「雖然只有醫師才能診斷這種病情,但是很多過動兒的診斷,可能是基於老師認為幼稚園裡最小的幼兒行為表現最差勁。」

該研究指出:「然而這些『病徵』很可能只是反映了這些年幼的小孩情緒或智力還不成熟。」



最近美國的密西根大學的學者對美國境內的過動兒治療作研究,結果發現在美國境內,這種情形非常嚴重。從被診斷有過動兒的個案來看,在幼稚園裡年紀小的被診斷率相較於最年長的小孩,多出了60%。以大一點的孩子來看(五到八年級),年紀最小的過動兒被診斷率多出兩倍。因此研究人員認為過動兒(ADHD)被診斷出來,極可能是小孩年紀小,情緒智力都還不成熟,無法控制,因此過動兒這個診斷可能被過度使用,據研究人員估計,單單在美國,每年浪費的醫療資源估計約為3億2千萬到5億美元。


有些人也許會提另一種論點:過動兒本來就是隨著年紀增加,症狀越來越輕的。因此當一個小孩在小一被診斷有ADHD,醫師建議服藥,保守的醫師會說先服用到小學畢業看看,積極一點的醫師會直接說服用到國中畢業,而教科書的建議是十八歲(高中畢業)。所以這些藥物決不是解決根本問題,不然為何藥物要吃這麼久?此外提醒大家,在本研究中,指的是小孩的ADHD診斷在不同年齡層的被診斷率,而非同樣個案年紀增加後是否繼續被診斷為ADHD之比較,因此是兩回事。


過去我也多次提醒大家,注意力不足過動症是一種現象歸納的診斷,真正原因,精神科的教科書寫得很清楚:未知。因此藥物也只是控制,無法根本改善。何況有些人吃了還會導致食慾不振、失眠、影響發育等等問題,國內知名的神經科學教授洪蘭女士,也一再叮嚀大家:長期靠中樞神經興奮劑(利他能或專思達)來幫助多巴胺濃度上升,這可是會影響大腦深部跟動機有關的伏殼核,喪失自我產生多巴胺的能力,導致長大後變得沒有動機。


真正的根本改善方式,建議大家不妨參閱功能性醫學的觀點及作法,透過過敏、發炎的原因、腸道問題、營養及毒素等等問題的瞭解及調整,大部分的過動兒往往能在兩到三個月時間左右獲得明顯的改善,有興趣的人不妨參閱六星期大腦健康計畫者這本書的內容,對於藥物副作用及後遺症有疑慮,不想靠中樞神經性興奮劑或者選擇性的正腎上腺素回收抑制劑來抑制過動現象的家長,建議可以多瞭解功能性醫學的相關應用方式,再配合規律運動效果更好。對功能性醫學來說,衰弱的大腦主要還是與身體功能失衡有關,這部分不僅能夠檢測,還能根據檢測結果直接調整。這本書是很棒的入門書籍,若能仔細閱讀並應用,必然能對過動兒的改善有莫大助益!


新學期開學前夕,衷心祝福國家未來的主人翁都能快樂學習與健康成長!



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愛的抱抱奏效 早產兒死而復活


更新日期:2010/08/27 09:47 編譯莊蕙嘉/報導







澳洲婦人凱特今年3月早產生下龍鳳胎,女嬰雖存活,但男嬰出生後被宣告死亡。不捨的凱特將男嬰抱在懷中道別,沒想到2小時後,男嬰奇蹟似地恢復呼吸,如今已是個健康的5個月大嬰兒。



英國每日郵報報導,當時懷孕27周的凱特生下龍鳳胎,女嬰艾蜜莉生命徵象穩定,但男嬰傑米情況不妙,20分鐘後,醫師宣告他夭折。



不捨的凱特和丈夫大衛抱起只有900公克的傑米道別,凱特脫下袍服,讓傑米貼在她胸口,夫妻倆不停和傑米說話,告訴他如何幫他取名;他有個姊妹;還有父母為他訂下的種種計畫。凱特還用手指沾了母乳餵傑米。



一開始傑米完全不會動,5分鐘後,他數度喘氣,但醫師認為只是迴光返照。但是傑米喘氣愈來愈頻繁,2小時後,他睜開眼睛,且抓住母親的手指,開始規律呼吸。



激動的凱特叫來醫師,堅稱傑米活過來了,醫師聽診後搖頭嘆道:「我真不敢相信。」兒子死而復生,凱特夫婦倆欣喜若狂。



本報曾報導,台中市一名婦人去年底早產生下龍鳳胎,各僅約500多公克。媽媽仿效袋鼠,經常把子女抱在懷中傳遞心跳體溫,2名嬰兒順利長大。



這種被稱作「袋鼠療法」(kangaroo care)的照護技術,近年來有推廣趨勢。顧名思義,母親或其他親人仿效袋鼠的育兒袋,把新生兒抱在懷中,為新生兒保溫。實驗發現,袋鼠療法確能降低嬰兒感染率,減少罹患重症機率,提升睡眠品質及防止失溫。



對哺乳類而言,根據研究,愛就像是渴、飢餓感一般,是一種天生的本能與需求。一般在討論愛時,會把愛分成三個階段,分別是兩性的性慾、愛慕與依戀感(強烈的愛慕)。與配偶及小孩有關的愛是第三種,在研究發現體內的兩種荷爾蒙會隨著依戀感的產生而提高,分別是催產素及血管加壓素:


Winston, Robert (2004). Human. Smithsonian Institution.  


催產素除了幫助生產,也有與母愛的行為有直接相關:


Lee HJ, Macbeth AH, Pagani JH, Young WS (June 2009). "Oxytocin: the great facilitator of life". Progress in Neurobiology 88 (2): 127–51. doi:10.1016/j.pneurobio.2009.04.001. PMID 19482229. 


最近澳洲有一早產兒在今年三月出生時,被醫師宣告死亡,不捨得母親將他擁在懷中,和父親一直不停地對男嬰說話,男嬰五分鐘以後開始呼吸,兩小時候,開始抓住母親的手指,睜開眼睛並規律呼吸。母親的擁抱與雙親的愛,讓男嬰來到這個世界,這的確是愛創造了生命的奇蹟的例子。


在國外有些人倡導的無聲分娩,其中也強調,在小孩生下來是,不必急著斷臍,最好先把新生兒放在媽媽的懷中,讓新生兒在經歷生產的不舒服,獲得母親的關愛及得到安全感,這與國外袋鼠療法有異曲同工之妙。


袋鼠療法(kangaroo care)是一種照護技術,近年來有推廣趨勢。顧名思義,母親或其他親人仿效袋鼠的育兒袋,把新生兒抱在懷中,為新生兒保溫。實驗發現,袋鼠療法確能降低嬰兒感染率,減少罹患重症機率,提升睡眠品質及防止失溫。


提醒大家,不必是早產兒其實也可以應用,建議媽媽們不妨利用這種方式,在生產過程中讓寶寶來到人間的第一刻馬上能感受到媽媽最實際且直接的愛,親子關係會更拉近,相信寶寶也會感受的媽媽的愛而更好照顧。



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缺維生素D 易百病叢生


台灣新生報 更新日期:2010/08/26 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】



身體缺乏維生素D,容易百病叢生。英國牛津大學研究指出,維生素D會影響身體229種基因活動,一旦維生素D不足,可能引發身體各種病變,衝擊身體免疫系統,維生素D不足容易誘發多發性硬化症、類風濕性關節炎、第一型糖尿病等免疫系統疾病。



這項研究發表於「基因組研究」期刊(GenomeResearch.)全世界預估有一百萬人體內維生素D不足,許多人是因陽光曝曬不足導致身體缺乏維生素D,也有部分人是因飲食不均衡引起。缺少維生素D不但會傷害骨骼,引起佝僂病,也可能損害免疫功能。



英國牛津大學研究團隊發現,維生素D會和細胞基因互動。研究人員運用新型「脫氧核糖核酸」(DNA)測序技術,了解維生素D受體和基因組有何關聯。維生素D受體是一種蛋白質,受到維生素D刺激就會活躍起來,而維生素D受體黏附在基因上,影響基因蛋白,人體中的基因密碼自然也會出現變化。



研究人員發現,維生素D沿著基因組共有2776個連接點,它們集中在掌管免疫系統的基因,如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎,也和一些癌症有關,如慢性淋巴白血病、大腸癌等。維生素D更會影響229種基因的活動。



研究人員提醒,維生素D不足可能引發各種身體病變,因此懷孕時期的孕婦和小孩子最好適量補充維生素D,這樣不但對當下健康有好處,對未來身體健康也有益處。



過去我在部落格曾多次提到維生素D的作用,以及現代人其實蠻容易缺乏此類營養,主要原因還是因為營養與日曬的不足。


維生素D的缺乏,大家最熟悉的還是直接影響骨質的佝僂症,維生素D對免疫系統的影響相當大,不管多發性心臟病、類風濕性心臟病及第一型糖尿病等免疫系統,都有研究證實有關。最近英國的的基因研究人員發現維生素會與DNA互動,在基因上有所謂的維生素的蛋白質受體,這些受體被維生素D活化之後,直接影響229種基因的活動,包含掌管免疫系統的基因(類如紅斑性狼瘡、類風性關節炎等等),也和癌症有關,例如慢性淋巴癌、大腸癌等等。過去也有研究報告發現偏頭痛與經前症後群也同樣可以藉由維生素D來改善。


在英國曾針對亞裔的人口作過調查,有20到34%的人缺乏維生素D,同時體內含鐵量也過低,這使得佝僂症急缺鐵性貧血的機會大增。因此建議孕婦及五歲以上孩童都應該補充維生素D,除非在飲食及日曬中獲取足夠。


加州大學醫學院曾針對173名冠狀動脈心臟病的高度危險集中度危險的患者進行研究結果發現血液中維生素D的活性成分濃度與動脈硬化的發生率成反比,也就是維生素D越充足的人,越不會有心臟血管的問題。這也可以解釋90%的冠狀動脈心臟病患者都有骨質疏鬆與血管鈣化的問題。


大部分的人的維生素D濃度都不足,到底要補充多少才算足夠?相關資料可參閱:


http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=16455&prev=16474&next=16453&l=a&fid=12


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英研究:鳥鳴聲可減少病患解痛劑


台灣醒報 更新日期:2010/08/26 11:24 莊瑞萌







【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】清晨的鳥鳴聲相當悅耳,讓人精神百倍,英國研究人員更發現大自然的鳥聲,對於就醫病患的緊張情緒,具有舒緩作用,病患看診後對於解痛劑的依賴程度也較少,讓醫病關係獲得改善。



英國利物浦奧爾赫兒童醫院稍早利用播放鳥叫聲,讓病患與家屬緊張情緒得到舒緩,結果發現兒童在醫院時焦躁的程度變少,研究人員認為可能是鳥的聲音影響人類腦部,轉移疼痛反應上注意力,研究人員也發現,鳥叫聲的影響對於病患在看診後,對解痛劑依賴程度也變少。



位於英國的藝術與創意基金會(FACT)是邀請一位錄音師瓦晨世將大自然中的知更鳥與畫眉鳥等叫聲錄下,在兒童接受治療前,播放鳥叫聲給他們聽,發現效果甚佳,現在連醫院走廊也透過擴音器播放鳥聲音樂。



基金會人員史莉絲表示,奧爾赫兒童醫院與該基金會合作,「我們發現這種大自然的鳥叫聲對病患有很大的幫助,這次的研究結果更是一大突破。」



該基金會甚至表示,目前已有許多家長詢問是否可以購買CD,在家中自己播放。



最近英國有兒童醫院發現鳥叫聲可以幫助舒緩緊張的情緒,同時也能減少病患對止痛劑的依賴程度,在鳥叫聲中,目前發現以知更鳥及畫眉鳥的效果甚佳。


過去,我曾不止一次提到安全模式及危險模式對人的影響,所謂安全模式,就是當事人覺得自己很安全,可以放鬆,此時身體放鬆,有利於身體的修復。危險模式是指一個人處於危險緊張的狀態,此時身體的資源都為了應付緊急狀況,無法進行身體的修復,因此,一個人若常處於危險模式,身體狀況必然較為不穩定,以住院的患者為例,播放悅耳的鳥聲,讓患者彷彿處於大自然之中,的確是幫助安全模式開啟的方法之一。


關於大自然的聲音,過去也有些公司出過,瀑布也是相當不錯的選擇,但若以聲音和身歷其境相比,身歷其境的效果對身體的放鬆效果想當然比較好,這是SPA之所以能幫助抒壓的重要原理,在西方自然醫學的重鎮德國,也有相關的研究與解決方式,透過模擬和諧自然正弦波的浴室SPA,幫助一個人開啟其安全模式,加速身體的修復與復原,據我所知,國內也有醫療專業人員將之應用於癌症輔療,效果不錯。



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研究:葛藤可抑制古柯鹼癮


路透 更新日期:2010/08/23 17:16



(路透華盛頓22日電)「吉利德科學公司」(Gilead Sciences Inc)的研究者今天提出報告表示,一種用來治療酒癮的葛藤(kudzu vine)提煉物,也可能有助治療古柯鹼成癮。



吉利德的研究團隊在「自然醫學」(NatureMedicine)期刊上發表報告指出,對老鼠的實驗顯示,這個藥物能夠讓牠們停止食用古柯鹼。



吉利德去年收購CV Therapeutics,因而擁有這項實驗藥物所有權。



琳達.姚(Linda Yao)、戴蒙(Ivan Diamond)及同僚在報告中指出,「儘管對藥物成癮的神經學知識已十分豐富,但目前並無治療古柯鹼癮的有效方法。」



葛藤是治療酒癮的老方,原是亞洲植物,後被進口用來對抗土壤侵蝕後已蔓延美國各地。



CV Therapeutics以合成方法製成葛藤提煉物,作為一種名為ALDH2i的抑制劑,實驗名稱則定為CVT-10216。



對老鼠的實驗顯示它能讓牠們不再進食古柯鹼,而在老鼠戒除古柯鹼後,也有防止復發的作用。



研究者也弄清楚它如何發生作用─增加四氫維洛林(Tetrahydropapaveroline,或稱THP)分子。對古柯鹼的慾望會升高腦部分泌化學物質多巴胺(dopamine),而四氫維洛林則有干預作用。



研究者表示,「我們認為,這種對ALDH-2的安全、可反轉抑制劑,可能有減弱人類古柯鹼成癮並防止復發的效果。」中央社(翻譯)




長久以來,葛藤的根及花在中國的傳統醫學中,已經被長期使用酒癮的控制,主要的原理,還與酒精的在體內的分解有關,因為酒精進入體內後,會被快速地代謝成乙醛,在葛藤中的有效活性物質包含Diadzein和Genistein能夠有效抑制乙醇(酒精)轉化成乙醛的酶(Alcohol dehydrogenase,又名酒精去氫酶ADH),導致讓喝酒的人體內酒精濃度在很短時間上升,類似酒精中毒,喝酒的人會很不舒服,也就是類似戒酒發泡錠的效果。

葛藤的根,也有研究發現可以幫助代謝症候群的患者控制血糖、降低血壓、膽固醇及三酸甘油脂等等效果,主要是因為其有效成分異黃酮是一種高效能抗氧化劑,其抗氧化能力是維生素E的50倍。在動物實驗上以證實能降低血糖、膽固醇,增加胰島素活性,也就是能減少日後中風及心臟病的風險,有興趣的人不妨參閱:

http://www.news-medical.net/news/20090827/Kudzu-vine-root-extracts-may-be-developed-as-a-dietary-supplement-for-people-with-metabolic-syndrome.aspx

最近又有動物研究發現葛藤可以對於古柯鹼的依賴作有效的控制,也能預防復發,看來葛藤的效用真是不少,值得多瞭解其臨床的應用。


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喝低卡碳酸飲料 孕婦易早產?


NOWnews 更新日期:2010/08/20 21:49 生活中心/綜合報導


根據丹麥一份最新研究指出,懷孕的準媽媽們最好少喝低卡且含有碳酸的飲料;研究指出,懷孕不到37週的孕婦,每天一罐碳酸飲料,早產機率高出38%,如果每天喝4罐,早產機率甚至高出78%;但國內營養師跟婦產科醫師都認為,早產因素很多,這份研究恐怕需要更多證據來驗證。



這項研究發表於「美國臨床營養學期刊」(AmericanJournalofClinicalNutrition),由丹麥科學家針對60000名孕婦進行研究;研究人員認為,低卡碳酸飲料多半含有阿斯巴甜等人工代糖,經研判可能就是人工代糖在人體內分解成化學物質,導致子宮產生變化,進而早產。



對此,台北醫學院營養師蘇秀悅表示,早產的原因很多,不論碳酸飲料會不會引發早產,孕婦攝取太多甜食或飲料,本來就會影響健康,更會造成胎兒虛胖,所以孕婦還是以天然、均衡的飲食為主最好。(新聞來源:年代新聞記者黃淑芬、薛玉珠)



最近丹麥最新研究發現:懷孕時每天喝低卡碳酸飲料,,早產機率至少增加38%,如此每天喝四罐,早產機率甚至高出78%。因此建議懷孕婦女應該少喝低卡碳酸飲料。研究人員懷疑,可能是跟飲料中的代糖阿斯巴甜有關。



儘管大部分的研究都無法正是阿斯巴甜的副作用,但是還是有些研究提醒大家應該留意,有一篇關於惡性腦瘤與阿斯巴甜使用的研究文章,研究發現阿斯巴甜的使用會增加惡性腦瘤的風險:


Olney JW, Farber NB, Spitznagel E, Robins LN (November 1996). "Increasing brain tumor rates: is there a link to aspartame?". J. Neuropathol. Exp. Neurol. 55 (11): 1115–23. doi:10.1097/00005072-199611000-00002. PMID 8939194. 


另外一篇研究也發現會增加淋巴癌的風險:


Soffritti M, Belpoggi F, Degli Esposti D, Lambertini L, Tibaldi E, Rigano A (March 2006). "First experimental demonstration of the multipotential carcinogenic effects of aspartame administered in the feed to Sprague-Dawley rats". Environ. Health Perspect. 114 (3): 379–85. doi:10.1289/ehp.8711. PMID 16507461. PMC 1392232. http://www.ehponline.org/members/2005/8711/8711.html. 


有些臨床報告發現阿斯巴甜會導致頭痛及偏頭痛:




  1. Sun-Edelstein C, Mauskop A (2009). "Foods and supplements in the management of migraine headaches". Clin J Pain 25 (5): 446–52. doi:10.1097/AJP.0b013e31819a6f65. PMID 19454881. 
  2. ^ Millichap, JG.; Yee, MM. (Jan 2003). "The diet factor in pediatric and adolescent migraine.". Pediatr Neurol 28 (1): 9–15. doi:10.1016/S0887-8994(02)00466-6. PMID 12657413. 

會一直想喝低卡碳酸飲料的人,本身也可能就是愛吃甜食但怕胖,喜歡吃甜食,身體就是有發炎反應或者其他荷爾蒙不平衡之問題存在,也許也是造成早產的原因。不管如何,懷孕期間,甜食還是應該儘量控制比較安全。


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